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減脂注意的飲食事項(xiàng)

近期發(fā)布9月10日

孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 專(zhuān)科第6

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減脂注意的飲食事項(xiàng)適當(dāng)吃綠色蔬菜水果、搭配粗糧、避免吃含糖高的食物。具體分析如下：

1.綠色蔬菜水果：在減脂過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)吃一些蘋(píng)果、香蕉、火龍果、青菜、檸檬等綠色蔬菜和水果是比較好的，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)影響減肥。

2.搭配粗糧：減脂期間也要多吃一些粗糧，比如燕麥、高粱、蕎麥等里面，有大量膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)之后，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量類(lèi)的食物攝入，有利于減肥。

3.避免吃含糖高的食物：減脂期間不可以吃任何含糖量比較高的食物，比如甜飲料和餅干、巧克力等，這些食物的熱量是比較高的，會(huì)對(duì)減肥造成影響。

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