女人都想自己擁有完美的曲線，現(xiàn)在很多女性喜歡用跳舞的方式來(lái)減肥瘦身，那么跳什么舞蹈可以減肥瘦身呢？以下就為大家四組唯美的現(xiàn)代舞，讓你在快樂的舞蹈中享瘦！

現(xiàn)代舞動(dòng)作一：

先讓雙腳打開與肩膀同寬，雙手向身體兩側(cè)的下方打開，手掌心向下垂下，讓右腳的膝蓋微微卷翹，左腳的腳跟抬起，身體在慢慢的向后扭轉(zhuǎn)，頭部也跟著一起向后，在恢復(fù)到原始動(dòng)作，換另一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

TIPS：這個(gè)動(dòng)作要求舞者的腰部要盡量的向后扭轉(zhuǎn)，以達(dá)到充分運(yùn)動(dòng)腰背部，對(duì)這兩處有非常好的瘦身作用。

現(xiàn)代舞動(dòng)作二：

坐立在地面上，抬頭挺胸收腹，讓雙手向身體的兩側(cè)下方打開，右腳的膝蓋彎曲放在前面，左腳在后面，上半身最大限度的向右邊扭轉(zhuǎn)，頭部則向右轉(zhuǎn)，雙手保持不變，然后恢復(fù)到原始 狀態(tài)，將雙腳伸直，身體向左，用右手支撐全身，左腳向斜上方抬起，整個(gè)身體繃直，挺直腰背，再恢復(fù)到原始狀態(tài)，換一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

TIPS：本動(dòng)作能充分地扭轉(zhuǎn)腰身，注意要保持上身保持挺直向上，記住一定不能拱背。

現(xiàn)代舞動(dòng)作三：

站立在地上，雙手自然放下，挺胸、抬頭、收腹、收臀，將右腿繃直腳背向上抬起，開始吸氣，將腿抬至90度，把重心放在左腳上，將右手臂抬起向前，左手則向后抬起，再慢慢放下雙手和抬起的右腳，恢復(fù)到最初的站姿，然后換另一只腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

TIPS：這組動(dòng)作不僅可以很好的鍛煉身體平衡性，同時(shí)還能增強(qiáng)腿部力量，收緊腿部的肌肉，有瘦腿和瘦手臂的減肥功效。

現(xiàn)代舞動(dòng)作四：

站立在地上，雙手自然放下，將雙腳的腳尖向外打開，讓右腳向右側(cè)向上抬起，把腳背繃直，然后身體向右傾斜，并且?guī)?dòng)右手向上方處抬起，左手則向下，讓左右手臂呈現(xiàn)在同一直線上，再慢慢放下右腳，恢復(fù)到原始動(dòng)作，換一只腳重新練習(xí)同樣的運(yùn)動(dòng)。

TIPS：這套動(dòng)作是現(xiàn)代舞中最經(jīng)典和最基本的動(dòng)作，可以有效地打開胯部筋骨，鍛煉身體的穩(wěn)定性，有美化腿部線條。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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