首頁(yè) 資訊每天睡前10分鐘瑜伽，輕松減掉腰上10斤贅肉！

每天睡前10分鐘瑜伽，輕松減掉腰上10斤贅肉！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 15:28

很多想入門(mén)練瑜伽的人可能會(huì)問(wèn)，瑜伽運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

跟很多有氧運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽減肥速度比較慢，熱能消耗也會(huì)少，但是多少還是能減肥的。

瑜伽減肥的好處是，減肥速度慢，但是不會(huì)跟慢跑、跳繩這類中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一樣，一停下就容易反彈回來(lái)。而且瑜伽能鍛煉人體的柔韌性，舒緩心情跟壓力，身心都得到放松。據(jù)調(diào)查，通過(guò)瑜伽減肥下來(lái)的人，在瑜伽人數(shù)中達(dá)到了60%。

所以無(wú)論你選擇瑜伽還是其他運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持總是能達(dá)到一定效果的，就怕你三分鐘熱度。

堅(jiān)持做瑜伽的人，你的骨骼跟肌肉都會(huì)得到鍛煉跟放松，身姿也會(huì)越來(lái)越好看，呼吸平緩，體內(nèi)代謝變正常，關(guān)節(jié)也會(huì)變得靈活起來(lái)。

不過(guò)，瑜伽雖然不是大強(qiáng)度的鍛煉，但開(kāi)始前也要做熱身，否則很容易受傷。

最近，一條“瑜伽練習(xí)導(dǎo)致多人受傷”的新聞不脛而走，其實(shí)不用驚慌，因?yàn)閷?dǎo)致受傷的原因不外乎是沒(méi)有進(jìn)行熱身，已經(jīng)鍛煉過(guò)程中沒(méi)有聽(tīng)從自己身體的聲音，為了盲目攀比，進(jìn)行動(dòng)作時(shí)超出身體的承受能力，而受傷。

因此，每個(gè)動(dòng)作都要聽(tīng)從身體的感覺(jué)，如果有不適感一定放緩，而不是硬凹，任何運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)。