輕斷食就是適度地進(jìn)行斷食，不過輕斷食對(duì)身體有很明顯的幫助，它可以增強(qiáng)自身的修復(fù)能力，一般每周一兩天采取輕斷食的方法，不影響正常的生活質(zhì)量。提前準(zhǔn)備斷食后的食物。輕斷食的具體方法是：

每天留出12-16個(gè)小時(shí)的胃部“空窗期”，如晚上6點(diǎn)到第二天早上10點(diǎn)不進(jìn)食，其余時(shí)間正常進(jìn)食。5:2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其余5天正常進(jìn)食。隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復(fù)。果蔬汁斷食法，以一個(gè)月為周期，30天內(nèi)選擇2到5天進(jìn)行斷食，非斷食日正常進(jìn)食，斷食日只能喝一些蔬菜湯、果蔬汁或白開水，每日熱量攝入不可超過500千卡。斷食日不可連續(xù)，要間隔開。

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