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爬山的好處多多?三類人卻不宜爬山

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:50

原標(biāo)題：爬山的好處多多 三類人卻不宜爬山

　　爬山，是很好的一種鍛煉方法，那么爬山是人人適合的嗎？哪些人不宜爬山呢？下面就來了解一下三類人不宜爬山。

　　爬山的好處

　　1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。

　　三類人不宜爬山

　　1、關(guān)節(jié)疾病：

　　爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會(huì)加重引起軟骨磨損，損傷骨質(zhì)，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀；

　　2、心腦血管疾?。?/strong>

　　爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，體力消耗較大，老年人登山會(huì)加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)疾病；

　　3、慢性疾?。?/strong>

　　高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風(fēng)等。

　　爬山需要知道哪些知識(shí)

　　選擇山型

　　如果要決定去爬山，山的高度與路況一定要有所了解，最好選擇就近的山型，上下來回好有充足的時(shí)間打算。

　　天氣狀況

　　爬山前，一定要對天氣狀況了解，如下雨天就不要爬了，有霧的天氣也不要爬，以免發(fā)生危險(xiǎn)，小編就有一次爬華橋城的，結(jié)果選擇去時(shí)，那天大霧，跑上山頂啥也木有看到，白茫茫的一片，本還打算在山頂上看看遠(yuǎn)處的香港，竹籃打水一場空！

　　爬山必備品

　　登山服是要準(zhǔn)備好的，爬山一般爬的時(shí)候是很熱的，可是當(dāng)爬到山頂時(shí)，就會(huì)因?yàn)楹０位蛘呖臻g溫度以及大風(fēng)的問題很容易就會(huì)冷，所以隨時(shí)準(zhǔn)備好衣服，同時(shí)登山鞋一定要的，這種情況下，別的鞋子一般不好使，小責(zé)傷腳，大責(zé)滑倒也不是沒可能的哦。

　　身體狀況

　　對于低血糖貧血（其它更不利于爬山的疾病更多在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇）人士來說，一定要注意了，一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物。爬山前，一定要吃點(diǎn)東西，不益過飽，但是也不能啥也不吃。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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