2008年是祖國的奧運(yùn)年，本是讓國人驕傲、幸福、自豪的奧運(yùn)年，而災(zāi)害動亂卻不斷，華夏兒女怎么應(yīng)對這些接踵而來的災(zāi)難呢?特別是災(zāi)區(qū)人民，面對著這殘酷無情的應(yīng)激事件，我們應(yīng)該怎么樣調(diào)適我們的心態(tài)呢?災(zāi)難過后，我們必定要重建家園。

　　受災(zāi)人民面對此次的應(yīng)激事件，可能會導(dǎo)致創(chuàng)傷后的應(yīng)激障礙，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是個體對異乎尋常的威脅性、災(zāi)難性事件的延遲和(或)持久的心理反應(yīng)。大多數(shù)患者在創(chuàng)傷事件半年后以內(nèi)發(fā)病，病程多在一年內(nèi)回復(fù)，少數(shù)可持續(xù)多年不愈，或者轉(zhuǎn)變?yōu)槌志玫娜烁窀淖?。面對此次汶川大地震，我們不僅要伸出援手，捐資捐物，行動起來，義無反顧的做志愿者，而且我們要做好受災(zāi)人民的心理工作，以防受災(zāi)人民無法恢復(fù)創(chuàng)傷事件，誘發(fā)心理疾病。

　　我們來剖析應(yīng)激事件的模式，“外界刺激——內(nèi)心體驗(yàn)——暗示強(qiáng)化——習(xí)慣反應(yīng)”。且應(yīng)具備以下幾個條件：

　　首次遭遇此類應(yīng)激事件，沒有心理準(zhǔn)備或存在片面認(rèn)知;

　　伴隨強(qiáng)烈的負(fù)面情緒和生理體驗(yàn);

　　消極暗示，快速盲目歸因;

　　通過自我心理泛化、強(qiáng)化與放大形成情景性習(xí)慣反應(yīng)。

　　汶川大地震，對很多人來說都是第一次遭遇如此重大的災(zāi)難，誰能想到自然災(zāi)害竟然如此無情呢?誰能想到頃刻之間美麗的汶川成了廢墟呢?誰能接受一夜之間失去了親人?面對如此多的應(yīng)激事件，我們應(yīng)該怎么樣來調(diào)整心態(tài)呢?

　　第一，正確對待。災(zāi)情既然發(fā)生了，我們就應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)面對，跟著黨的領(lǐng)導(dǎo)，中華民族一同面對災(zāi)難，解決災(zāi)情，相信我們定能克服災(zāi)難，重建家園。

　　第二，慎重歸因。偶發(fā)事件在伴隨強(qiáng)烈負(fù)面情緒時，應(yīng)盡量歸因到外界因素或偶然因素中。汶川大地震，是自然災(zāi)害，誰也無法預(yù)料，我們應(yīng)該歸因到外界因素或自然因素，這不是我們造成的，減少負(fù)罪感。

　　第三，自我積極暗示。比如告訴自己這沒有什么，只要積極面對，明天一切都會好。而且還有所有中華民族和我們一道，還有外國友人的支持，我們不是孤立的個體。

　　第四，出現(xiàn)不良情緒體驗(yàn)時，采取一些有效方式緩解。比如，剛剛失去親人的朋友，你們也可以投身于救災(zāi)志愿隊(duì)伍中來，用行動來發(fā)泄你的悲痛，把悲痛化作愛國熱情。

　　一場天災(zāi)，讓一片秀美的山河變得滿目瘡痍，讓無數(shù)的人民流離失所，我們都應(yīng)該伸出援手，平慰災(zāi)區(qū)人民受創(chuàng)的心靈。愿受災(zāi)人民盡快調(diào)適好心態(tài)，積極面對未來，祝愿祖國明天會更好!

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（實(shí)習(xí)編輯：魏文巧）

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