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上節(jié)課我們聊了聊減肥動機，今天我們要探討的是快速減肥可能帶來的健康影響。

在現(xiàn)代社會里，大家都渴望能高效、快速地解決問題，減肥也不例外。

不少人急于追求快速瘦身，甚至炫耀幾個月內(nèi)掉了好幾十斤體重。

可是，快速減肥的背后，隱藏了不少坑。

今天就讓我們一一揭開這些坑。

第一個大坑：減了個假肥

1. 減肥是減脂肪，不是減體重

大家常常盯著體重秤上的數(shù)字，覺得體重下降就是成功的減肥。

其實，真正的減肥應(yīng)該是減少身體脂肪，而不僅僅是體重。

有些人體重可能不超標，但體脂率卻很高，這就是“隱形肥胖”；還有些人雖然體重偏高，但體脂率很低，是典型的運動員身材。

體重只是一方面，體脂率才是關(guān)鍵。

2. 身體主要是水，脂肪是次要的

我們的身體60-70%是水，脂肪占比不到20%。

快速減肥時，往往減掉的主要是水分，而不是脂肪。

脂肪消耗需要大量的能量，僅靠極端的減肥方法，脂肪消耗速度非常緩慢。

比如，要消耗1公斤脂肪，需要跑步154公里，這顯然不是短時間內(nèi)能實現(xiàn)的。

3. 快速減肥其實是在減水分

初期快速減肥，體重大幅下降，往往是因為身體失去大量的水分而不是脂肪。

當糖原儲備耗盡，身體會釋放與糖原結(jié)合的水分。

此外，快速減肥還會分解肌肉中的蛋白質(zhì)，進一步導致體重快速下降。

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