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傳統(tǒng)文化公益講堂｜李迎真：關注青少年脊柱健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 11:10

讀創(chuàng)/深圳商報記者　夏和順

△李迎真呼吁關注青少年脊柱健康

日前，2021深圳中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化公益講堂第14講《關注青少年脊柱健康》在寶安區(qū)冠華育才學校舉行，由寶安中醫(yī)院（集團）治未病中心副主任中醫(yī)師、廣東省首批名中醫(yī)繼承人李迎真主講。李醫(yī)師分析了脊柱側(cè)彎、高低肩、含胸駝背等青少年成長發(fā)育過程中常見疾病、致病原因，糾正家長普遍存在的認識誤區(qū)，建議家校共同督促青少年養(yǎng)成良好姿勢并形成習慣，糾正不健康體態(tài)，重塑身體平衡。她同時呼吁全社會關愛孩子的心理健康。

脊柱問題會引發(fā)嚴重疾病

根據(jù)中國兒童發(fā)展中心調(diào)查統(tǒng)計，我國兒童脊柱側(cè)彎癥發(fā)病率高達25%以上，脊柱不健康兒童占68.8%，由于發(fā)病過程沒有疼痛也不影響生活，所以家長很容易忽視，甚至以為是發(fā)育過程中的正?，F(xiàn)象。

李迎真說，脊柱位于中軸骨骼，是身體的支柱，具有支撐軀干，保護內(nèi)臟，保護脊髓，負重減震和進行運動的功能。正常的脊柱有頸椎、胸椎和腰區(qū)三個生理彎度，孩子學習壓力大，做作業(yè)時間長，沒有適當運動，會導致生理曲度變直。脊柱出現(xiàn)后突、側(cè)彎、強直、前曲等都是異?，F(xiàn)象，可能引起全身臟器疾病。

脊柱問題引起外觀畸形，表現(xiàn)為駝背、骨盆傾斜、胸椎不對稱、雙肩不等高或雙下肢不等長。脊柱問題會引致身高發(fā)育緩慢甚至行動障礙；影響胸廓發(fā)育，引起心肺功能障礙；危害消化系統(tǒng)，出現(xiàn)腹部疼痛、消化不良、厭食等癥狀；危害泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)；引起腦供血不足，出現(xiàn)記憶力下降和視力障礙、反應遲鈍等。

脊柱問題造成外觀改變，會引發(fā)自卑、羞澀、恐懼，甚至自閉等病態(tài)性格。

△李迎真的演講產(chǎn)生共鳴

脊柱問題如何預防

脊柱問題表現(xiàn)為頸椎側(cè)彎、胸椎側(cè)彎或腰椎側(cè)彎。引起發(fā)原因包括：長期負重受力不平衡，比如單肩背沉重書包；睡姿不正確，長期單側(cè)睡姿或趴著睡；翹二郎腿不單影響脊椎，也會影響下肢靜脈回流；長時間看手機。還有錯誤的讀書、寫字的姿勢。缺乏運動，暴飲暴食，造成肥胖，加重脊柱承受力，也會引起脊柱問題。

判斷青少年脊柱是否側(cè)彎，要看兩肩是否等高、肩胛骨是否后突、兩側(cè)骨盆是否等高、兩腳用力是否均等，女孩子乳房發(fā)育是否對稱。還有孩子經(jīng)常感到疲勞，精神不集中，記憶力下降；免疫力下降，容易感冒，鼻炎發(fā)作；背部、頸椎、腰椎、肌肉關節(jié)軟組織疼痛等，都是脊柱有問題的信號。

李迎真說，脊柱側(cè)彎隨著年齡增長、身體發(fā)育，問題會越來越嚴重，要及早發(fā)現(xiàn)及早調(diào)理，有效控制和預防。家長責任重大，要防止孩子不良姿勢，寫字、讀書要坐直，看電視不能躺在沙發(fā)上。老師的作用也很重要，要強調(diào)坐姿，多多宣教。

當然，同學們要嚴格要求自己，避免異體位和偏側(cè)姿勢，盡量改變學習、看電腦、背包姿勢，盡量用雙肩背包，避免書包過重。要科學鍛煉身體，但不要做激烈跑跳運動，以免受到傷害?？蓞⒓訂胃?、跳箱、平衡木等體育項目，經(jīng)常參加戶外運動。課堂學習45分鐘后，要活動脖子和肩膀，幫助脊柱調(diào)整狀態(tài)。要睡軟硬適中的床，過于軟的床會影響脊柱發(fā)育。

關于心理健康問題

李迎真結(jié)合自己臨床實踐，分析講解了初中生心理健康問題。

她說，不健康心理在臨床上分為三種類型：心理疾病，心理功能嚴重損傷，無法正常生活；心理障礙，是局部反映障礙；心理問題，比如暫時心理失衡、心理困擾、疑惑。心理問題可以自我調(diào)節(jié)或通過他人幫助解決，不要回避心理問題，也不要嘲笑別人有心理問題。

青春期孩子自我意識覺醒，有時表現(xiàn)出喜怒無常。學習壓力大是中學生心理問題的主要原因。人際關系問題也很重要，有些孩子不善于與人溝通，特別暴躁，容易做過激的事。還有些孩子早戀，因為對異性好奇。李迎真還分析了依賴、自負、自卑、抑郁，以及孤僻、焦慮、恐懼、易怒、逆反、嫉妒、強迫等初中生常見心理問題。

心理問題并不可恥，李迎真強調(diào)，心理問題不是心理疾病，要善待朋友和同學，及時提供幫助。心理健康的標準是有良好的環(huán)境適應能力，智力發(fā)育正常，人際關系和諧，接受自己的缺點和優(yōu)點。她認為解決心理問題，可以通過聊天、運動，合理發(fā)泄情緒，轉(zhuǎn)移注意力或改變環(huán)境。

李迎真認為，人的情感有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響周圍的人。她最后跟同學們分享了《那些回不去的年少時光》中的一句話：“真正點亮生命的不是明天的景色，而是美好的希望?！?/p>

審讀：譚錄崗