（圖源：Sunny Health and Fitness）

近日，國外地方運動醫(yī)學(xué)會（ACSM）旗下的《健身與健康雜志》（ACSM's Health & Fitness Journal）發(fā)布了2023年全球健身趨勢調(diào)查報告，旨在分析健身健康行業(yè)的發(fā)展新趨勢，并對未來的行業(yè)發(fā)展提供幫助。自2006年以來，該報告已連續(xù)出版了17年。

今年的調(diào)查主要集中在“環(huán)境好轉(zhuǎn)對健身行業(yè)的影響”以及“在線訓(xùn)練和家庭健身房的變化”這兩個問題上。新冠環(huán)境全球化在過去兩年對健身行業(yè)造成了極大的沖擊，但隨著環(huán)境的逐漸好轉(zhuǎn)，健身行業(yè)也開始逐漸復(fù)蘇，新的行業(yè)趨勢正在顯現(xiàn)。

與去年一樣，可穿戴技術(shù)（Wearable Technology）再次登頂，成為2023年度健身第一趨勢。而一些常態(tài)化基礎(chǔ)化的訓(xùn)練也呈現(xiàn)出上升趨勢，例如自由重量力量訓(xùn)練（Strength training with free weights，第2位）、自重訓(xùn)練（Body weight training，第3位）等排名較前兩年均有所上升。此外，老年人健身也成為行業(yè)關(guān)注的焦點，老年人健身計劃（Fitness Programs for Older Adults）躍升至第4位。

這些趨勢分析將有助于健康和健身行業(yè)人士為其未來的增長和發(fā)展做出關(guān)鍵的業(yè)務(wù)決策，并根據(jù)公司自身商業(yè)模式尋求新的增長點。

（圖源：ACSM）

01 十大熱門趨勢，可穿戴技術(shù)穩(wěn)坐榜首

1. 可穿戴技術(shù)（Wearable Technology）

可穿戴技術(shù)是近年來最熱門的健身趨勢之一。在過去幾年ACSM發(fā)布的健身趨勢中，除2018年（第3位）及2023年（第2位）外，可穿戴技術(shù)自2016年進入榜單以來始終位列榜首?？纱┐骷夹g(shù)包括健身追蹤器、智能手表、心率監(jiān)測器和GPS追蹤設(shè)備等，可以幫助使用者監(jiān)測呼吸、心率、睡眠、運動步數(shù)、消耗能量等生理和運動數(shù)據(jù)。

可穿戴設(shè)備早期被詬病的數(shù)據(jù)準確性問題，已隨著科技的發(fā)展和產(chǎn)品的迭代得到了解決。與此同時，血壓、血氧飽和度、體溫、心電圖等健康監(jiān)測功能的加入強化了家庭和個人對其的依賴。

2. 自由重量力量訓(xùn)練（Strength Training With Free Weights）

該訓(xùn)練要求鍛煉者運用正確的動作和舉重技術(shù)，結(jié)合杠鈴、啞鈴、壺鈴或藥球，通過控制重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、節(jié)奏、負荷和運動區(qū)域來改善或保持肌肉健康。其好處在于鍛煉者不用受場地的限制，能夠完成大幅度、多角度的訓(xùn)練，還能同步提升平衡力。

ACSM早期將其歸為“力量訓(xùn)練（Strength Training）”范疇，但由于描述范圍過于寬泛，后將其定義為更為具體的“自由重量力量訓(xùn)練”。該訓(xùn)練在2023年首次出現(xiàn)并位列第4，2023年下降至第8位，2023年又回歸第4位，今年更是躍升第2，足見其近兩年的受歡迎程度。

3. 自重訓(xùn)練（Body Weight Training）

自重訓(xùn)練是指利用自身體重進行的抗阻訓(xùn)練，例如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、開合跳等基礎(chǔ)鍛煉，因此它也被認為是最純粹的鍛煉形式。由于無需使用更多的設(shè)備和更大的空間，并且適用于絕大多數(shù)人群，因而使其成為一種既便宜又實用的鍛煉方式。ACSM的調(diào)查顯示，雖然自重訓(xùn)練已存在了很長時間，但其作為一種健身趨勢直到近十年才在世界各地流行起來。

4. 老年人健身計劃（Fitness Programs for Older Adults）

迎合老年群體的健身需求正在成為當今健身行業(yè)的一大趨勢，這實際上也反映了現(xiàn)如今社會人口老齡化程度正逐漸加深。隨著人們的壽命越來越長，工作時間和退休年齡也在延長，這也使得人們希望在整個生命周期內(nèi)保持健康和活力。

這一趨勢此前曾在2007年排在第2位，而后便在第10名左右徘徊，如今再度回歸前五，充分說明了老年人的健身需求始終存在。一般來說，老年群體相較于年輕人有著更為充裕的可支配資金，對健康的重視也讓他們樂意在健康領(lǐng)域投入更多。健身俱樂部可以利用這個不斷增長的市場，調(diào)整健身房的氛圍（燈光、音樂、設(shè)計風格）和課程，使其更符合老年群體，并以此實現(xiàn)業(yè)務(wù)的擴張。

（圖源：ACSM）

5. 功能性健身訓(xùn)練（Functional Fitness Training）

該訓(xùn)練著重于使用力量訓(xùn)練，來提升鍛煉者的平衡力、協(xié)調(diào)性、肌肉力量和耐力，以改善其日常生活活動。與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練相比，功能性健身訓(xùn)練并不注重某塊肌肉或關(guān)節(jié)的活動，而更聚焦于多肌肉的共同運動，以模仿人們在日常生活中的實際活動方式，例如上下樓、慢走、手提重物、甚至是遛狗。換句話說，功能性健身訓(xùn)練不是為了特定的運動項目，而是為了生活本身。正因如此，其主要針對老年人日?；顒拥母纳坪褪軅巳旱目祻?fù)。

6. 戶外活動（Outdoor activities）

前兩年環(huán)境的限制，使得人們對戶外活動更加向往，露營、飛盤、騎行、槳板等戶外運動火速走紅。與此同時，一些有組織的徒步旅行、定向越野等活動也屬于戶外運動的范疇。

這一趨勢在2010年首次進入榜單，彼時其僅排在第25位，從2023年起便躍升至前10。出于健康和社交的需求，戶外運動的產(chǎn)業(yè)規(guī)模和消費人群還將不斷提升。

7. 高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）

HIIT指在短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式的高強度運動，然后結(jié)合休息的鍛煉方式。這種形式能讓鍛煉者在短期內(nèi)提高心率，并且消耗更多熱量。與此同時，這種鍛煉會導(dǎo)致運動后過量耗氧并加速代謝，因此相較于普通有氧訓(xùn)練其燃脂效率更高。這一趨勢在2014年登頂榜首后，至今從未跌出前十。

8. 漂亮運動（Exercise for weight loss）

該趨勢強調(diào)把運動訓(xùn)練與飲食計劃相結(jié)合，以獲取更好的瘦身效果。因此鍛煉計劃會被納入熱量消耗的計算中，從而制定出合理且健康的熱量缺口。

事實上，自調(diào)查開始以來，該趨勢一直位列榜單之上，但卻從2016年開始逐年下滑，2023年更是跌至第16位。但由于環(huán)境導(dǎo)致的居家居家，使人們感覺或?qū)嶋H上體重上升，漂亮風潮在2023年再度卷土重來，今年排名第8。

9. 聘用獲得認證的專業(yè)人士（Employing Certified Fitness Professionals）

擁有權(quán)威健身/健康認證證書并獲得業(yè)界認可的專業(yè)人士正在成為搶手的資源。消費者更加信賴具備專業(yè)知識的教練提供的健身規(guī)劃和指導(dǎo)建議。調(diào)查顯示，這將是行業(yè)內(nèi)長期穩(wěn)定的趨勢，因為其已連續(xù)四年登上榜單。

10. 私教訓(xùn)練（Personal Training）

私教訓(xùn)練包括目標設(shè)定、體能評估以及在一對一的情況下與教練一起制定運動計劃。私人教練會為用戶提供運動技術(shù)指導(dǎo)，監(jiān)測其身體變化，并根據(jù)情況對運動計劃進行調(diào)整和完善，以期更高效地達成訓(xùn)練目標。

隨著個人培訓(xùn)行業(yè)在網(wǎng)絡(luò)、健身俱樂部、家庭和工作場所的普及，一對一的私教模式愈發(fā)受到歡迎。自2006年以來，私教訓(xùn)練一直都是十大趨勢之一，盡管排名在今年有所下滑，但其受眾人群和普及程度都在朝著更好的方向發(fā)展。

（圖源：Athletics Weekly）

值得一提的是，在環(huán)境的影響下，居家居家、保持社交距離等限制迫使健身行業(yè)將重點轉(zhuǎn)向線上，但如今這一現(xiàn)象再次反轉(zhuǎn)。2023年的報告曾將在線訓(xùn)練（Online training）列為第一大趨勢，但其在2023年就下滑至第9位，今年更是跌至第21位；家庭健身房（Home exercise gyms）也從2023年的第2位下降至2023年的第13位。

02 健身行業(yè)的新革命

總體來看，在經(jīng)歷的環(huán)境的沖擊后，健身行業(yè)正在全面復(fù)蘇。與此同時，現(xiàn)代科技和社會觀念的進步，也推動著健身行業(yè)進行新一輪的革命，具體表現(xiàn)為：

1. 數(shù)字化和智能化：科技的加持，讓健身愛好者們有了更為豐富的運動訓(xùn)練和身臨其境的

運動體驗。如今，傳感器、虛擬現(xiàn)實、人工智能等技術(shù)已普遍運用于健身的各個領(lǐng)域，為消費者提供了更加個性化的訓(xùn)練方案和服務(wù)。

2. 多元化：隨著國民健康意識的覺醒，大眾對于健身的需求與日俱增，傳統(tǒng)的器械訓(xùn)練和

團課已不再能滿足消費者多元化的需求，諸如普拉提、空中瑜伽、懸掛訓(xùn)練等新穎項目開始為更多人熟知且喜愛。

3. 私人化定制和健康管理：環(huán)境過后，健身行業(yè)的競爭將進一步加劇。未來，誰能為客戶

提供更為全面且科學(xué)的健身方案和服務(wù)，將能快速占領(lǐng)市場。與此同時，大眾對于健康的追求已不止局限于減脂塑形，更廣泛的健康管理將是其關(guān)注的重心。

4. 社交屬性：戶外運動的走紅可以看到消費者對于社交的強需求。因此，線下健身房應(yīng)注

意客戶的維護和圈子的建立，通過組織活動，為用戶提供更多的交流機會；而健身App等線上平臺則可以為用戶搭建分享的平臺。

沒有人能準確的預(yù)測未來，但大眾對健身的熱愛卻從未改變，如何在不斷發(fā)展中尋找新的機遇，將是健身行業(yè)共同面對的挑戰(zhàn)。返回搜狐，查看更多

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