眾所周知，爬山最大優(yōu)點就是有益于對身體健康，爬山是一項使用自然條件進行全身性訓(xùn)練的有氧運動，其耗費熱量大概比游水多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔佐醫(yī)治之成效，其價值對于久居城市的人尤為顯著。

爬山時推進血液循環(huán)和能量代謝，體溫添加，給身體帶來活躍的效果。首要爬山出汗能夠?qū)Ⅲw內(nèi)和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，因為體溫添加，能夠?qū)⒁恍┘?xì)菌殺死，然后因為汗液的恰當(dāng)排出，使體溫在能夠操控的安全的范圍內(nèi)。有規(guī)則的爬山運動，可使操控汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到訓(xùn)練，使之更靈敏。第四爬山出汗具有美容美膚效果，血管的縮短、舒展、縮短，相當(dāng)于給肌膚做安摩。但要留意出汗后用溫水洗澡，及時補充水分和運動后的保溫。

爬山能添加肺通氣量和肺活量，增強血液循環(huán)，添加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。

爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加上氣壓下降，能推進人的生理功能發(fā)作一系列改變，對哮喘等疾病還可起到輔佐醫(yī)治的效果，并能下降血糖，增高貧血病人的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

別的，爬山時溫度改變大，這對人體也是一種訓(xùn)練。山上山下的溫差改變使人的體溫調(diào)理機制不斷地處于緊張狀態(tài)，然后進步人體對環(huán)境改變的適應(yīng)能力，相當(dāng)于“秋凍”。

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