妊娠是一個讓人喜憂參半的生理過程，孕婦保持健康的心態(tài)是母嬰健康的先決條件。充分了解自身的生理變化，合理安排飲食起居，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，出現(xiàn)異常情況隨時就診，要知道孕婦關(guān)愛自己就是關(guān)愛孩子?！秱湓袘言刑ソ贪倏啤愤€將傳統(tǒng)坐月子的方法進(jìn)行了科學(xué)系統(tǒng)的更新，結(jié)合了現(xiàn)代健康生活的觀念。從新媽媽飲食、心理、疾病等方面講解了如何科學(xué)坐月子，如何合理補(bǔ)充營養(yǎng)與調(diào)理身心平衡，如何在最短時間內(nèi)恢復(fù)新媽媽體力，提供完整的保養(yǎng)知識配方與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復(fù)原，確保新生兒的健康成長和家庭美滿幸福。 [1]

第一章 做好懷孕的準(zhǔn)備

第一節(jié) 孕育的基礎(chǔ)知識

了解女性的身體

了解男性身體

了解孕育過程

第二節(jié) 提前三個月為懷孕做好

準(zhǔn)備

充足的營養(yǎng)貯備

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

體重控制

從心理上準(zhǔn)備寶寶的到來

第三節(jié) 選擇受孕的時間

最佳懷孕時間

受孕避開4個黑色時間

排卵期的計算方法

如何計算預(yù)產(chǎn)期

第二章 孕前檢查

第一節(jié) 丈夫的體檢

泌尿生殖系統(tǒng)檢查

肝臟檢查

驗血

艾滋病檢查

第二節(jié) 待孕女性的體檢

生殖系統(tǒng)檢查

乳腺檢查

脫畸全套檢查

結(jié)核病檢查

肝功能檢查

血糖檢查

尿常規(guī)檢查

內(nèi)分泌檢查

染色體檢查

口腔檢查

ABO溶血檢查

血壓檢查

貧血檢查

第三節(jié) 孕前必須治療的疾病

心臟病

原發(fā)性高血壓病

糖尿病

肝炎

貧血

慢性腎炎

性病

膀胱炎

牙病

癲癇病

哮喘病

結(jié)核病

陰道炎

子宮肌瘤

第四節(jié) 孕前禁忌藥品

避孕藥

其他藥物

第三章 妊娠期的身體變化和每周重點

第一節(jié) 了解妊娠期間媽媽的

身體變化

懷孕后孕婦的“氣味”變了

孕期身體疼痛

孕吐

腿部抽筋

腹脹

便秘

妊娠紋

下肢水腫

靜脈曲張

孕期牙病

尿頻

痔瘡

孕期貧血

陰道分泌物增多

第二節(jié) 妊娠期40周每周重點

孕1～2周重點：準(zhǔn)備計劃懷孕

孕3周重點：受精卵進(jìn)行細(xì)胞分裂

孕4周重點：胚胎的神經(jīng)管形成

孕5周重點：胚胎大腦和脊椎形成

孕6周重點：胚胎開始逐漸呈現(xiàn)雛形

孕7周重點：胚胎心臟形成

孕8周重點：手臂和腿部開始細(xì)分

孕9周重點：胎兒長出手指和腳趾

孕10周重點：全面進(jìn)入胎兒期

孕11周重點：胎兒迅速成長

孕12周重點：胎兒長大兩倍左右

孕13周重點：具備較完整的臉部形態(tài)

孕14周重點：可以區(qū)分胎兒性別

孕15周重點：胎盤完全形成

孕16周重點：胎兒出現(xiàn)呼吸征兆——打嗝

孕17周重點：生成褐色皮下脂肪

孕18周重點：心臟跳動更加活躍

孕19周重點：表情越來越豐富

孕20周重點：胎兒的感覺器官迅速發(fā)育

孕21周重點：胎兒的消化器官開始發(fā)育

孕22周重點：胎兒骨骼完全形成

孕23周重點：胎兒變得越來越像新生兒

孕24周重點：胎兒對音樂變得更加敏感

孕25周重點：胎兒皮膚開始紅潤不透明

孕26周重點：胎兒肺內(nèi)的肺泡開始作用

孕27周重點：胎動越來越強(qiáng)烈

孕28周重點：胎兒大腦迅速發(fā)育

孕29周重點：能夠看到子宮外的亮光

孕30周重點：胎兒的生殖器更加明顯

孕31周重點：肺和消化器官基本形成

孕32周重點：胎兒的活動變遲緩

孕33周重點：能從膀胱中排出尿液了

孕34周重點：頭部開始朝向子宮

孕35周重點：手指甲可以覆蓋手指尖

孕36周重點：胎兒器官發(fā)育成熟

孕37周重點：胎兒免疫能力形成

孕38周重點：盆腔包圍胎兒

孕39周重點：胎兒腸道充滿胎便

孕40周重點：開始分娩

第四章 懷孕10個月的健康飲食

第一節(jié) 懷孕第一個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕一月開胃餐推薦

第二節(jié) 懷孕第二個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕二月開胃餐推薦

第三節(jié) 懷孕第三個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕三月開胃餐推薦

第四節(jié) 懷孕第四個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕四月營養(yǎng)餐推薦

第五節(jié) 懷孕第五個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕五月營養(yǎng)餐推薦

第六節(jié) 懷孕第六個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕六月營養(yǎng)餐推薦

第七節(jié) 懷孕第七個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕七月營養(yǎng)餐推薦

第八節(jié) 懷孕第八個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕八月營養(yǎng)餐推薦

第九節(jié) 懷孕第九個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕九月營養(yǎng)餐推薦

第十節(jié) 懷孕第十個月

本月健康調(diào)整

本月補(bǔ)充營養(yǎng)素

本月禁忌

孕十月營養(yǎng)餐推薦

第五章 孕期胎教

第一節(jié) 第一個月：即將成為幸福的孕婦

音樂胎教

怡情胎教

環(huán)境胎教

第二節(jié) 第二個月：讓胎兒感知父母的愛

情緒胎教

聯(lián)想胎教

音樂胎教

第三節(jié) 第三個月：親切地呼喚胎兒

撫摩胎教

音樂胎教

第四節(jié) 第四個月：胎兒開始做鬼臉

對話胎教

環(huán)境胎教

第五節(jié) 第五個月：愛學(xué)習(xí)的小淘氣

運(yùn)動胎教

撫摩胎教

第六節(jié) 第六個月：更加聰明的小家伙

求知胎教

撫摩胎教

呼喚胎教

情緒胎教

第七節(jié) 第七個月：小家伙在動來動去

光照胎教

環(huán)境胎教

第八節(jié) 第八個月：讓幸福延續(xù)性格胎教

美育胎教

第九節(jié) 第九個月：擠眉弄眼的胎兒

音樂胎教

美育胎教

第十節(jié) 第十個月：期待與寶寶的見面

聯(lián)想胎教

語言胎教

第六章 孕期鍛煉

第一節(jié) 掌握正確的站、走、坐、臥姿勢

正確的站立姿勢

正確的走路姿勢

正確的坐姿

正確的臥姿

幾種適用舒適的姿勢

第二節(jié) 日常生活中的姿勢規(guī)范

日常起居的姿勢規(guī)范

做家務(wù)時的姿勢規(guī)范

第三節(jié) 提高調(diào)整力的運(yùn)動

提高調(diào)整力的鍛煉

注意骨盆的鍛煉

注意內(nèi)轉(zhuǎn)肌的鍛煉

注意腹直肌的鍛煉

第四節(jié) 選擇適合自己的運(yùn)動

游泳幫助孕婦順產(chǎn)

孕婦如何向散步要健康

第五節(jié) 孕婦的出行策略

孕婦出行安全第一

孕婦的衣食住行多留心

孕婦要避免過度疲勞

孕婦旅游應(yīng)注意的事項

孕婦不宜外出的情況

第七章 孕婦的健康護(hù)理

第一節(jié) 阿司匹林的危害

過敏反應(yīng)

胃黏膜損傷

肝損害

出血、溶血、造血功能障礙

腎損害

神經(jīng)功能癥狀

第二節(jié) 病毒對寶寶成長的影響

風(fēng)疹病毒

巨細(xì)胞病毒

乙肝

水痘

單純皰疹病毒

弓形蟲病

流感病毒

第三節(jié) 孕婦頭暈的原因及

處理方法

早孕反應(yīng)

進(jìn)食過少

供血不足

妊娠高血壓綜合征

貧血

體位不妥壓迫血管

第四節(jié) 乳頭下陷的糾正

孕婦要注意保護(hù)乳頭

如何診斷乳頭是否內(nèi)陷

第五節(jié) 流產(chǎn)的預(yù)防

充分的休息，切勿過度勞累

防止外傷

遠(yuǎn)離易造成流產(chǎn)的食物

節(jié)制性生活

保持心情愉快，情緒穩(wěn)定

保持身體特別是會陰部的清潔

第六節(jié) 鼻出血怎么辦

如何預(yù)防

如何處理

第七節(jié) 新生兒佝僂病的預(yù)防

合理攝入營養(yǎng)

消除疾病因素

第八節(jié) 消除妊娠反應(yīng)的竅門

反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下

反應(yīng)二：胸口灼燒

反應(yīng)三：四肢無力易疲倦

反應(yīng)四：失眠

反應(yīng)五：睡覺時有時會抽筋

反應(yīng)六：便秘

第九節(jié) 陰道出血別驚慌

流產(chǎn)及早產(chǎn)

葡萄胎

前置胎盤

胎盤早期剝離

異位妊娠

第十節(jié) 孕婦的胸部保養(yǎng)方案

記住用冷水對胸部進(jìn)行保養(yǎng)

隨時更換不同尺寸的胸罩

選擇舒適的孕婦專用文胸

乳墊是防止尷尬的好幫手

按摩乳房注意要點

第十一節(jié) 妊娠期脂肪肝

脂肪肝發(fā)生的原因

患脂肪肝應(yīng)忌吃的食物

第十二節(jié) 腿部抽筋的防治

合理膳食結(jié)構(gòu)有效預(yù)防腿抽筋

不要使腿部的肌肉過度疲勞

第十三節(jié) 胎位不正的糾正

糾正的最佳時間

中醫(yī)處方

飲水療法

外治法

運(yùn)動糾正

醫(yī)生做外倒轉(zhuǎn)術(shù)

醫(yī)生做內(nèi)倒轉(zhuǎn)術(shù)

第十四節(jié) 外陰發(fā)癢怎么辦

外陰發(fā)癢的原因

外陰發(fā)癢的癥狀

外陰發(fā)癢的防治

第十五節(jié) 預(yù)防仰臥綜合征

仰臥綜合征的原因及危害

仰臥綜合征的治療方法

第十六節(jié) 胎盤早剝的防治

胎盤早剝的原因

胎盤早剝的癥狀及危害

防治并發(fā)癥

第十七節(jié) 怎樣減少痔瘡帶來的痛苦

痔瘡是怎么形成的

痔瘡的預(yù)防措施

孕婦痔瘡的手術(shù)治療時機(jī)

痔瘡的治療與護(hù)理

第八章 為分娩做準(zhǔn)備

第一節(jié) 臨產(chǎn)前的知識準(zhǔn)備

什么是預(yù)產(chǎn)期

什么是足月期

了解子宮口打開的過程

第二節(jié) 臨產(chǎn)前的入院準(zhǔn)備

隨身必備物品

入院必備物品

第三節(jié) 臨產(chǎn)前的日常起居

飲食準(zhǔn)備

起居準(zhǔn)備

第四節(jié) 臨產(chǎn)前的應(yīng)急準(zhǔn)備

準(zhǔn)備好醫(yī)院的地址和電話

突發(fā)情況的應(yīng)急

心理準(zhǔn)備

第五節(jié) 臨產(chǎn)前的運(yùn)動

盤腿坐練習(xí)

骨盆底的肌肉鍛煉

第九章 臨產(chǎn)和分娩的經(jīng)歷

第一節(jié) 分娩

陣痛：分娩的征兆

見紅：更接近分娩了

破水：真的要分娩了

第二節(jié) 陣痛

陣痛產(chǎn)生的原因

在產(chǎn)院時的注意事項

子宮口張開與陣痛的關(guān)系

如何對付陣痛

趁陣痛的間隙休息一下

掌握正確的分娩呼吸法

第三節(jié) 分娩的最佳用力時機(jī)

馬上要出生的孩子

還不能用力的原因

如何控制用力的時機(jī)和要領(lǐng)

第四節(jié) 剖宮產(chǎn)

何時需進(jìn)行剖宮產(chǎn)

了解分娩用語

第五節(jié) 上產(chǎn)床前的身體和心理準(zhǔn)備

胎兒臨產(chǎn)前的狀態(tài)

胎兒的頭骨會自動調(diào)整

需要接受的醫(yī)療處置

趁著陣痛的間隙上產(chǎn)床

產(chǎn)前記住一些用力要領(lǐng)

第六節(jié) 孩子的出生

孩子出生的瞬間

在護(hù)士幫助下用力

剪斷臍帶

剖宮產(chǎn)手術(shù)開始之后

剖宮產(chǎn)的方式有兩種

和新生兒面對面的時間

產(chǎn)后要在產(chǎn)床上度過的兩小時

第十章 當(dāng)自己的好“月嫂”

第一節(jié) 什么是月子

你了解坐月子嗎

如何坐好月子

坐月子的基本原則

第二節(jié) 健康坐月子

月子期的科學(xué)保健

月子媽媽的日常生活導(dǎo)讀

第十一章 產(chǎn)后癥狀和月子病調(diào)理

第一節(jié) 急性乳腺炎

癥狀表現(xiàn)

急性乳腺炎治療方法

第二節(jié) 產(chǎn)褥熱

產(chǎn)褥熱的發(fā)病原因

產(chǎn)褥熱的癥狀表現(xiàn)

產(chǎn)褥熱的治療方法

第三節(jié) 產(chǎn)后抑郁癥

下面幾種危險因素，容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥的類型

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的主要方法

第四節(jié) 產(chǎn)后缺乳

產(chǎn)后缺乳的癥狀表現(xiàn)

第五節(jié) 子宮復(fù)舊不良

子宮復(fù)舊不良的癥狀表現(xiàn)

子宮復(fù)舊不良的治療方法

第六節(jié) 產(chǎn)后尿失禁

增加如廁次數(shù)

尿失禁的緊急措施

第七節(jié) 產(chǎn)后尿潴留

患產(chǎn)后尿潴留的5大原因

發(fā)生尿潴留怎么辦

第八節(jié) 產(chǎn)后腹痛

第九節(jié) 產(chǎn)后痔瘡

產(chǎn)后痔瘡的原因

如何緩解產(chǎn)后痔瘡

第十節(jié) 產(chǎn)后腰痛

產(chǎn)后腰痛的原因

如何緩解產(chǎn)后腰痛

第十二章 健康月子餐

第一節(jié) 制定科學(xué)的月子餐

月子餐的飲食誤區(qū)

月子餐的科學(xué)觀念

不同階段的月子餐

第二節(jié) 排除惡露月子餐

第三節(jié) 滋補(bǔ)調(diào)理月子餐

第四節(jié) 催乳下奶月子餐

第十三章 產(chǎn)后瘦身

第一節(jié) 新媽媽的體重管理

產(chǎn)后肥胖的煩惱

如何防止產(chǎn)后發(fā)福

抓住減肥的黃金期

適度運(yùn)動幫助身體恢復(fù)

產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵

避免產(chǎn)后減肥誤區(qū)

簡單的產(chǎn)后減肥方案

第二節(jié) 新媽媽瘦身總動員

去掉產(chǎn)后“游泳圈”

緊急應(yīng)對產(chǎn)后的“蘿卜腿”

輕松恢復(fù)纖細(xì)玉臂

瘦身之計在于晨

給孩子喂奶也能減肥

第三節(jié) 產(chǎn)后瘦身操

量身定制運(yùn)動方案

產(chǎn)后瘦身操

新媽媽的有氧運(yùn)動

第四節(jié) 新媽媽的運(yùn)動原則

精疲力竭的運(yùn)動對新媽媽很危險

循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量

運(yùn)動不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)

運(yùn)動前先熱個身

第五節(jié) 產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)

錯誤1：生完孩子就減肥

錯誤2：服用減肥藥、減肥茶

錯誤3：不吃早餐

錯誤4：貧血還要堅持減肥

錯誤5：減肥急于求成

錯誤6：母乳喂養(yǎng)能減肥

第十四 章認(rèn)識新生兒

第一節(jié) 新生兒的概念

什么是新生兒

根據(jù)胎齡分類

根據(jù)體重分類

第二節(jié) 新生兒體格標(biāo)準(zhǔn)

新生兒身體發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)速查表

第三節(jié) 新生兒生理特點

呼吸特點

睡眠特點

泌尿特點

體溫特點

體態(tài)特點

血液循環(huán)

第四節(jié) 新生兒主要指標(biāo)測量

第五節(jié)新生兒生長發(fā)育規(guī)律

身體發(fā)育規(guī)律

頭部發(fā)育規(guī)律

第六節(jié) 新生兒特有生理特點

胎記

溢乳

馬牙和螳螂嘴

暫時性黃疽

笑

假月經(jīng)和白帶

生理性體重降低

鼻尖上的小丘疹

四肢屈曲

枕禿

頭顱血腫

掙勁

打嗝

皮膚紅斑

出汗

先鋒頭

第七節(jié) 新生兒的異?，F(xiàn)象

紫紺

紅色尿

眼白出血

喉鳴

臍疝

第八節(jié) 新生兒的喂養(yǎng)規(guī)則

母乳喂養(yǎng)

人工喂養(yǎng)

第九節(jié) 新生兒的日常護(hù)理

讓寶寶舒服的抱法

如何選擇尿布

如何給寶寶洗澡

如何給寶寶做撫觸

如何給寶寶穿衣服

如何讓寶寶安然入睡

第十五章 新生兒疾病護(hù)理

第一節(jié) 新生兒常見疾病

感冒

腸炎

腹瀉

中耳炎

肺炎

扁桃體炎

小兒急性支氣管炎

異位性皮膚炎

手足口病

過敏性鼻炎

第二節(jié) 新生兒接種疫苗

免疫程序表

疫苗的種類

接種疫苗禁忌證

新生兒體檢

關(guān)于體檢

身體檢查的內(nèi)容

新生兒身體發(fā)育測量

體檢前的準(zhǔn)備工作

母愛是人世間最偉大、最無私的愛，孕育是上天賦予女性最溫柔、最動人的體驗和最神圣的職責(zé)。即將成為媽媽的人，為了新生命的萌芽而欣喜和驕傲：已經(jīng)成為媽媽的人，為了新生命的降生而堅強(qiáng)和滿懷感激?！笆聭烟?，一朝分娩”。其中的甜蜜與艱辛，只有經(jīng)歷過的人才能體會。

有人說，懷孕中的女人最美、最有女人味。的確，新生命是那樣美麗和充滿希望，有誰能不為之感動呢？隨著社會的發(fā)展，人們越來越深刻地體會到妊娠、分娩和育兒是整個家庭，乃至整個社會的責(zé)任。

生命始于受精卵細(xì)胞，一個細(xì)胞經(jīng)過分裂、分化，發(fā)育為正常胎兒并娩出，需要母體和胎兒各方面的協(xié)調(diào)作用。在這個過程中，無論是母體還是胎兒出現(xiàn)異常，都可能影響妊娠的正常進(jìn)行。總之，妊娠是一個讓人喜憂參半的生理過程，孕婦保持健康的心態(tài)是母嬰健康的先決條件。充分了解自身的生理變化，合理安排飲食起居，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，出現(xiàn)異常情況隨時就診，要知道孕婦關(guān)愛自己就是關(guān)愛孩子。

本書還將傳統(tǒng)坐月子的方法進(jìn)行了科學(xué)系統(tǒng)的更新，結(jié)合了現(xiàn)代健康生活的觀念。從新媽媽飲食、心理、疾病等方面講解了如何科學(xué)坐月子。如何合理補(bǔ)充營養(yǎng)與調(diào)理身心平衡，如何在最短時間內(nèi)恢復(fù)新媽媽體力，提供完整的保養(yǎng)知識配方與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復(fù)原，確保新生兒的健康成長和家庭的美滿幸福。

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