體育舞蹈老師帶你一起做三分鐘燃脂瘦身操

人民網(wǎng)哈爾濱3月7日電（趙丹）宅在家中，有沒有變胖？黑龍江省體育局發(fā)布的健身視頻中，體育舞蹈老師靖涵會帶你一起挑戰(zhàn)三分鐘燃脂瘦身操，快跟著視頻一起練習吧。

第一節(jié)——開合跳

全身燃脂，身體肌肉群都會被牽制起來，讓你汗流不止。

第二節(jié)——前踢腿

向前踢腿腳尖，注意繃直，可以使肌肉的彈性提高增強體力和柔韌性！

第三節(jié)——左右側(cè)踢腿

燃脂瘦腿，左右側(cè)踢可有效促進體內(nèi)熱量消耗。

第四節(jié)——交叉開合跳

提高平衡能力，火速燃燒體內(nèi)脂肪，瘦腿瘦肚子。

第五節(jié)——左右開合跳

效果同上，高效燃脂。

第六節(jié)——左右跳+前后跳

燃脂瘦腿，有效促進體內(nèi)熱量消耗。

第七節(jié)——胯下?lián)粽?/p>

高抬腿時脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性血氣通暢防止關(guān)節(jié)退化。

第八節(jié)——前踢腿

放松肌肉避免激烈運動帶來的酸痛感。

(責編：鄒慧、李忠雙)

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