日常生活中，許多人都有不良體態(tài)問題，像高低肩、長短腿、骨盆前傾或者是前移、彎腰駝背等等，這些體態(tài)問題影響的不只是大家的個人形象，還影響到大家的身心健康。體態(tài)標準，脊柱才能平衡，人體才能保持健康。

體態(tài)標準符合的條件

脊柱健康人群有著良好的身姿體態(tài)，可以保持肌肉在合適長度里產(chǎn)生高水平的功能力量。體態(tài)標準人群主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1、對稱：體態(tài)標準的人群是十分對稱的，大家可以采用三橫兩縱看脊柱、看體態(tài)的方式觀察自身，肉眼可見能看到整個人體處于或者近似處于對稱狀態(tài)，那么就是標準體態(tài)。

2、耗能少：體態(tài)標準的情況下，人體各項動作耗能少，對機體的損耗也是非常小的，所以人體易于保持健康。

3、呼吸貫通流暢：如果體態(tài)標準，那么人體在呼吸的時候是貫通且流暢的，很少出現(xiàn)忽快忽慢、忽高忽低、忽深忽淺的情況。

保持良好體態(tài)的小技巧

1、避免保持一個姿勢久久不變，如因工作、學(xué)習(xí)等因素需要長期久坐，記得坐一會兒起來簡單活動一下，減輕肩頸腰背部的壓力。

2、可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行一些專業(yè)的體態(tài)矯正運動，也可以通過改變呼吸方式等改善自己的體態(tài)問題。

3、在飲食方面注意營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，避免過度肥胖給脊柱等人體骨骼帶來較大的壓力。

4、保持正確的睡姿，枕頭也不要太高或是太低，有助于大家維持標準體態(tài)。

大家可以通過觀察自身來看自己是否是標準體態(tài)，日常生活中也要保持良好的生活習(xí)慣，維持標準體態(tài)，這樣才可以做到脊柱平衡，整體脊柱平衡了，局部才能保持平衡，各個器官的功能才得以維系，保證人體健康。

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