選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，如今最流行的主要有以下7個方面：

　　（一）兼職素食主義者

　　這不是反對肉食，而是一種素食預(yù)演，是相對不太昂貴的方式，并有相當(dāng)?shù)慕】狄嫣帲ń档桶┌Y，糖尿病和心臟疾病的風(fēng)險。少肉，雞、豆類、全谷物、水果和蔬菜，你可以進行很靈活的搭配。要知道，素食愛好者的體重比肉食者平均少15%。而兼職素食與雜食的不同之處在于，兼職素食者每天會在食物中添加更多的植物性食物。

　　3個簡單方法

　　1、重新安排你的食盤，削減肉類，提高盤子中的蔬菜。

　　2、如果食用火雞，添加一些豆類，一盎司的肉，添加小半杯豆類即可。

　　3、不用每天都堅持素食，一周挑一天即可。6個月后，你就會看到區(qū)別。

　?。ǘ┳顭衢T的替代醫(yī)療手段：炙

　　現(xiàn)代人越來越重視中醫(yī)治療，存在了2500年的中醫(yī)重回人們視線中。而目前中醫(yī)治療中的炙，正越來越受歡迎。炙利用針或者燃燒的艾草，在不適部位進行穿刺或者來回移動，對于對抗慢性疲勞、分娩后疲勞、勞累過度以及年齡增長帶來的關(guān)節(jié)疼痛和肌肉疼痛具有相當(dāng)不錯的效果，并且價格相對低廉。不過進行炙治療時最好在具有專業(yè)執(zhí)照的醫(yī)師處進行。

　　最近國外相當(dāng)流行冰凍SPA，冰凍環(huán)境能夠減少疼痛和炎癥。不少酒店推出了冰雪溫泉，在寒冷環(huán)境中泡溫泉，使用冰雪面膜。還有一種冷凍治療，讓*暴露在零下120度兩分鐘，用于治療運動員，減輕疼痛和炎癥。溫泉已經(jīng)被證實對于女性的皮膚、情緒以及體重控制有不少好處，而寒冷則會讓身體更快運作，燃燒更多卡路里維持體表溫度。

　　（三）找到專業(yè)健身教練

　　如果你想開始美體，卻不知道從哪兒開始，你最好求救于專業(yè)健身教練吧！雖然每個人都可以稱呼自己為專業(yè)私人教練，但是不少人都期待自己的教練能夠獲得專業(yè)證件或者具有專業(yè)學(xué)位。一個專業(yè)的健身教練，應(yīng)該是對運動學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、*結(jié)構(gòu)等相當(dāng)熟悉的專業(yè)復(fù)合人才。

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　　如何獲得高質(zhì)量的睡眠成為不少人最大的困擾，其實睡眠其實也是需要定時訓(xùn)練來養(yǎng)成應(yīng)激效果的，下面是訓(xùn)練睡眠的秘訣。

　　1、如果有事務(wù)讓你擔(dān)心，不妨下床，寫一張字條，折疊好，遠離你的視線，回到臥室。

　　2、如果你無法在15分鐘內(nèi)入睡，不如起床做一些無聊的事情，直到你感到困倦。

　　3、不在床上看書或者看電視，有些人覺得這樣能更好入睡，但實際上并非如此。

　　4、創(chuàng)造對睡眠有利的環(huán)境，涼爽、安靜、黑暗的房間、舒適的床墊、枕頭以及床單。

　　5、就寢前洗個澡或者做一些瑜伽伸展動作，把燈光調(diào)低。

　　6、別喝咖啡，睡前不要吃太飽，不然你的身體會忙于消化食物而不睡覺了。

　?。ㄎ澹├蒙缃痪W(wǎng)站瘦身

　　加入一些追求身體苗條的群組，同時要向你所有的微博好友聲明，你要開始減肥了。這并不丟人，這樣你能夠得到更多的支持，你的朋友也能監(jiān)督你的減肥進展，當(dāng)你沒達到目標時，也有人能夠譴責(zé)你！不少名人都通過這種方法減肥成功，最近舒淇就通過微博宣布自己要減肥，邀請諸多好友見證，而舒淇也每日記錄自己吃了哪些食物，還給到網(wǎng)友修身建議，不僅自己順利修身，也讓不少粉絲收益。

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　　桑巴、芭蕾或者是全面強健，能夠讓你在一個小時內(nèi)，消耗300卡熱量。芭蕾舞能夠有效塑造頸部、腰部、臀部、腿部，使得肢體更加修長，不少芭蕾舞演員的肌肉都相當(dāng)不錯。全面強健，是一種新近流行的運動方式，綜合了田徑、體操與舉重的許多動作進行無間歇練習(xí)。這種練習(xí)方式的基本原則就是，幾個動作為一組，不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規(guī)定時間下完成盡量多的組，或者在規(guī)定組數(shù)下以盡量少的時間完成。

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　　研究表明不少醫(yī)生為患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因為患者不堅持。專家認為，由于網(wǎng)游的普及，某些保健方案可以通過游戲設(shè)定來實現(xiàn)。不少醫(yī)生正在跟游戲開發(fā)商合作，打算開發(fā)具有健身效果的游戲，現(xiàn)有的健康游戲包括，智能手機的某些應(yīng)用軟件和機器人，讓你能夠記錄一天的訓(xùn)練，與您的社交網(wǎng)站鏈接，也有公司會定期給用戶下任務(wù)，如完成50個俯臥撐等。

　　要正視一歲半寶寶不愛吃飯

　　家中的寶寶不肯在吃飯的時間里乖乖地吃飯，與父母本身的態(tài)度有密不可分的關(guān)系。一歲半寶寶不愛吃飯，這個問題值得家長關(guān)注。肚子餓了，便想吃飯這是每個人與生俱來的本能，如果寶寶的肚子真的很餓了，就不會有不肯吃飯的問題，因此，寶寶拒絕吃飯的理由多數(shù)來自想與父母做權(quán)利之爭。由于父母對一歲半寶寶不愛吃飯的行為不了解及不放心，聰明的寶寶們便會抓住父母的弱點，以不吃飯的行為做為與父母交換條件的籌碼。

　　面對一歲半寶寶不愛吃飯這樣的問題，父母應(yīng)該具有知道寶寶的真正需要及理解寶寶的行為能力。

　　一位西方科學(xué)家曾說過：“情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘....等等，在此種壓力下身體會產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進血液循環(huán)中。壓力持續(xù)的長久，對重要的臟俯器官組織，會造成相當(dāng)程度的損失?！?/p>

　　由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業(yè)繁重....等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度的休息放松，可壓縮體內(nèi)的腺體，使其保持在平衡狀態(tài)，而不曾傷害到我們的身體。

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