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心理壓力過(guò)大時(shí)怎么有效心理減壓？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:06

心理減壓是指對(duì)自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對(duì)我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人在生活中都會(huì)存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)，我們就要進(jìn)行心理減壓！

和正能量的人做朋友。我們身邊總是有這樣的人，每天像是打了雞血一樣，不抱怨也不知疲倦，永遠(yuǎn)充滿著活力。跟這樣的人做朋友，你也會(huì)被他的這種正能量所感染，不知不覺(jué)的心理的壓力就減少了很多。所以，遠(yuǎn)離壓力遠(yuǎn)離負(fù)能量從找一個(gè)正能量的朋友開(kāi)始。把壓力煩惱吼出來(lái)。約上三五好友，自己的男閨蜜女閨蜜，總之都是些讓你可以特別放松甚至可以不顧自己形象的人在一起玩。而k歌是現(xiàn)在很多人喜歡的發(fā)泄方式，對(duì)于職場(chǎng)男女也同樣的試用。每個(gè)月吼個(gè)一兩次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)渾身輕松很多。但是不要熬夜狂歡，身體也會(huì)吃不消的。找到可以傾訴壓力的對(duì)象。他可以是你的朋友姐妹，也可以是你的親人長(zhǎng)輩，總之，不要把壓力藏在心里。也許站在別人的角度看一下問(wèn)題，事情并非像我們想的那樣，自己的心里也會(huì)豁然開(kāi)朗。不是有這樣一句話嘛：聽(tīng)君一席話，勝讀十年書。我想就是這個(gè)意思吧！去寺廟體驗(yàn)生活。這個(gè)我不知道是從什么時(shí)候就有了的，反正我是今年才知道的。上個(gè)月跟一個(gè)朋友去了三天，吃了三天的素聽(tīng)了三天的課，感覺(jué)受益匪淺，也看淡了很多的事。回來(lái)之后，覺(jué)得自己的生活好美好啊！

給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對(duì)安神有很大幫助;睡前洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個(gè)好覺(jué)。閱讀書報(bào)有助于釋放壓力，且增長(zhǎng)知識(shí)體驗(yàn)樂(lè)趣;不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W會(huì)向人請(qǐng)教;要學(xué)會(huì)冷靜處理各種復(fù)雜問(wèn)題，非原則問(wèn)題上不要計(jì)較，細(xì)小問(wèn)題不要糾纏;開(kāi)懷大笑是一種最愉快的發(fā)泄方式，也是最坦然的處世原則。周末旅游、休閑或上超市購(gòu)物感覺(jué)會(huì)很好;變換一下發(fā)型，學(xué)做一個(gè)菜，你會(huì)有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽(tīng)音樂(lè)也不失為一個(gè)好方法。久在家中，性格中壓抑成分較多，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使壓力得到釋放。調(diào)整作息時(shí)間，每天堅(jiān)持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時(shí)間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。