一、減肥舞蹈：爵士舞

　　爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。

　　鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并持之以恒。

　　基本動作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉和爵士跳躍動作。

　　二、減肥舞蹈：Salsa

　　Salsa這個詞源自西班牙文，原是調(diào)味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統(tǒng)稱，熱情性感，是當今歐美最風靡的舞種之一。古巴風格的Salsa注重于旋轉，哥倫比亞風格的Salsa則更注重于腳步的錯綜復雜。

　　鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內(nèi)側是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛煉到的部位。連續(xù)不斷的扭動系列動作，能讓你短時間內(nèi)就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。

　　基本動作：快速運動，有很多旋轉和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。

以上內(nèi)容僅授權39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權方授權請勿轉載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

鄭多燕減肥舞 減肥舞蹈教學視頻
快樂舞蹈減肥法
健身舞蹈
瑜伽減肥舞蹈視頻
跳出青春，跳出動感：揭秘舞蹈如何煥發(fā)健康活力！
形體舞蹈的概念，舞蹈是一種人體表演藝術
舞蹈藝術
熱汗舞蹈app下載
跳廣場舞發(fā)生的故事音樂舞蹈劇本《健康守護神》
尊巴舞讓你快樂瘦身，輕松跳出S曲線！跳尊巴4分鐘=跑步1小時。

網(wǎng)址: 四種減肥舞蹈 跳出勻稱好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview206634.html