孕婦發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。那么，孕婦初期便秘怎么辦?

緩解孕婦便秘五良方

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時排便

　　每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　5、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

便秘帶來的害處

　　便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。

　　早孕婦便秘怎么辦?生活中，孕婦得便秘后不宜吃一些排便的藥物，便不知道該怎么辦了，就很易出現(xiàn)了情緒上的波動。其實，孕婦便秘是可以通過飲食調(diào)整來進行改善的。下面就為孕婦朋友介紹五種可以治便秘的食用粥。

孕婦便秘怎么辦

　　一、柏子仁粥：

　　材料：柏子仁30g、粳米100g。

　　做法：先把柏子仁洗凈然后進行去雜搗爛，放入鍋中和粳米一起煮便可，在吃時可以適量的加入蜂蜜。

　　二、芝麻粥：

　　材料：芝麻30g、粳米100g。

　　做法：先去適量的芝麻，洗凈后再把它晾干，再炒熱研碎，每次取30克，再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。

　　三、無花果粥：

　　材料：無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。

　　做法：先講粳米淘洗干凈放入鍋中進行煮沸，然后把無花果放入鍋中煮。吃時可以適量蜂蜜和砂糖。

　　四、木耳芝麻大米粥：

　　材料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。

　　做法：先把米淘好，放入鍋中煮，煮到半成熟的時候，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

　　五、酥蜜粥：

　　材料:蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g。

　　做法：先將粳米放入鍋中煮，然后加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

孕婦便秘的危害

　　便秘主要癥狀為大便干燥、堅硬，排便艱難，可伴見腹脹、腹痛、大便帶血、脫肛、肛裂或誘發(fā)痔瘡等。由于糞便干硬或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺，有時左下腹可觸及痙攣的乙狀結(jié)腸。

　　九個月孕婦便秘怎么辦?治療九個月孕婦便秘時，應(yīng)先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯，可選用乳果糖、鹽水及山梨醇等，這類緩瀉劑可增加腸道的滲透壓，能使腸腔水分聚集增多，促使腸道擴張、蠕動而排便。另外，糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛應(yīng)用于孕婦。

孕婦便秘怎么辦

　　懷孕九個月之后很多孕婦會便秘，而這個時候身體又要格外小心，那么一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。

　　一、蜜汁紅薯：

　　紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

　　原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

　　制作：1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;

　　2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜;

　　3.燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟;

　　4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　二、酸奶水果沙拉：

　　這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。

　　原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

　　制作：1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備;

　　2.根據(jù)水果的量及個人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

　　三、胡桃粥：

　　胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有a壯腰補腎、斂肺定喘的功效。

　　原料：胡桃肉30克，粳米50克

　　制作：1.將胡桃肉去皮搗爛;

　　2.粳米洗凈后，加水如常法煮粥;

　　3.粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。

慎用藥物及補充品

　　有許多藥物可能引發(fā)或加重便秘。這些常見的禍?zhǔn)装êX或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森藥、鈣質(zhì)補充品、利尿劑、麻醉 劑、酚噻嗪(phenothiazine)、鎮(zhèn)定劑、三環(huán)興奮劑。

　　40多天孕婦便秘怎么辦? 孕期便秘的發(fā)生，以懷孕早期最為嚴(yán)重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。

孕婦便秘怎么辦

　　孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：

　　1、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2、多補充水分

　　體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3、切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣

　　最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　5、充足睡眠，適量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

注意某些食品

　　某些食物可能使某些人便秘，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴(yán)重便秘，但卻使其他人下痢。如果你的便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。如果你的便秘嚴(yán)重疼痛，你可能有痙攣性結(jié)腸。

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