天天爬山的好處一般是能夠提高人體免疫力，對心血管系統(tǒng)有一定好處，也有一定壞處，比如損傷膝關(guān)節(jié)、增加心臟負(fù)擔(dān)等。

1、好處：

天天爬山對心血管系統(tǒng)有一定的好處，經(jīng)常爬山鍛煉，對關(guān)節(jié)、骨骼以及肌肉都有很好的鍛煉作用，爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，并且有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩衰老的好處，天天爬山能改善人體中樞系統(tǒng)的機(jī)能，從而使人精力充沛、動作敏捷，還可以改善大腦的供血情況，爬山還具有理想的減肥作用，由于供氧充分，持續(xù)時間長，并且消耗量大，所以爬山具有減肥的效果。

2、壞處：

天天爬山可能會對膝蓋有一定程度的損害，經(jīng)常爬山會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)受到摩擦，爬山也會增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)心臟病的發(fā)作，體格不好的人盡量不要天天爬山。

爬山前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備，爬山前也要做好熱身活動，可以做些伸展運動和慢跑，避免導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

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