成人如何補(bǔ)充葡萄糖酸鈣片？
卉卉HAO
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知道小有建樹答主
關(guān)注
葡萄糖酸鈣是傳統(tǒng)的鈣補(bǔ)充劑之一，其優(yōu)點是容易溶解，缺點是鈣含量低。制成片劑后含量更低，要達(dá)到成人每日補(bǔ)充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。一般每次1.0克(大約是四片)每日三次,飯后服用.
碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達(dá)到40％，與牛奶相似，是廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。建議你選用這種試試.
還可以多食一些含鈣的食物（骨頭湯、蝦皮、小魚），補(bǔ)一些維生素D類的食物（海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品）。還要多曬太陽。這是最安全的辦法.
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