?暴食癥，其實(shí)離我們并不遠(yuǎn)...

患有暴食癥的小伙伴，每次大吃特吃后，尤其是吃完那些被認(rèn)為“禁止”或不健康食品后，

容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的罪惡感，自我憎恨，

于是開(kāi)始過(guò)度限制飲食，然后又陷入更強(qiáng)烈的暴飲暴食，如此惡性循環(huán)，不可自拔。

暴食癥全球的發(fā)病率為1.4%，也就是超過(guò)1億人發(fā)病年齡約為23歲左右的年輕人。

甚至很多我們熟悉的名人，也都曾受過(guò)暴食癥困擾，

比如瑪麗蓮夢(mèng)露，她的女傭曾說(shuō)過(guò)，從沒(méi)見(jiàn)過(guò)任何人吃過(guò)那么多東西。

喬布斯、戴安娜王妃也有類似經(jīng)歷。

過(guò)分在意自身體重、每日攝取熱量

或者特別在意別人看法、追求極致完美的人，

都容易成為暴食癥的的高危人群。如何判斷是否有暴食癥呢？

1、周期性、大食量：固定時(shí)間內(nèi)大吃大喝，而且食量往往大于多數(shù)人。比如一餐攝取食物超過(guò)2000大卡。

2、無(wú)法自控：無(wú)法停止進(jìn)食或控制食物種類和數(shù)量。進(jìn)食比正常情況快得多，而且一直吃到不舒服的飽腹感。有時(shí)在身體沒(méi)有感到饑餓的情況下，也會(huì)吃進(jìn)大量食物。

3、情緒化：經(jīng)常在憂郁、傷心、無(wú)聊時(shí)大吃特吃。

4、高頻率：暴食發(fā)作的頻率一般一周至少一次，持續(xù)3個(gè)月以上。

5、事后焦慮：吃完后對(duì)自己的行為感到嚴(yán)重惡心、焦慮或自責(zé)。

6、獨(dú)食：由于不想被其他人察覺(jué)，所以通常獨(dú)自一人進(jìn)食。

如果上述條件符合3條以上，你可能已經(jīng)有明顯的暴食癥狀了！

怎么你就“暴食”了呢？

目前沒(méi)有某個(gè)單一因素可作為暴食癥的主要成因，

以下都是影響暴食癥的重要因素。

遺傳

基因在飲食失調(diào)中扮演著重要作用，而且越來(lái)越多研究表明：

暴食癥患者往往對(duì)多巴胺的反應(yīng)更敏感，

多巴胺是下丘腦和腦垂體腺中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，

它會(huì)刺激大腦的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”，促使大腦增強(qiáng)該行為的動(dòng)力，也就是我們說(shuō)的“成癮”。

體型肥胖

約50%的暴食癥患者體型肥胖，他們常常通過(guò)節(jié)食等極端手段降低體重，

而節(jié)食往往意味著嚴(yán)格的限制食物種類和數(shù)量，

這又會(huì)引發(fā)饑餓模式，從而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的暴飲暴食的沖動(dòng)，在暴食的深淵越陷越深。

體相障礙

在這個(gè)宣揚(yáng)以瘦為美的社會(huì)，很多體型正常的人也對(duì)體重有著過(guò)分的執(zhí)念，

他們認(rèn)為“越瘦=越美”，對(duì)體重斤斤計(jì)較，既對(duì)美食充滿無(wú)限渴求，

卻又過(guò)分的節(jié)食運(yùn)動(dòng)，每次暴飲暴食后，又嚴(yán)重的自暴自棄，

陷入節(jié)食暴食的循環(huán)不可自拔。情緒創(chuàng)傷

當(dāng)遭遇重大壓力的生活事件時(shí)，如虐待、車禍或失去親人、工作等，

我們會(huì)心理上無(wú)法接受，卻又不知如何面對(duì)，

只能通過(guò)瘋狂食物填補(bǔ)內(nèi)心的無(wú)助。

其他精神障礙

研究表明，近80%的暴食癥患者至少有一種心理障礙，

如恐懼癥、抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)。而兩者又會(huì)相互促進(jìn)。

如暴飲暴食容易導(dǎo)致焦慮癥，焦慮問(wèn)題又會(huì)使暴飲暴食變得更難控制。

暴食，遠(yuǎn)不止囤膘那么簡(jiǎn)單…..

短時(shí)間內(nèi)攝入大量卡路里的食物，除了容易導(dǎo)致肥胖，

增加患心臟病、中風(fēng)、2型糖尿病和癌癥等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

和沒(méi)有暴食癥的相同體重肥胖者相比，

暴食癥患者上述健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)更大。

除此之外，暴食癥還會(huì)引發(fā)其他

健康問(wèn)題包括睡眠問(wèn)題、慢性疼痛、哮喘和腸易激綜合征等。

面對(duì)暴食癥，你可以.....

保證正常的飲食

千萬(wàn)不要節(jié)食！

即使是減肥期間，也至少保證基礎(chǔ)代謝率的熱量攝取，

一般女生的基礎(chǔ)代謝率1200大卡左右，男生在1500大卡左右。

不讓身體處于過(guò)度饑餓，就能避免一時(shí)嘴饞就吃個(gè)沒(méi)完。

和食物和解

即使偶爾吃了冰淇淋、炸雞薯?xiàng)l這些“垃圾食品”也沒(méi)有關(guān)系，

用心感受食物的美味，不要有過(guò)度的心理負(fù)擔(dān)，

更不要不斷內(nèi)疚自責(zé)，正確看待自己與食物的關(guān)系就好。

樹(shù)立健康的身材觀念

不要盲目追求「變瘦」，更不要追求極端手段快速減重，

健康的才是最美的！

即使想要瘦身需求的小伙伴，

也應(yīng)該遵循合理的方式進(jìn)行。

合理處理情緒問(wèn)題

了解造成壓力的根源，改掉吃東西=緩解壓力的心態(tài)。

多嘗試其他途徑排解壓力，比如多和親朋好友傾訴交流，

聽(tīng)歌、跑步，都是不錯(cuò)的緩壓方式。

如果你身邊有類似的朋友，請(qǐng)不要吝嗇你的理解與支持，

多給他們一些鼓勵(lì)，或許他們的生活就會(huì)完全不同。

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