?暴食癥，其實離我們并不遠...

患有暴食癥的小伙伴，每次大吃特吃后，尤其是吃完那些被認為“禁止”或不健康食品后，

容易產生強烈的罪惡感，自我憎恨，

于是開始過度限制飲食，然后又陷入更強烈的暴飲暴食，如此惡性循環(huán)，不可自拔。

暴食癥全球的發(fā)病率為1.4%，也就是超過1億人發(fā)病年齡約為23歲左右的年輕人。

甚至很多我們熟悉的名人，也都曾受過暴食癥困擾，

比如瑪麗蓮夢露，她的女傭曾說過，從沒見過任何人吃過那么多東西。

喬布斯、戴安娜王妃也有類似經歷。

過分在意自身體重、每日攝取熱量

或者特別在意別人看法、追求極致完美的人，

都容易成為暴食癥的的高危人群。如何判斷是否有暴食癥呢？

1、周期性、大食量：固定時間內大吃大喝，而且食量往往大于多數人。比如一餐攝取食物超過2000大卡。

2、無法自控：無法停止進食或控制食物種類和數量。進食比正常情況快得多，而且一直吃到不舒服的飽腹感。有時在身體沒有感到饑餓的情況下，也會吃進大量食物。

3、情緒化：經常在憂郁、傷心、無聊時大吃特吃。

4、高頻率：暴食發(fā)作的頻率一般一周至少一次，持續(xù)3個月以上。

5、事后焦慮：吃完后對自己的行為感到嚴重惡心、焦慮或自責。

6、獨食：由于不想被其他人察覺，所以通常獨自一人進食。

如果上述條件符合3條以上，你可能已經有明顯的暴食癥狀了！

怎么你就“暴食”了呢？

目前沒有某個單一因素可作為暴食癥的主要成因，

以下都是影響暴食癥的重要因素。

遺傳

基因在飲食失調中扮演著重要作用，而且越來越多研究表明：

暴食癥患者往往對多巴胺的反應更敏感，

多巴胺是下丘腦和腦垂體腺中的神經傳導物質，

它會刺激大腦的“獎勵系統(tǒng)”，促使大腦增強該行為的動力，也就是我們說的“成癮”。

體型肥胖

約50%的暴食癥患者體型肥胖，他們常常通過節(jié)食等極端手段降低體重，

而節(jié)食往往意味著嚴格的限制食物種類和數量，

這又會引發(fā)饑餓模式，從而產生更強烈的暴飲暴食的沖動，在暴食的深淵越陷越深。

體相障礙

在這個宣揚以瘦為美的社會，很多體型正常的人也對體重有著過分的執(zhí)念，

他們認為“越瘦=越美”，對體重斤斤計較，既對美食充滿無限渴求，

卻又過分的節(jié)食運動，每次暴飲暴食后，又嚴重的自暴自棄，

陷入節(jié)食暴食的循環(huán)不可自拔。情緒創(chuàng)傷

當遭遇重大壓力的生活事件時，如虐待、車禍或失去親人、工作等，

我們會心理上無法接受，卻又不知如何面對，

只能通過瘋狂食物填補內心的無助。

其他精神障礙

研究表明，近80%的暴食癥患者至少有一種心理障礙，

如恐懼癥、抑郁癥、創(chuàng)傷后應激障礙(PTSD)。而兩者又會相互促進。

如暴飲暴食容易導致焦慮癥，焦慮問題又會使暴飲暴食變得更難控制。

暴食，遠不止囤膘那么簡單…..

短時間內攝入大量卡路里的食物，除了容易導致肥胖，

增加患心臟病、中風、2型糖尿病和癌癥等疾病風險。

和沒有暴食癥的相同體重肥胖者相比，

暴食癥患者上述健康問題的風險更大。

除此之外，暴食癥還會引發(fā)其他

健康問題包括睡眠問題、慢性疼痛、哮喘和腸易激綜合征等。

面對暴食癥，你可以.....

保證正常的飲食

千萬不要節(jié)食！

即使是減肥期間，也至少保證基礎代謝率的熱量攝取，

一般女生的基礎代謝率1200大卡左右，男生在1500大卡左右。

不讓身體處于過度饑餓，就能避免一時嘴饞就吃個沒完。

和食物和解

即使偶爾吃了冰淇淋、炸雞薯條這些“垃圾食品”也沒有關系，

用心感受食物的美味，不要有過度的心理負擔，

更不要不斷內疚自責，正確看待自己與食物的關系就好。

樹立健康的身材觀念

不要盲目追求「變瘦」，更不要追求極端手段快速減重，

健康的才是最美的！

即使想要瘦身需求的小伙伴，

也應該遵循合理的方式進行。

合理處理情緒問題

了解造成壓力的根源，改掉吃東西=緩解壓力的心態(tài)。

多嘗試其他途徑排解壓力，比如多和親朋好友傾訴交流，

聽歌、跑步，都是不錯的緩壓方式。

如果你身邊有類似的朋友，請不要吝嗇你的理解與支持，

多給他們一些鼓勵，或許他們的生活就會完全不同。

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