經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)很多妹子吵著鬧著要瘦身，其實(shí)愛(ài)美本來(lái)就是女人的天性，更何況現(xiàn)在的時(shí)代本身以瘦為美，有很多的女生更是直接把瘦身當(dāng)成自己的一種長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。但是瘦身有著各種不一樣的方式，有一些人可能就會(huì)通過(guò)節(jié)食的方法，有一些人可能就會(huì)通過(guò)減肥藥或者是減肥茶的方式，其實(shí)最為健康的方法就是選擇運(yùn)動(dòng)。比如你可以選擇堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，這不僅僅可以達(dá)到瘦身的效果，而且還能夠有效的塑形。

單手倒立式，這是一個(gè)難度比較高的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量還是非常強(qiáng)的，如果能夠不借助輔助，基本上已經(jīng)是瑜伽大咖，但是這種動(dòng)作雖然難。卻也可以利用墻壁輔助工具，比如這是一組倒立式的動(dòng)作，經(jīng)常性的練習(xí)，自然就能夠達(dá)到瘦身塑形的效果，也可以有效提升手臂的力量，通過(guò)倒立也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，能夠美容養(yǎng)顏。首先進(jìn)入到下犬式，指尖向下抓地，具有穩(wěn)定雙肩的效果，左腳可以向前走一小步，左腳向下蹬地，雙腿向上伸直，始終保持身體的穩(wěn)定，將左手抬起，并且放在左腿邊上，雙腿收緊和地面保持垂直，腹部保持內(nèi)收，眼睛始終看向地面，堅(jiān)持30秒到60秒。

蝎子式變體，這本身就是一組具有加強(qiáng)鍛煉的動(dòng)作，能夠有效燃燒脂肪，更具有消耗卡路里的效果，其實(shí)這組動(dòng)作具有一定的強(qiáng)度，而且動(dòng)作和姿勢(shì)也非常的優(yōu)美。在練習(xí)的時(shí)候首先就需要進(jìn)入到四柱式，用右手的小臂壓在地面上，大手臂和地面之間保持平行，5根手指抓緊地面，小手臂和地面保持垂直，然后進(jìn)入到變體的動(dòng)作，利用左手的大臂來(lái)達(dá)到夾緊左側(cè)腰軀的作用，雙腿逐漸的往上抬起，堅(jiān)持30秒到60秒。

駱駝劈腿式，在瘦身的時(shí)候也具有塑形的效果，首先進(jìn)入到駱駝劈腿式，通過(guò)劈腿向上的動(dòng)作，就能夠有效提升運(yùn)動(dòng)量，這就可以美化腿部的線條，使得整個(gè)身形都更加的優(yōu)美。進(jìn)入到駱駝式，手指放在身體的右側(cè)達(dá)到支撐的效果，然后左腿往上抬起，左手可以抓住左側(cè)的腳踝，左腿繼續(xù)往上拉高和地面保持垂直，用右小腿還有右手作為主要的支撐，可以感受胯部的拉伸，這個(gè)動(dòng)作能夠有效減少背部多余的贅肉，堅(jiān)持30秒之后就可以逐漸地松開(kāi)左手，換右腿重復(fù)練習(xí)。

單腿亮翅烏鴉式變體，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量其實(shí)也并不低，能夠達(dá)到加強(qiáng)鍛煉腰腹部位，讓脂肪在短時(shí)間內(nèi)逐漸的燃燒，而且也能夠塑造美麗的體型。雙手分開(kāi)，用左手作為主要的支撐，進(jìn)入到敬禮式，左腿往上抬起，右手保持上屈，用力的將左腿抬起，左腿始終往前伸直，頭部可以朝著右上方轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛看向右前方的天花板，保持深蹲的姿勢(shì)，用左手掌作為主要的支撐，然后換右腿重復(fù)練習(xí)。

瘦身的動(dòng)作其實(shí)有很多，但是真正想要達(dá)到瘦身并且塑形的動(dòng)作卻并不是很多，要想真正達(dá)到好的效果，首先就應(yīng)該針對(duì)性地去練習(xí)，比如上面的這幾組動(dòng)作就可以讓你擁有更好的效果，只要你能夠堅(jiān)持，自然就可以成為萬(wàn)眾矚目的女神哦。

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