文檔簡(jiǎn)介

24登山運(yùn)動(dòng)和跳繩第課繩2課時(shí)(90min)知識(shí)技能目標(biāo)：(1)了解登山運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型、攀巖的基本技術(shù)與裝備。(2)掌握跳繩的基本技術(shù)與進(jìn)階技術(shù)。素質(zhì)目標(biāo)：(1)能夠勇敢面對(duì)困難與挑戰(zhàn)。(2)改善身體的協(xié)調(diào)性，提高身體的靈敏度。第1節(jié)課：考勤(2min)→問(wèn)題導(dǎo)入(5min)→傳授新知(23min)→課堂討論(15min)第2節(jié)課：?jiǎn)栴}導(dǎo)入(5min)→傳授新知(20min)→實(shí)踐比賽(15min)→課堂小(2min)問(wèn)題導(dǎo)入(5min)傳授新知(23min)結(jié)(3min)→作業(yè)布置(2min)課APP到【教師】提出問(wèn)題：【教師】通過(guò)大家的回答，引入新的知識(shí)點(diǎn)，講解登山運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)一、登山運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型登山運(yùn)動(dòng)是徒手或使用專(zhuān)門(mén)裝備攀登各種類(lèi)型的山峰或山嶺的險(xiǎn)登山(又稱(chēng)“高山探險(xiǎn)”)、健身登山和競(jìng)技登山。(一)探險(xiǎn)登山生的出勤情況通過(guò)問(wèn)題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性和多媒體演示等登山運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型，掌握了攀巖的基本技術(shù)和裝備要求11第課登山運(yùn)動(dòng)和跳繩……(具體內(nèi)容詳見(jiàn)教材)(二)健身登山多樣，可以將登山與旅游相結(jié)合，也可以組織定向登山比賽等。健(1)如果攀登的山比較高，那么登山隊(duì)員可以在登山前利用10~20min做一些熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)感覺(jué)Z(三)競(jìng)技登山競(jìng)技登山是指熟練運(yùn)用攀登技術(shù)和各種技術(shù)裝備攀登懸崖峭壁二、攀巖的基本技術(shù)(一)保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置分為上方保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置和中間保護(hù)點(diǎn)(又稱(chēng)“臨時(shí)性保護(hù)點(diǎn)”)的設(shè)置。根據(jù)不同的巖壁條件，所需的固定保護(hù)點(diǎn)巖壁上設(shè)置好的橫欄、自然巖壁上的大樹(shù)等。在確定保護(hù)點(diǎn)前必須仔細(xì)測(cè)試其牢固程度和可承受力。(2)中間保護(hù)點(diǎn)。可選擇巖壁上的樹(shù)木、犄角狀巖體等作為保(二)攀爬技術(shù)2224登山運(yùn)動(dòng)和跳繩第課巖壁上的支點(diǎn)形狀各異，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)這些支點(diǎn)的形狀采取不、反摳、曲握、捏握等。前兩個(gè)指關(guān)節(jié)，則可將虎口張開(kāi)，四指并攏，讓手指與支點(diǎn)充分接(2)摳握。遇到相對(duì)較小的支點(diǎn)時(shí)，可先將四指并攏，套住該3)反摳。指掌心向上摳握支點(diǎn)的方法，反摳動(dòng)作可以用來(lái)維大拇指壓在食指上，用(5)捏握。當(dāng)一個(gè)支點(diǎn)的形狀沒(méi)有可抓握的邊緣時(shí)，只能通過(guò)量。常用的腳法有正蹬、側(cè)蹬和換腳。(1)正蹬。指用鞋尖和鞋尖內(nèi)側(cè)邊(即腳掌和大指處)去蹬的拉力。為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳下的支點(diǎn)右側(cè)為軸逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，把支點(diǎn)左側(cè)空出來(lái)，心轉(zhuǎn)移到左腳上。(三)下降技術(shù)33第課登山運(yùn)動(dòng)和跳繩在下降過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要沿主繩依次向下倒手，在倒手時(shí)一手先將抓結(jié)捋下，兩腳在雙手下移的同時(shí)向下移步。倒手和移步要抓結(jié)是指用于自我保護(hù)的繩結(jié)。發(fā)生意外時(shí)能將運(yùn)動(dòng)員立刻固需要用它固定時(shí)，可用手推著它前進(jìn)。三、攀巖裝備裝備”，并講解新知和攀巖繩的一種裝備。其主要作用(2)主繩，用高強(qiáng)度的尼龍材料按特殊的方法編織而成，具有低對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害。扁帶，是各保護(hù)裝備之間的軟性連接。(6)巖石錐，是一種金屬材料制成的保護(hù)器械，用于打入巖縫424登山運(yùn)動(dòng)和跳繩第課(15min)問(wèn)題導(dǎo)入(5min)傳授新知(20min)(9)頭盔，可起到保護(hù)運(yùn)動(dòng)員頭部的作用。(10)鎂粉，可吸收手上的汗液和支點(diǎn)表面的水分，以增大手織學(xué)生以小組為單位討論以下問(wèn)題：第二節(jié)課【教師】提出問(wèn)題：出問(wèn)題：(一)直搖并腿跳作要領(lǐng)通過(guò)課堂討論，深學(xué)生對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)的理解通過(guò)問(wèn)題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性和多媒體演示等跳繩的基本技術(shù)和進(jìn)階技術(shù)等內(nèi)容55第課登山運(yùn)動(dòng)和跳繩(2)雙腳并攏向上跳，落地時(shí)只需前腳掌著地。(二)單腳交換跳領(lǐng)(2)為了加快跳繩速度，抬腳時(shí)腳尖下壓，腳尖與地面的距離(3)單腳跳時(shí)，繩子過(guò)腳后再抬另一只腳，兩腳交替跳。以右(4)把握單腳跳交替過(guò)繩的時(shí)機(jī)和節(jié)奏。(三)開(kāi)合跳(2)腳步打開(kāi)時(shí)，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。6624登山運(yùn)動(dòng)和跳繩第課(四)弓步跳(2)腳步打開(kāi)時(shí)，前一只腳落地，膝蓋彎曲角度在30°到60°之(五)并腳左右跳作要領(lǐng)(2)左右跳時(shí)，一直保持并腳，左右跳的時(shí)間間隔不宜過(guò)長(zhǎng)，(3)左右跳時(shí)，兩手腕注意放松，自然柔和地?fù)u繩，手與腳的(4)左右跳時(shí)，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好節(jié)奏與時(shí)機(jī)，(5)注意身體挺直，目視前方，面帶微笑。77第課登山運(yùn)動(dòng)和跳繩(一)交叉(2)做交叉時(shí)拳心向后，拳眼向上，搖繩時(shí)由后向上搖起。(3)當(dāng)繩子快落地時(shí)，并腳跳起過(guò)繩子。(4)兩手交叉的位置要恰當(dāng)，在做交叉時(shí)也要搖繩。824登山運(yùn)動(dòng)和跳繩第課(二)直雙搖跳腳屈膝向上跳，手保持基本搖繩姿勢(shì)，注意控制雙搖跳的節(jié)奏。(2)控制搖繩的速度和手腕力度，雙腳屈膝向上跳約20cm。次，跳過(guò)，雙(三)直搖交叉領(lǐng)直搖交叉；交叉動(dòng)作為雙手交叉，置于(1)手臂保持基本搖繩姿勢(shì)，注意把握雙搖的節(jié)奏。(2)直搖交叉的動(dòng)作需在空中完成，雙手交叉和搖繩的速度要(3)把握搖繩的節(jié)奏和跳的時(shí)機(jī)。位置不恰當(dāng)，導(dǎo)致連接跳的時(shí)候出現(xiàn)問(wèn)的時(shí)候，要控制好手臂，用手腕來(lái)發(fā)比較順暢。(四)交叉直搖99第課登山運(yùn)動(dòng)和跳繩在空中雙臂分開(kāi)以直搖跳的方式過(guò)(1)在交叉雙臂的時(shí)候，用手腕發(fā)力搖繩。(2)交叉過(guò)渡到直搖時(shí)動(dòng)作要快。(3)起跳以前腳掌發(fā)力，落地以前腳掌著地。(4)交叉雙臂時(shí)，手腕要正確發(fā)力，注意把握搖和跳的時(shí)機(jī)和(五)交叉雙搖(1)起跳時(shí)，膝蓋微屈，起跳高度約為20cm。(2)搖繩的速度要快，落地時(shí)前腳掌著地緩沖。(3)注意把握起跳的時(shí)機(jī)和搖繩的節(jié)奏。錯(cuò)誤動(dòng)作：交叉雙臂時(shí)，大臂發(fā)力，動(dòng)作過(guò)猛，導(dǎo)致控制不了糾正方法：先練習(xí)帶繩單搖、雙搖，熟悉用手腕發(fā)力搖繩，再(六)側(cè)甩直搖將繩子由后向前先往左側(cè)甩一下，此時(shí)右手在上，左手在下，24登山運(yùn)動(dòng)和跳繩第課(2)轉(zhuǎn)成直搖跳的時(shí)候，要控制住手臂，穩(wěn)住身體重心。(4)注意把握側(cè)甩時(shí)兩只手的位置。……(具體內(nèi)容詳見(jiàn)教材)(15min)課堂小結(jié)(3min)賽本節(jié)課學(xué)習(xí)了登山運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型，掌握了攀巖的基本技術(shù)和攀巖裝備，還學(xué)習(xí)了跳繩的基本技術(shù)和進(jìn)階技術(shù)等內(nèi)容；希望大家課后總結(jié)回顧知識(shí)點(diǎn)通過(guò)實(shí)踐比賽，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)提高自身的身體素質(zhì)和跳繩水平作業(yè)布置(2min)教學(xué)反思復(fù)習(xí)鞏固學(xué)到的知

相關(guān)知識(shí)

健康運(yùn)動(dòng)活動(dòng)方案.docx
體育健身——高職體育實(shí)踐教程（第三版）
臨渭區(qū)華山路學(xué)校積極教育團(tuán)體課程結(jié)課
幼兒健康教育方案.docx
教職工趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)方案（精選10篇）
安全健康的體育運(yùn)動(dòng)策劃方案7篇
2020年全校教職工秋冬季體育鍛煉和戶(hù)外健身活動(dòng)拉開(kāi)序幕
幼兒園中班體育活動(dòng)教案詳案《快樂(lè)登山》
教科版體育與健康八年級(jí)《肥胖的成因與預(yù)防糾正》教學(xué)設(shè)計(jì)1.docx
大班戶(hù)外活動(dòng)教案30篇.docx

網(wǎng)址: 《高職院校體育與健康教程》教案第24課登山運(yùn)動(dòng)和跳繩.docx http://www.u1s5d6.cn/newsview206538.html