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24登山運(yùn)動和跳繩第課繩2課時(90min)知識技能目標(biāo)：(1)了解登山運(yùn)動的類型、攀巖的基本技術(shù)與裝備。(2)掌握跳繩的基本技術(shù)與進(jìn)階技術(shù)。素質(zhì)目標(biāo)：(1)能夠勇敢面對困難與挑戰(zhàn)。(2)改善身體的協(xié)調(diào)性，提高身體的靈敏度。第1節(jié)課：考勤(2min)→問題導(dǎo)入(5min)→傳授新知(23min)→課堂討論(15min)第2節(jié)課：問題導(dǎo)入(5min)→傳授新知(20min)→實(shí)踐比賽(15min)→課堂小(2min)問題導(dǎo)入(5min)傳授新知(23min)結(jié)(3min)→作業(yè)布置(2min)課APP到【教師】提出問題：【教師】通過大家的回答，引入新的知識點(diǎn)，講解登山運(yùn)動的相關(guān)知識一、登山運(yùn)動的類型登山運(yùn)動是徒手或使用專門裝備攀登各種類型的山峰或山嶺的險(xiǎn)登山(又稱“高山探險(xiǎn)”)、健身登山和競技登山。(一)探險(xiǎn)登山生的出勤情況通過問題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性和多媒體演示等登山運(yùn)動的類型，掌握了攀巖的基本技術(shù)和裝備要求11第課登山運(yùn)動和跳繩……(具體內(nèi)容詳見教材)(二)健身登山多樣，可以將登山與旅游相結(jié)合，也可以組織定向登山比賽等。健(1)如果攀登的山比較高，那么登山隊(duì)員可以在登山前利用10~20min做一些熱身運(yùn)動來放松全身肌肉，這樣攀登時會感覺Z(三)競技登山競技登山是指熟練運(yùn)用攀登技術(shù)和各種技術(shù)裝備攀登懸崖峭壁二、攀巖的基本技術(shù)(一)保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置分為上方保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置和中間保護(hù)點(diǎn)(又稱“臨時性保護(hù)點(diǎn)”)的設(shè)置。根據(jù)不同的巖壁條件，所需的固定保護(hù)點(diǎn)巖壁上設(shè)置好的橫欄、自然巖壁上的大樹等。在確定保護(hù)點(diǎn)前必須仔細(xì)測試其牢固程度和可承受力。(2)中間保護(hù)點(diǎn)?？蛇x擇巖壁上的樹木、犄角狀巖體等作為保(二)攀爬技術(shù)2224登山運(yùn)動和跳繩第課巖壁上的支點(diǎn)形狀各異，運(yùn)動員要根據(jù)這些支點(diǎn)的形狀采取不、反摳、曲握、捏握等。前兩個指關(guān)節(jié)，則可將虎口張開，四指并攏，讓手指與支點(diǎn)充分接(2)摳握。遇到相對較小的支點(diǎn)時，可先將四指并攏，套住該3)反摳。指掌心向上摳握支點(diǎn)的方法，反摳動作可以用來維大拇指壓在食指上，用(5)捏握。當(dāng)一個支點(diǎn)的形狀沒有可抓握的邊緣時，只能通過量。常用的腳法有正蹬、側(cè)蹬和換腳。(1)正蹬。指用鞋尖和鞋尖內(nèi)側(cè)邊(即腳掌和大指處)去蹬的拉力。為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳下的支點(diǎn)右側(cè)為軸逆時針方向轉(zhuǎn)動，把支點(diǎn)左側(cè)空出來，心轉(zhuǎn)移到左腳上。(三)下降技術(shù)33第課登山運(yùn)動和跳繩在下降過程中，運(yùn)動員需要沿主繩依次向下倒手，在倒手時一手先將抓結(jié)捋下，兩腳在雙手下移的同時向下移步。倒手和移步要抓結(jié)是指用于自我保護(hù)的繩結(jié)。發(fā)生意外時能將運(yùn)動員立刻固需要用它固定時，可用手推著它前進(jìn)。三、攀巖裝備裝備”，并講解新知和攀巖繩的一種裝備。其主要作用(2)主繩，用高強(qiáng)度的尼龍材料按特殊的方法編織而成，具有低對運(yùn)動員的傷害。扁帶，是各保護(hù)裝備之間的軟性連接。(6)巖石錐，是一種金屬材料制成的保護(hù)器械，用于打入巖縫424登山運(yùn)動和跳繩第課(15min)問題導(dǎo)入(5min)傳授新知(20min)(9)頭盔，可起到保護(hù)運(yùn)動員頭部的作用。(10)鎂粉，可吸收手上的汗液和支點(diǎn)表面的水分，以增大手織學(xué)生以小組為單位討論以下問題：第二節(jié)課【教師】提出問題：出問題：(一)直搖并腿跳作要領(lǐng)通過課堂討論，深學(xué)生對攀巖運(yùn)動的理解通過問題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性和多媒體演示等跳繩的基本技術(shù)和進(jìn)階技術(shù)等內(nèi)容55第課登山運(yùn)動和跳繩(2)雙腳并攏向上跳，落地時只需前腳掌著地。(二)單腳交換跳領(lǐng)(2)為了加快跳繩速度，抬腳時腳尖下壓，腳尖與地面的距離(3)單腳跳時，繩子過腳后再抬另一只腳，兩腳交替跳。以右(4)把握單腳跳交替過繩的時機(jī)和節(jié)奏。(三)開合跳(2)腳步打開時，雙腳分開，與肩同寬。6624登山運(yùn)動和跳繩第課(四)弓步跳(2)腳步打開時，前一只腳落地，膝蓋彎曲角度在30°到60°之(五)并腳左右跳作要領(lǐng)(2)左右跳時，一直保持并腳，左右跳的時間間隔不宜過長，(3)左右跳時，兩手腕注意放松，自然柔和地?fù)u繩，手與腳的(4)左右跳時，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好節(jié)奏與時機(jī)，(5)注意身體挺直，目視前方，面帶微笑。77第課登山運(yùn)動和跳繩(一)交叉(2)做交叉時拳心向后，拳眼向上，搖繩時由后向上搖起。(3)當(dāng)繩子快落地時，并腳跳起過繩子。(4)兩手交叉的位置要恰當(dāng)，在做交叉時也要搖繩。824登山運(yùn)動和跳繩第課(二)直雙搖跳腳屈膝向上跳，手保持基本搖繩姿勢，注意控制雙搖跳的節(jié)奏。(2)控制搖繩的速度和手腕力度，雙腳屈膝向上跳約20cm。次，跳過，雙(三)直搖交叉領(lǐng)直搖交叉；交叉動作為雙手交叉，置于(1)手臂保持基本搖繩姿勢，注意把握雙搖的節(jié)奏。(2)直搖交叉的動作需在空中完成，雙手交叉和搖繩的速度要(3)把握搖繩的節(jié)奏和跳的時機(jī)。位置不恰當(dāng)，導(dǎo)致連接跳的時候出現(xiàn)問的時候，要控制好手臂，用手腕來發(fā)比較順暢。(四)交叉直搖99第課登山運(yùn)動和跳繩在空中雙臂分開以直搖跳的方式過(1)在交叉雙臂的時候，用手腕發(fā)力搖繩。(2)交叉過渡到直搖時動作要快。(3)起跳以前腳掌發(fā)力，落地以前腳掌著地。(4)交叉雙臂時，手腕要正確發(fā)力，注意把握搖和跳的時機(jī)和(五)交叉雙搖(1)起跳時，膝蓋微屈，起跳高度約為20cm。(2)搖繩的速度要快，落地時前腳掌著地緩沖。(3)注意把握起跳的時機(jī)和搖繩的節(jié)奏。錯誤動作：交叉雙臂時，大臂發(fā)力，動作過猛，導(dǎo)致控制不了糾正方法：先練習(xí)帶繩單搖、雙搖，熟悉用手腕發(fā)力搖繩，再(六)側(cè)甩直搖將繩子由后向前先往左側(cè)甩一下，此時右手在上，左手在下，24登山運(yùn)動和跳繩第課(2)轉(zhuǎn)成直搖跳的時候，要控制住手臂，穩(wěn)住身體重心。(4)注意把握側(cè)甩時兩只手的位置?！?具體內(nèi)容詳見教材)(15min)課堂小結(jié)(3min)賽本節(jié)課學(xué)習(xí)了登山運(yùn)動的類型，掌握了攀巖的基本技術(shù)和攀巖裝備，還學(xué)習(xí)了跳繩的基本技術(shù)和進(jìn)階技術(shù)等內(nèi)容；希望大家課后總結(jié)回顧知識點(diǎn)通過實(shí)踐比賽，激發(fā)學(xué)生的競爭提高自身的身體素質(zhì)和跳繩水平作業(yè)布置(2min)教學(xué)反思復(fù)習(xí)鞏固學(xué)到的知

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