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身體虛弱可能由營養(yǎng)不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不佳、疾病影響、心理壓力等導(dǎo)致。 1.營養(yǎng)不足：身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等攝入不足會(huì)引起虛弱。要保證飲食均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞肉、蛋奶，以及新鮮蔬果。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期不運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降。應(yīng)適度增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.睡眠不佳：睡眠質(zhì)量差或時(shí)間不足會(huì)使人虛弱。要保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些慢性疾病如貧血、糖尿病、心血管疾病等會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。需積極治療原發(fā)病。 5.心理壓力：長期精神緊張、焦慮會(huì)影響身體狀態(tài)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，放松身心。 總之，改善身體虛弱需要從多方面入手，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果虛弱癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

就醫(yī)問藥

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什么是體虛感冒? 　　體虛感冒是中醫(yī)的病證名稱，是以反復(fù)發(fā)作，纏綿難愈為特點(diǎn)的臨床常見疾病，年老或體質(zhì)素虛，或病后，產(chǎn)后體弱，氣虛陰虧，衛(wèi)外不固，容易反復(fù)感冒，或感冒后纏綿不愈，其證治與常人感冒不同。 查看全文?

主任醫(yī)師 教授

上海市中醫(yī)院

擅長：中醫(yī)的理論體系治療呼吸和消化系統(tǒng)之常見病如反復(fù)感冒、咳嗽、急 詳情?

主任醫(yī)師 教授

廣東省第二中醫(yī)院

擅長：   感冒、咳嗽、眩暈、胃痛、肝膽疾病。 詳情?

主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

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