孕期沒胃口？16道孕婦營(yíng)養(yǎng)粥讓你元?dú)鉂M滿
懷孕期間，受孕激素影響，孕媽媽經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、不想吃東西的情況，這時(shí)候煮一道開胃又營(yíng)養(yǎng)的的粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?
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粥可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)
16道孕婦營(yíng)養(yǎng)粥食譜大全，歡迎準(zhǔn)媽媽收藏~
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1??芹菜粥
食材：芹菜100g、大米100g、小米100g
功效：改善煩躁、安神除煩
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2??小米南瓜粥
食材：小米100g、南瓜100g
功效：健脾益氣，改善食欲
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3??紫薯糙米粥
食材：糙米100g、紫薯70g、熟白芝麻5g、冰糖30g
功效：改善便秘，提升氣色
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4??豬肝燕麥粥
食材：燕麥100g、豬肝50g、胡蘿卜10g、菠菜30g
功效：預(yù)防缺鐵性貧血
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5??桂花栗子糯米粥
食材：栗仁50g，糯米100g，白糖、桂花糖適量
功效：溫潤(rùn)滋補(bǔ)，幫助吸收
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6??什錦雞粥
食材：雞胸100g、蝦3只、干香菇3個(gè)、白米300g、青菜、蔥姜
功效：滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)足氣血
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7??小米紅糖粥
食材：小米100g、紅糖30g
功效：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)虧虛
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8??花生紅棗粥
食材：花生40g、紅棗15顆、冰糖40g，大米200g
功效：增強(qiáng)免疫力，滋養(yǎng)補(bǔ)益
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9??豬肚粥
食材：豬肚250g、大米100g、胡椒粉、鹽
功效：補(bǔ)虛損，健脾胃
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1??0??小米雞蛋粥
食材：小米50g、大米50g、雞蛋1個(gè)
功效：補(bǔ)脾胃，補(bǔ)充水分
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1??1??黑芝麻粥
食材：大米50g、芝麻15g、冰糖適量
功效：潤(rùn)腸通便，減少大便干結(jié)
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1??2??銀耳粥
食材：大米250g、銀耳15g、枸杞1小把、冰糖
功效：滋陰潤(rùn)肺，生津止渴
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1??3??蘋果粥
食材：蘋果60g、葡萄干20g、大米150g、冰糖適
功效：生津潤(rùn)肺、除煩健胃
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1??4??胡蘿卜粥
食材：胡蘿卜半根、大米150g
食材：補(bǔ)中氣，安五臟
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1??5??淮山芡實(shí)粥
食材：山藥50g、芡實(shí)50g、大米50g
功效：安定心神，緩解失眠多夢(mèng)
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1??6??糙米排骨粥
食材：排骨200g、糙米100g、大米80g、生姜
功效：補(bǔ)充體力，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
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?熬粥用什么“米”好？
1碗粥等于半碗米飯
如果孕媽媽血糖正常，可以用白米煮粥，每天食用1-2碗
如果血糖偏高，不宜吃白米粥，雜糧粥更適合
雜糧粥最好是一半谷類、一半豆類

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