讀創(chuàng)/深圳商報記者　夏和順

△李迎真呼吁關(guān)注青少年脊柱健康

日前，2021深圳中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化公益講堂第14講《關(guān)注青少年脊柱健康》在寶安區(qū)冠華育才學(xué)校舉行，由寶安中醫(yī)院（集團(tuán)）治未病中心副主任中醫(yī)師、廣東省首批名中醫(yī)繼承人李迎真主講。李醫(yī)師分析了脊柱側(cè)彎、高低肩、含胸駝背等青少年成長發(fā)育過程中常見疾病、致病原因，糾正家長普遍存在的認(rèn)識誤區(qū)，建議家校共同督促青少年養(yǎng)成良好姿勢并形成習(xí)慣，糾正不健康體態(tài)，重塑身體平衡。她同時呼吁全社會關(guān)愛孩子的心理健康。

脊柱問題會引發(fā)嚴(yán)重疾病

根據(jù)中國兒童發(fā)展中心調(diào)查統(tǒng)計，我國兒童脊柱側(cè)彎癥發(fā)病率高達(dá)25%以上，脊柱不健康兒童占68.8%，由于發(fā)病過程沒有疼痛也不影響生活，所以家長很容易忽視，甚至以為是發(fā)育過程中的正?，F(xiàn)象。

李迎真說，脊柱位于中軸骨骼，是身體的支柱，具有支撐軀干，保護(hù)內(nèi)臟，保護(hù)脊髓，負(fù)重減震和進(jìn)行運(yùn)動的功能。正常的脊柱有頸椎、胸椎和腰區(qū)三個生理彎度，孩子學(xué)習(xí)壓力大，做作業(yè)時間長，沒有適當(dāng)運(yùn)動，會導(dǎo)致生理曲度變直。脊柱出現(xiàn)后突、側(cè)彎、強(qiáng)直、前曲等都是異?，F(xiàn)象，可能引起全身臟器疾病。

脊柱問題引起外觀畸形，表現(xiàn)為駝背、骨盆傾斜、胸椎不對稱、雙肩不等高或雙下肢不等長。脊柱問題會引致身高發(fā)育緩慢甚至行動障礙；影響胸廓發(fā)育，引起心肺功能障礙；危害消化系統(tǒng)，出現(xiàn)腹部疼痛、消化不良、厭食等癥狀；危害泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)；引起腦供血不足，出現(xiàn)記憶力下降和視力障礙、反應(yīng)遲鈍等。

脊柱問題造成外觀改變，會引發(fā)自卑、羞澀、恐懼，甚至自閉等病態(tài)性格。

△李迎真的演講產(chǎn)生共鳴

脊柱問題如何預(yù)防

脊柱問題表現(xiàn)為頸椎側(cè)彎、胸椎側(cè)彎或腰椎側(cè)彎。引起發(fā)原因包括：長期負(fù)重受力不平衡，比如單肩背沉重書包；睡姿不正確，長期單側(cè)睡姿或趴著睡；翹二郎腿不單影響脊椎，也會影響下肢靜脈回流；長時間看手機(jī)。還有錯誤的讀書、寫字的姿勢。缺乏運(yùn)動，暴飲暴食，造成肥胖，加重脊柱承受力，也會引起脊柱問題。

判斷青少年脊柱是否側(cè)彎，要看兩肩是否等高、肩胛骨是否后突、兩側(cè)骨盆是否等高、兩腳用力是否均等，女孩子乳房發(fā)育是否對稱。還有孩子經(jīng)常感到疲勞，精神不集中，記憶力下降；免疫力下降，容易感冒，鼻炎發(fā)作；背部、頸椎、腰椎、肌肉關(guān)節(jié)軟組織疼痛等，都是脊柱有問題的信號。

李迎真說，脊柱側(cè)彎隨著年齡增長、身體發(fā)育，問題會越來越嚴(yán)重，要及早發(fā)現(xiàn)及早調(diào)理，有效控制和預(yù)防。家長責(zé)任重大，要防止孩子不良姿勢，寫字、讀書要坐直，看電視不能躺在沙發(fā)上。老師的作用也很重要，要強(qiáng)調(diào)坐姿，多多宣教。

當(dāng)然，同學(xué)們要嚴(yán)格要求自己，避免異體位和偏側(cè)姿勢，盡量改變學(xué)習(xí)、看電腦、背包姿勢，盡量用雙肩背包，避免書包過重。要科學(xué)鍛煉身體，但不要做激烈跑跳運(yùn)動，以免受到傷害?？蓞⒓訂胃堋⑻?、平衡木等體育項目，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動。課堂學(xué)習(xí)45分鐘后，要活動脖子和肩膀，幫助脊柱調(diào)整狀態(tài)。要睡軟硬適中的床，過于軟的床會影響脊柱發(fā)育。

關(guān)于心理健康問題

李迎真結(jié)合自己臨床實踐，分析講解了初中生心理健康問題。

她說，不健康心理在臨床上分為三種類型：心理疾病，心理功能嚴(yán)重?fù)p傷，無法正常生活；心理障礙，是局部反映障礙；心理問題，比如暫時心理失衡、心理困擾、疑惑。心理問題可以自我調(diào)節(jié)或通過他人幫助解決，不要回避心理問題，也不要嘲笑別人有心理問題。

青春期孩子自我意識覺醒，有時表現(xiàn)出喜怒無常。學(xué)習(xí)壓力大是中學(xué)生心理問題的主要原因。人際關(guān)系問題也很重要，有些孩子不善于與人溝通，特別暴躁，容易做過激的事。還有些孩子早戀，因為對異性好奇。李迎真還分析了依賴、自負(fù)、自卑、抑郁，以及孤僻、焦慮、恐懼、易怒、逆反、嫉妒、強(qiáng)迫等初中生常見心理問題。

心理問題并不可恥，李迎真強(qiáng)調(diào)，心理問題不是心理疾病，要善待朋友和同學(xué)，及時提供幫助。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是有良好的環(huán)境適應(yīng)能力，智力發(fā)育正常，人際關(guān)系和諧，接受自己的缺點和優(yōu)點。她認(rèn)為解決心理問題，可以通過聊天、運(yùn)動，合理發(fā)泄情緒，轉(zhuǎn)移注意力或改變環(huán)境。

李迎真認(rèn)為，人的情感有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響周圍的人。她最后跟同學(xué)們分享了《那些回不去的年少時光》中的一句話：“真正點亮生命的不是明天的景色，而是美好的希望?！?/p>

審讀：譚錄崗

相關(guān)知識

中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化與兒童青少年心理健康公益培訓(xùn)班（第一期） 招生簡章（線下教學(xué)方式）
脊柱“大梁”不可歪！青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎防治需重視
兒童青少年脊柱健康體態(tài)干預(yù)師培訓(xùn)班舉辦
脊柱=年齡 你的脊柱還年輕嗎？
中醫(yī)康復(fù)醫(yī)生走進(jìn)紅旗小學(xué) 帶來“青少年健康體態(tài)”精彩講座
脊柱=年齡，脊柱健康，可以讓你年輕二十歲！
青少年脊柱側(cè)彎的運(yùn)動療法
王勝強(qiáng)：巴黎“絲路杏林”中醫(yī)文化公益活動圓滿成功
在假期預(yù)防兒童青少年脊柱側(cè)彎，學(xué)生、家長需要怎么做？
科學(xué)運(yùn)動 健康生活——武漢全民健身科學(xué)大講堂點燃健身熱情

網(wǎng)址: 傳統(tǒng)文化公益講堂｜李迎真：關(guān)注青少年脊柱健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview208080.html