一、心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)

　  1、對自己要有安全感，當(dāng)然也要有自尊心，對自我的成就也要有價值感。

　　2、適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

　　3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

　　4、理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

　　5、可以適度地接受個人的一些需要，并且具備滿足自己需要的能力。

　　6、有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計(jì)。

　　7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

　　8、有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

　　9、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

　　10、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

二、男性心理壓力的表現(xiàn)有哪些

   男性白領(lǐng)壓力來歷

　　1、作業(yè)狂

　　一般人正常作業(yè)時間為8-10小時，此為人體安康負(fù)荷量。假如長時間作業(yè)12小時以上，就對人體發(fā)生壓力。

　　2、極度丟失

　　每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具有滿足的解決才能，因而會發(fā)生“丟失感”。由丟失感所衍生的心境反應(yīng)，會使人發(fā)生絕望、失望、沒有決心，甚至嫉惡如仇的心態(tài)。工作的壓力對白領(lǐng)男人損害最大。飽嘗不住這種壓力，通常會有丟失感，也即是大家常說的“灰色”心思。

　　3、難耐高壓

　　白領(lǐng)男人的性情和時代的特征聯(lián)婚，孕育出了競賽。長時間處在白熱化競賽的氣氛中，會使他們心思極度嚴(yán)重、苦楚和絕望，致使心境跌宕。當(dāng)不勝忍耐這種超負(fù)荷的精神壓力時，自個通常就不能把握自個而失掉自控力。

　　4、家庭危機(jī)

　　作業(yè)環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能躲藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即便在沒有沖突理由的情況下，壓力也會經(jīng)過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男人整天郁郁寡歡、郁郁寡歡，有時又心境焦躁、心煩意亂。

作業(yè)環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能躲藏和引發(fā)家庭危機(jī)

　　5、疾病沖擊

　　疾病最容易使人思維低沉，有的還會失掉生活的決心。疾病的壓力來自于失掉安康身體的憂患，失掉恢復(fù)決心。

　　6、貪欲過高

　　假如對金錢、財(cái)富之類心存過高愿望，那即是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長時間嚴(yán)重，正常的心腦運(yùn)動加速，發(fā)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體

　　當(dāng)男人在進(jìn)行做愛時呈現(xiàn)妨礙，女人不要過多的責(zé)怪，應(yīng)同老公一同好好交流好好鼓舞這會給男人極大的決心去克服做愛妨礙。

三、減輕心理壓力可從以下幾方面做起

　　放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

　　合理地安排作息時間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

　　注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

　　保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的*。

　　正確地評價自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

　　面對壓力要有心理準(zhǔn)備要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

　　要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達(dá)的胸懷與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>

　　豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、*等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

四、心里壓力大怎么辦

    1、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　2、換位思考認(rèn)同法

　　正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時，試試換位思考。

　　3、音樂與生理保健法

　　聽音樂是很有效的一個緩解心里壓力的方法，因此在發(fā)現(xiàn)自己心里壓力過大時候，可以選擇聽一些輕音樂來抒發(fā)自己的心情。也可以做一些自我保健工作，來緩解自己的壓力。

　　4、推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　5、自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

　　6、順其自然自我解脫法

　　學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想*便*，實(shí)在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

　　有很多人心理壓力大是因?yàn)楣ぷ鞯木徑鈮阂炙鸬?，因此在工作的時候我們可以改變一下工作的環(huán)境，如在室內(nèi)放一些綠色植物。

　　8、豐富個人業(yè)余生活法

　　發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、*等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

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