核心提示：很多女性對(duì)于自己的肚子非常不滿意，腹部脂肪太多了，就想著能夠減掉脂肪，每天10分鐘瘦腹部減肥操就可以幫助大家減掉腹部脂肪了，權(quán)威專家解釋說(shuō)減肥操主要有腹式呼吸、仰臥腳并攏、抱頭微彎、腰腹運(yùn)動(dòng)。

　　生活中很多女性對(duì)于自己的身材都不太滿意，嫌棄自己的身材十分臃腫，就想著怎么能夠把自己的脂肪減下來(lái)，其中腹部是脂肪堆積最多的部位，其實(shí)只要大家每天10分鐘瘦腹部減肥操就可以把腹部的脂肪去除了，下面就教大家一些腹部減肥操。

　　每天10分鐘瘦腹部減肥操：

　　1、腹式呼吸

　　肚子胖的女性可以躺在床上，把自己的褲腰帶松開(kāi)，然后盡可能把自己的身體放松下來(lái)，心中不要想其他的事情，由鼻子慢慢呼氣，同時(shí)自己的肚子也要鼓起來(lái)，吸一口氣堅(jiān)持十幾秒鐘再換氣，每分鐘需要進(jìn)行4次這樣的呼吸，這最終能夠達(dá)到瘦腹部的效果。

　　2、仰臥腳并攏

　　大家可以仰臥在床上并且雙腳處于并攏的狀態(tài)，并且往上慢慢抬腳，需要與身體保持90度然后再慢慢放下。膝蓋不可以過(guò)度彎曲，肩膀和手臂要記住不可以過(guò)于用力，在離床邊30厘米的地方停止下來(lái)，需要靜候一分鐘，做這樣的動(dòng)作10次。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以讓膝蓋變小一點(diǎn)，并且還有提臀的效果，下腹部的贅肉都會(huì)消失了。

　　3、抱頭微彎

　　還有女心可以抱著頭平躺在床上，兩邊膝蓋稍微彎曲一下，將身體慢慢抬離床面，收腹往外吐氣，到了最高點(diǎn)的時(shí)候停在那里10秒鐘，將身體慢慢放平，繼續(xù)做這樣的動(dòng)作20次，堅(jiān)持做這樣的動(dòng)作能夠消除腹部贅肉，這樣就能達(dá)到減肚子的目標(biāo)了。

　　4、腰腹運(yùn)動(dòng)

　　最后一個(gè)瘦肚子的動(dòng)作就是腰腹運(yùn)動(dòng)，雙腳并攏起來(lái)，雙膝微微彎曲，使用自己的左臂支撐自己的上半身，右手放在腹部前保持平衡，目的就是增加腰腹部的壓力，每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次?？慑憻捦尾亢痛笸?。

　　每天10分鐘瘦腹部減肥操就先為大家介紹到這里了，希望想瘦腹部的女性朋友能夠嘗試上面的這些動(dòng)作，只要大家一直堅(jiān)持下去的話，腹部的脂肪是可以慢慢減少的，到時(shí)候就可以擁有一個(gè)平坦的小腹了，腰變細(xì)了整個(gè)人也會(huì)變得好看很多。

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