摘要: 三分調(diào),七分養(yǎng),睡前養(yǎng)好一些良好的習慣不僅能讓你整夜安眠,還可以排毒瘦身。究竟有哪些睡前習慣有助于你輕松減肥,讓你保持一個良好的睡眠,一路瘦到天亮,讓知名體重管理專家碧生源來告訴你。一、睡前泡腳碧生源專家表 ...

三分調(diào),七分養(yǎng),睡前養(yǎng)好一些良好的習慣不僅能讓你整夜安眠,還可以排毒瘦身。究竟有哪些睡前習慣有助于你輕松減肥,讓你保持一個良好的睡眠,一路瘦到天亮,讓知名體重管理專家碧生源來告訴你。

一、睡前泡腳

碧生源專家表示腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前勤泡腳,有助于血液循環(huán),促進新陳代謝,也可以起到驅(qū)寒的效果,不但可以加快血液逆循環(huán),能幫助腿部代謝掉囤積在血液中的毒素和垃圾,預防腫脹和肥胖,而且泡熱水腳,對女性氣血虛弱的也有幫助,還有助于睡眠。

二、睡前少喝水

人在晚上9點的時候,一般器官都會進入一個睡眠的狀態(tài),而此時如果飲水,就會讓器官重新開始工作,這樣徹底打亂了身體的生物鐘,會導致身體浮腫,對減肥無益處。碧生源健康專家提醒你,要養(yǎng)成入睡前盡量少喝水的習慣,保證在清晨早起不會出現(xiàn)浮腫情況。

三、睡前風筒吹肚

許多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這里。碧生源健康專家指出用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖,血液循環(huán)順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪。堅持每夜風筒吹肚,時間無需太久,3-5分鐘左右,溫度保持在適當?shù)那闆r下;每夜反復,脂肪能得到有效的消減。

四、敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng),刺激膽汁分泌,從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,為人體造血準備足夠的材料。另外,按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會有足夠的能量來排毒。碧生源健康專家表示養(yǎng)成睡前敲膽經(jīng)的好習慣,生活也更加享瘦。

五、遠離夜宵,拒絕熬夜

肥胖有許多原因?qū)е?但大部分都會因為夜間吃夜宵而導致肥胖的;在生活中,當人缺乏睡眠,體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素,這種激素會讓人食欲大增,從而夜間進食。碧生源健康專家提醒,人的睡眠一定要保持在8小時左右,切勿熬夜,做到早睡早起的好習慣,對身體、身材都有好處,這樣子減肥就不再是夢想了。

減肥的過程中,每一個細節(jié)都要注重,不能忽視不理。隨著社會的發(fā)展,現(xiàn)在越來越多的人肥胖,中國肥胖人數(shù)已達世界第一,但還有很多人忽略了減肥的重點,當你攝入熱量食物的時候,油脂就會在體內(nèi)被脂肪吸收,囤積了脂肪就會增加了贅肉;這時候就需要排油,飯后一小時服用一顆碧生源奧利司他,通過阻斷人體體內(nèi)多余油脂的擴散,抑制油脂,并從腸道48小時排出可見性油性大便,從而減少熱量攝入,控制體重,達到減肥的效果。

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