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一個(gè)西瓜=6碗米飯？我知道的太晚了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 12:29

炎熱的夏季來(lái)了

開(kāi)啟了燒烤模式

夏季的大街應(yīng)該是這樣的

可是畫(huà)風(fēng)為什么確是這個(gè)樣子

不好意思

小編的小肚腩害羞的出來(lái)亮個(gè)相

來(lái)個(gè)西瓜消消暑

　　每到夏日，女孩們常常用西瓜代替正餐減肥。但也有傳言：一個(gè)西瓜熱量能頂6碗米飯！經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，650克西瓜的能量和100克米飯的能量相對(duì)等，即通常一碗4兩米飯的能量，約等于半個(gè)中等大小的西瓜。所以，西瓜的熱量并沒(méi)有傳言的那么夸張，但指望靠西瓜減肥也是不科學(xué)的。

　　下面小編了來(lái)為大家總結(jié)一下夏季減肥的誤區(qū)：

　　愛(ài)美的女性朋友總是把減肥當(dāng)成一項(xiàng)重大的革命任務(wù)，尤其是夏天的到來(lái)，更讓女性朋友們覺(jué)得減肥的大好時(shí)機(jī)來(lái)了。時(shí)下熱門(mén)的一些減肥產(chǎn)品，服用后雖然可以讓我們的食欲下降，體重減輕，而后果往往是高血壓、心悸等疾病的產(chǎn)生。

　　一、夏季減肥的誤區(qū)

　　誤區(qū)1、過(guò)分節(jié)食致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失

　　一直以來(lái)，節(jié)食是最多人使用的減肥方法，但是如果過(guò)分節(jié)食，你所付出的代價(jià)是身體新陳代謝功能的降低。

　　減肥的原則是避免攝取過(guò)多熱量，但人體所需的營(yíng)養(yǎng)素仍是不可或缺的，尤其是“飽和脂肪酸”，它們一般都蘊(yùn)藏在紅肉（牛肉、羊肉等）以及全乳制品中。紅肉中富含大量鐵質(zhì)，而乳制品則是鈣的最佳來(lái)源。

　　誤區(qū)2、體重反復(fù)引發(fā)疾病

　　減肥者最怕出現(xiàn)反彈，陷入胖了又減、減了又胖的惡性循環(huán)之中。據(jù)報(bào)道，全球?qū)⒔?/3的女性，成了這種體重反復(fù)的減肥者。其中12%的人，患心臟血管疾病的幾率比普通人要高。

　　時(shí)下熱門(mén)的一些減肥產(chǎn)品，服用后雖然可以讓我們的食欲下降，體重減輕，而后果往往是高血壓、心悸等疾病的產(chǎn)生。最近美國(guó)一項(xiàng)研究還表明，有些輕瀉劑還含有致癌成分。

　　誤區(qū)3、快速減輕體重

　　不少人對(duì)于減肥速度的期待往往建立在缺乏科學(xué)依據(jù)的基礎(chǔ)上。有關(guān)專家指出，在減肥門(mén)診中，許多前來(lái)減肥的患者，當(dāng)他們聽(tīng)說(shuō)一周只能減去1公斤，往往會(huì)感到比較失望。

　　減肥是沒(méi)有捷徑的，真正健康而有效的減肥只能是改變生活方式。你應(yīng)該放棄讓你感到痛苦的減肥方法，因?yàn)檫@種方法往往會(huì)讓你無(wú)法堅(jiān)持。你可能通過(guò)節(jié)食在一周內(nèi)減輕5公斤，但幾乎百分之百的人在恢復(fù)正常飲食后回到原來(lái)的體重，而你的健康卻為此付出巨大代價(jià)，譬如出現(xiàn)酸中毒、低血糖等。

　　二、不當(dāng)減肥的傷身后果

　　1、腦部：記憶力減退

　　缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)引起抑郁癥。人體內(nèi)脂肪攝入和存儲(chǔ)量不足，直接影響記憶力，使人變得越來(lái)越健忘。

　　2、頭部：頻繁脫發(fā)

　　體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足會(huì)使頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

　　3、皮膚：過(guò)早老化

　　過(guò)度減肥或減肥過(guò)快，會(huì)降低新陳代謝的速度，使皮膚失去光澤，彈性降低，過(guò)早老化。

　　4、眼睛：視力衰退

　　某些只吃減肥餐而瘦下來(lái)的女性，會(huì)出現(xiàn)視力模糊的癥狀。醫(yī)生認(rèn)為這是缺乏維生素B1而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足的后遺癥。

　　5、耳朵：內(nèi)耳病變

　　某些來(lái)路不明的減肥藥可能會(huì)導(dǎo)致耳內(nèi)前庭神經(jīng)病變，特征是頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐等，這可能是急性藥物毒性反應(yīng)，會(huì)造成聽(tīng)力下降。血液：繼發(fā)性貧血。

　　由于吃得少，減肥者的基礎(chǔ)代謝率要比正常人低，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，這些都是造成貧血的主要原因。而且，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

　　6、內(nèi)分泌：月經(jīng)不調(diào)

　　減肥速度過(guò)快，有可能會(huì)造成女性經(jīng)期紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。一般來(lái)說(shuō)，只要節(jié)食4天，女性的體內(nèi)激素分泌就開(kāi)始異常。尤其是未育者，如果出現(xiàn)閉經(jīng)，須立即就醫(yī)，以免影響將來(lái)生育。

　　7、骨骼：骨質(zhì)疏松

　　體瘦的女性髖關(guān)節(jié)骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上。這是由于過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋，甚至發(fā)生骨折。

　　8、全身：臟器功能紊亂

　　某些減肥食品或藥品中含有利尿或致瀉劑會(huì)使胃腸功能紊亂，導(dǎo)致糖尿病、肝臟損害以及腎功能損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。

　　三、減肥不當(dāng)可能導(dǎo)致婦科疾病

　　1、節(jié)食引發(fā)閉經(jīng)

　　體重過(guò)輕可導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌紊亂。體重下降造成閉經(jīng)較為迅速，而體重即使恢復(fù)了，內(nèi)分泌功能也不會(huì)很快恢復(fù)，而且體重上升也不是一朝一夕可以完成的，雌激素長(zhǎng)期缺乏會(huì)帶來(lái)諸如內(nèi)外生殖器官和乳房的萎縮，以及骨質(zhì)疏松等狀況。

　　對(duì)策：①對(duì)于閉經(jīng)的厭食患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在婦科內(nèi)分泌醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行雌孕激素補(bǔ)充治療，漸漸地在增加脂肪組織的基礎(chǔ)上恢復(fù)雄激素與雌激素的比例及正常的代謝。②矯正行為，適當(dāng)更換環(huán)境，慢慢改變舊有習(xí)慣，逐步促進(jìn)飲食由少至多，使體重每周增加1至2公斤。

　　2、塑身內(nèi)衣引發(fā)陰道炎

　　很多女性塑身內(nèi)衣一般為化纖材料，通氣性差，不吸汗，長(zhǎng)期穿著易致接觸性皮炎和陰道炎。此外，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣可致血液循環(huán)不暢和汗液排泄不暢，導(dǎo)致外陰處潮濕，潮濕的環(huán)境有利于霉菌的生長(zhǎng)，惹發(fā)女性的霉菌性陰道炎。再者，將塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，會(huì)使女性腹部的許多重要臟器如子宮、卵巢、腸、胃等生理功能受到影響，甚至導(dǎo)致缺氧使腹腔組織器官受到損害。

　　對(duì)策：①盡量不要穿太過(guò)緊身的內(nèi)衣內(nèi)褲和有特殊塑身功能的內(nèi)衣內(nèi)褲，尤其是夏季，內(nèi)衣褲一定要選擇吸汗性能好、無(wú)刺激的棉織品。②如果一定要穿美體內(nèi)衣，每次不要穿著太長(zhǎng)時(shí)間，一般一次穿著不要超過(guò)4小時(shí)，且不能天天穿。

　　3、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)婦科病

　　有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開(kāi)始瘦體健身，希望早日恢復(fù)姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開(kāi)始，如果要限制飲或是做有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后6周、身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行。如果急于求成，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響子宮復(fù)原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。

　　對(duì)策：①運(yùn)動(dòng)不要太劇烈以防運(yùn)動(dòng)傷害。女性不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的騎車運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕酝怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長(zhǎng)時(shí)間的騎車運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致外陰部血腫。②經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。