常有朋友會問瑜伽是局部健身運(yùn)動，還是全身健身運(yùn)動，是否可以一次瘦全身?瑜伽有單獨(dú)針對某一身體部位設(shè)計(jì)的體式，但也有一式解決多處肥胖問題的體式。小編推薦三式瑜伽減肥動作，平板式、貓式及兒童式，這三式動作簡單不難完成，可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解決這三大部位問題，不妨試試為以下三式瑜伽減肥動作。

平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰

趴在地板上，胃部向下，前臂著地。

抬起雙腿和上身遠(yuǎn)離地板，只有腳趾撐地。

背部伸直，保持這個(gè)姿勢20-60秒。

重復(fù)3-5次。

貓式瑜伽30秒提臀

跪在地板上，小腿緊貼地板。

上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。

背部向上拱起，收緊腹部。

兒童式瑜伽瘦全身

坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。

身體向前傾，伸直雙臂置于身體前方，胸部置于膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。

放松身體，慢慢呼吸。

這是不可錯(cuò)過的瑜伽減肥動作，適合初學(xué)者，并每次只需幾十秒鐘，加起來也不過2分鐘，每天練習(xí)有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題，同時(shí)塑造最勻稱漂亮的身體線條。

相關(guān)知識

減肥瑜伽瘦全身動作
宅在家里怎么減肥 試試瑜伽減肥動作
瑜伽怎么練減肥
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎(chǔ)動作
瘦身瑜伽減肥操動作推薦
【減肥瑜伽】瑜伽減肥視頻，瑜伽減肥動作，減肥瑜伽初級教程
瑜伽排毒減肥操怎么做 排毒減肥做什么瑜伽動作好
鍛煉膝蓋的瑜伽動作
瑜伽動作,瑜伽,減肥
鍛煉脾經(jīng)的瑜伽動作

網(wǎng)址: 全身瑜伽減肥動作怎么鍛煉？ http://www.u1s5d6.cn/newsview212743.html