首頁(yè) 資訊 真實(shí)案例告訴你,選擇鈣片的關(guān)鍵是……

真實(shí)案例告訴你,選擇鈣片的關(guān)鍵是……

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 11:43

顧客:這種鈣可以刷醫(yī)??▎??(保健品貨架上的鈣)

店員:這種屬于保健品,不可以刷卡。旁邊貨架有可以刷卡的鈣片。

顧客:有什么不一樣?

店員:一個(gè)屬于保健品,一個(gè)屬于藥品。

顧客:保健品肯定更安全一些,而且這個(gè)鈣是液體鈣吧?液體鈣吸收也會(huì)好一點(diǎn)。我就要買這種保健品的鈣!

店員:師傅,首先沒(méi)有保健品比藥品更安全這個(gè)說(shuō)法。其次,這兩種鈣都是碳酸鈣,不存在吸收差異。最后,保健品的鈣并不是準(zhǔn)確意義上的“液體鈣”!

……

能不能刷醫(yī)??ǎ?/p>

是不是保健品?

是不是液體鈣?

含不含維生素D?

鈣含量多不多?

……

以上這些問(wèn)題都是顧客選擇鈣片時(shí)比較在意的點(diǎn),然而這些點(diǎn)并不是關(guān)鍵點(diǎn)。

實(shí)際上選擇鈣片的關(guān)鍵是什么?適合自己的!

進(jìn)口的,價(jià)格貴的,鈣含量多的……并不代表它就是適合你的!

一定要根據(jù)自身情況合理選擇鈣片。

首先來(lái)說(shuō)說(shuō)上文中顧客對(duì)保健品與藥品的誤解。

保健品和藥品完全屬于兩個(gè)體系,生產(chǎn)、管理、使用都相差甚遠(yuǎn),不能混為一談。顧客覺得自己沒(méi)病日常保養(yǎng)就應(yīng)該選擇保健品,藥品那是生病的人才吃的。這種想法是很不正確的。

下面言歸正傳,聊聊如何找到適合自己的鈣。

1、到底需不需要補(bǔ)鈣?

需要?。〔蝗粊?lái)買鈣片干嘛!

其實(shí),很多人都是看身邊的人補(bǔ)鈣,然后跟風(fēng)也來(lái)買鈣片。事實(shí)上,她們可能并不缺鈣。膳食鈣已經(jīng)滿足了她們對(duì)鈣的需求了。每天奶類,豆制品,綠葉菜,堅(jiān)果等,營(yíng)養(yǎng)豐富均衡,這種情況鈣量是滿足機(jī)體需要的,不需要額外補(bǔ)充鈣制劑。

2、不,我就是缺鈣,一定要補(bǔ)!

如果確實(shí)缺鈣,我們?nèi)蕴岢笆逞a(bǔ)”!各種奶類,豆腐,深色綠葉菜,蝦類,貝類,這種食補(bǔ)最完美。良好的飲食習(xí)慣,不僅可能保證鈣量的輸入,還能減少鈣的流失。均衡健康飲食,才是骨骼健康的關(guān)鍵。

低鈉飲食,少吃鹽。戶外運(yùn)動(dòng)。多吃青菜適當(dāng)吃肉。都是對(duì)鈣量的保證。

低鈉?運(yùn)動(dòng)?青菜?還是讓我吃鈣片吧!

3、鈣量越多越好嗎?補(bǔ)多少合適?

一般來(lái)看,成年人每天需攝入鈣量在800~1000毫克。除去正常飲食中獲得的400毫克鈣,每天需補(bǔ)鈣400毫克比較合適。

在選擇鈣片時(shí),最好選擇 100~300 毫克的小量鈣片,一天分兩次吃。比如早上一次 200 毫克,晚上一次 200 毫克。一次攝入量過(guò)多,利用率反而有可能降低。

4、有機(jī)鈣還是無(wú)機(jī)鈣?

這個(gè)選擇是要看個(gè)人。

一般情況會(huì)選擇無(wú)機(jī)鈣,比如碳酸鈣。鈣含量比較多,每片含鈣量200到500毫克不等。這個(gè)是有機(jī)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的。

但是,胃酸少的人,消化不良,容易胃脹氣等腸胃不適的人群,特別是老年人群,還是建議選擇有機(jī)鈣。

葡萄糖酸鈣,檸檬酸鈣,磷酸鈣等有機(jī)酸鈣產(chǎn)品來(lái)替代碳酸鈣,因?yàn)檫@類產(chǎn)品不需要那么多胃酸來(lái)幫助鈣溶解出來(lái)變成離子。

另外,現(xiàn)在商家也比較有“頭腦”,在選擇時(shí)千萬(wàn)不要被花里胡俏的“鈣”蒙了眼。加點(diǎn)維生素C、維生素K、維生素D什么的,價(jià)格就翻倍。

看清瞅準(zhǔn),捂好錢包。

還有現(xiàn)在一般鈣制劑中都會(huì)加維生素D,這是常規(guī)操作,不能因?yàn)榧恿司S生素D,就大勢(shì)宣揚(yáng)借機(jī)漲價(jià)。

堅(jiān)信一點(diǎn),“樸實(shí)無(wú)華”!

5、“補(bǔ)鈣”道路千萬(wàn)條,“食補(bǔ)”“運(yùn)動(dòng)”第一條

呼應(yīng)前文。

前面也說(shuō)了,膳食中的鈣是最好的“鈣”。也是補(bǔ)鈣的最優(yōu)方式。調(diào)整飲食習(xí)慣,以均衡營(yíng)養(yǎng)為主。

另外,記住“一咸毀所有”,要低鈉!低鈉!

那什么薯片里的鹽真的不少,偶爾吃吃就好。

運(yùn)動(dòng)是保證骨骼健康的最好方式,沒(méi)有之一。吃再多的鈣片,如果整天坐在家中,嚴(yán)重缺乏鍛煉,你的骨骼也很難健康。

本文為中國(guó)藥店原創(chuàng)/整理

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