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一個西瓜=6碗米飯？我知道的太晚了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 12:29

炎熱的夏季來了

開啟了燒烤模式

夏季的大街應該是這樣的

可是畫風為什么確是這個樣子

不好意思

小編的小肚腩害羞的出來亮個相

來個西瓜消消暑

　　每到夏日，女孩們常常用西瓜代替正餐減肥。但也有傳言：一個西瓜熱量能頂6碗米飯！經(jīng)實驗證實，650克西瓜的能量和100克米飯的能量相對等，即通常一碗4兩米飯的能量，約等于半個中等大小的西瓜。所以，西瓜的熱量并沒有傳言的那么夸張，但指望靠西瓜減肥也是不科學的。

　　下面小編了來為大家總結一下夏季減肥的誤區(qū)：

　　愛美的女性朋友總是把減肥當成一項重大的革命任務，尤其是夏天的到來，更讓女性朋友們覺得減肥的大好時機來了。時下熱門的一些減肥產(chǎn)品，服用后雖然可以讓我們的食欲下降，體重減輕，而后果往往是高血壓、心悸等疾病的產(chǎn)生。

　　一、夏季減肥的誤區(qū)

　　誤區(qū)1、過分節(jié)食致營養(yǎng)缺失

　　一直以來，節(jié)食是最多人使用的減肥方法，但是如果過分節(jié)食，你所付出的代價是身體新陳代謝功能的降低。

　　減肥的原則是避免攝取過多熱量，但人體所需的營養(yǎng)素仍是不可或缺的，尤其是“飽和脂肪酸”，它們一般都蘊藏在紅肉（牛肉、羊肉等）以及全乳制品中。紅肉中富含大量鐵質(zhì)，而乳制品則是鈣的最佳來源。

　　誤區(qū)2、體重反復引發(fā)疾病

　　減肥者最怕出現(xiàn)反彈，陷入胖了又減、減了又胖的惡性循環(huán)之中。據(jù)報道，全球?qū)⒔?/3的女性，成了這種體重反復的減肥者。其中12%的人，患心臟血管疾病的幾率比普通人要高。

　　時下熱門的一些減肥產(chǎn)品，服用后雖然可以讓我們的食欲下降，體重減輕，而后果往往是高血壓、心悸等疾病的產(chǎn)生。最近美國一項研究還表明，有些輕瀉劑還含有致癌成分。

　　誤區(qū)3、快速減輕體重

　　不少人對于減肥速度的期待往往建立在缺乏科學依據(jù)的基礎上。有關專家指出，在減肥門診中，許多前來減肥的患者，當他們聽說一周只能減去1公斤，往往會感到比較失望。

　　減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥只能是改變生活方式。你應該放棄讓你感到痛苦的減肥方法，因為這種方法往往會讓你無法堅持。你可能通過節(jié)食在一周內(nèi)減輕5公斤，但幾乎百分之百的人在恢復正常飲食后回到原來的體重，而你的健康卻為此付出巨大代價，譬如出現(xiàn)酸中毒、低血糖等。

　　二、不當減肥的傷身后果

　　1、腦部：記憶力減退

　　缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)會引起抑郁癥。人體內(nèi)脂肪攝入和存儲量不足，直接影響記憶力，使人變得越來越健忘。

　　2、頭部：頻繁脫發(fā)

　　體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應不足會使頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

　　3、皮膚：過早老化

　　過度減肥或減肥過快，會降低新陳代謝的速度，使皮膚失去光澤，彈性降低，過早老化。

　　4、眼睛：視力衰退

　　某些只吃減肥餐而瘦下來的女性，會出現(xiàn)視力模糊的癥狀。醫(yī)生認為這是缺乏維生素B1而導致營養(yǎng)不足的后遺癥。

　　5、耳朵：內(nèi)耳病變

　　某些來路不明的減肥藥可能會導致耳內(nèi)前庭神經(jīng)病變，特征是頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐等，這可能是急性藥物毒性反應，會造成聽力下降。血液：繼發(fā)性貧血。

　　由于吃得少，減肥者的基礎代謝率要比正常人低，會影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，這些都是造成貧血的主要原因。而且，營養(yǎng)不良會造成身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

　　6、內(nèi)分泌：月經(jīng)不調(diào)

　　減肥速度過快，有可能會造成女性經(jīng)期紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。一般來說，只要節(jié)食4天，女性的體內(nèi)激素分泌就開始異常。尤其是未育者，如果出現(xiàn)閉經(jīng)，須立即就醫(yī)，以免影響將來生育。

　　7、骨骼：骨質(zhì)疏松

　　體瘦的女性髖關節(jié)骨折發(fā)生率比標準體重的女性高一倍以上。這是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋，甚至發(fā)生骨折。

　　8、全身：臟器功能紊亂

　　某些減肥食品或藥品中含有利尿或致瀉劑會使胃腸功能紊亂，導致糖尿病、肝臟損害以及腎功能損害，嚴重時會危及生命。

　　三、減肥不當可能導致婦科疾病

　　1、節(jié)食引發(fā)閉經(jīng)

　　體重過輕可導致代謝和內(nèi)分泌紊亂。體重下降造成閉經(jīng)較為迅速，而體重即使恢復了，內(nèi)分泌功能也不會很快恢復，而且體重上升也不是一朝一夕可以完成的，雌激素長期缺乏會帶來諸如內(nèi)外生殖器官和乳房的萎縮，以及骨質(zhì)疏松等狀況。

　　對策：①對于閉經(jīng)的厭食患者來說，應該在婦科內(nèi)分泌醫(yī)生的指導下，進行雌孕激素補充治療，漸漸地在增加脂肪組織的基礎上恢復雄激素與雌激素的比例及正常的代謝。②矯正行為，適當更換環(huán)境，慢慢改變舊有習慣，逐步促進飲食由少至多，使體重每周增加1至2公斤。

　　2、塑身內(nèi)衣引發(fā)陰道炎

　　很多女性塑身內(nèi)衣一般為化纖材料，通氣性差，不吸汗，長期穿著易致接觸性皮炎和陰道炎。此外，長時間穿束身衣可致血液循環(huán)不暢和汗液排泄不暢，導致外陰處潮濕，潮濕的環(huán)境有利于霉菌的生長，惹發(fā)女性的霉菌性陰道炎。再者，將塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，會使女性腹部的許多重要臟器如子宮、卵巢、腸、胃等生理功能受到影響，甚至導致缺氧使腹腔組織器官受到損害。

　　對策：①盡量不要穿太過緊身的內(nèi)衣內(nèi)褲和有特殊塑身功能的內(nèi)衣內(nèi)褲，尤其是夏季，內(nèi)衣褲一定要選擇吸汗性能好、無刺激的棉織品。②如果一定要穿美體內(nèi)衣，每次不要穿著太長時間，一般一次穿著不要超過4小時，且不能天天穿。

　　3、運動不當引發(fā)婦科病

　　有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開始，如果要限制飲或是做有氧運動消耗熱量，應在產(chǎn)后6周、身體狀況大致恢復以后再進行。如果急于求成，特別是劇烈運動會影響子宮復原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。

　　對策：①運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。②經(jīng)期不要進行劇烈運動。經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。