沒生之前想著快點生了早輕松，生完才知道，艱難才剛剛開始。面對軟軟小小的寶寶無從下手還能慢慢學(xué)習(xí)著上手，面對自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕，還面臨著骨盆紊亂、恥骨聯(lián)合疼痛、盆底功能障礙、產(chǎn)后下腰痛、乳腺炎、產(chǎn)后抑郁等問題，很多媽媽卻顯得手足無措了。
盆底肌承載著人體幾乎70%的重量。盆底韌帶、盆底肌肉和會陰肌肉以及軟組織共同組成一個堅實的壁壘，通過這些結(jié)構(gòu)的收縮和緊張來抗壓腹壓增加，支持盆腔臟器。一旦盆底肌受損，就會出現(xiàn)器官脫垂，這也是產(chǎn)后出現(xiàn)子宮垂落、陰道壁膨出的原因之一。
其實認(rèn)認(rèn)真真避開那些常見的產(chǎn)后恢復(fù)雷區(qū)，想要輕輕松松做辣媽并不難。
雷區(qū)1
坐月子一定要臥床休息，不能開空調(diào)，不能活動。
“坐月子”是中國產(chǎn)婦特有的習(xí)俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學(xué)的康復(fù)運動不僅可以加快產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)，還可以在早期進(jìn)行身材的恢復(fù)。
雷區(qū)2
市面上的產(chǎn)后束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據(jù)說產(chǎn)后用它可以收肚子、瘦身，預(yù)防內(nèi)臟下垂等。
束縛帶的確可以保護剖腹產(chǎn)術(shù)后的手術(shù)切口，但是對減肥之類的功效就不敢恭維了。想要瘦身，還是需要飲食、運動等。并且夏天全天都要裹上骨盆帶會過于悶熱不適，每次大小便、洗澡換衣服都要摘下也顯得很麻煩。
雷區(qū)3
產(chǎn)后肚子松松垮垮，要做腹部鍛煉。
產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專業(yè)的評估，確定腹直肌分離的程度，在產(chǎn)康師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴(yán)重。除此之外，沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。許多產(chǎn)婦沒有意識到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對于盆底功能較差的媽媽，著急先進(jìn)行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治療。
雷區(qū)4
產(chǎn)后沒有什么癥狀，不用進(jìn)行康復(fù)了。
有些患者可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時檢查，盡早預(yù)防和治療。
雷區(qū)5
我產(chǎn)后都一年了，再做康復(fù)遲了。
在臨床中經(jīng)?？梢钥吹缴齼赡耆匀挥懈怪奔》蛛x、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯過了最佳恢復(fù)期，但只要開始就不晚，一定要由專業(yè)機構(gòu)的產(chǎn)康師進(jìn)行評估，然后選擇正確的產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理方案，依舊可以取得良好的產(chǎn)后恢復(fù)效果。
雷區(qū)6
盆底康復(fù)并不只是縮肛運動，盆底康復(fù)主要是對盆底功能障礙性疾病進(jìn)行康復(fù)，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。最好在專業(yè)產(chǎn)康師的指導(dǎo)下輔助專業(yè)的機器進(jìn)行，針對不同時期、不同的并發(fā)癥的治療方法、運動方式、運動強度也會有所不同，這些康復(fù)方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)。
雷區(qū)7
想再生個寶寶，現(xiàn)在不需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)。
很多媽媽以為反正要再生第二個寶寶，現(xiàn)在暫時也不需要做。還有的人覺得，我這個問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個，我好好坐月子就能解決這些問題了。
其實生完第一個寶寶之后，產(chǎn)后媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了，如果有了問題還不及時進(jìn)行康復(fù)的話那么問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲，因此，生完寶寶后，一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復(fù)的黃金時期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復(fù)!
雷區(qū)8
不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要進(jìn)行盆底康復(fù)。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導(dǎo)致盆底損傷。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴(yán)重。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)。
新媽媽為了能夠盡快恢復(fù)身材，會通過加大運動量、節(jié)食等手段來達(dá)到目的，其實這是不可取的。產(chǎn)后恢復(fù)的目的不單單是減肥，更重要的是對身體機能的修復(fù)。
產(chǎn)后一定一定一定要先修復(fù)后瘦身!產(chǎn)后媽媽在孕期時身體會生產(chǎn)出松弛素，便于分娩。這種松弛素也會松弛身體的每一個關(guān)節(jié)、韌帶、結(jié)締組織。產(chǎn)后如果沒有及時對身體進(jìn)行修復(fù)，會出現(xiàn)身材走形、器官錯位的現(xiàn)象。
（備注：文章、圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。）
關(guān)注貴港紅房子婦產(chǎn)醫(yī)院微信公眾平臺，如有任何問題，歡迎您通過點擊公眾號下方“在線咨詢”按鈕隨時進(jìn)行咨詢，或撥打電話：0775-5956688，進(jìn)行咨詢。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
