孕期營養(yǎng)餐單：一周不重樣美食推薦
懷孕期間，每天為自己準(zhǔn)備一頓美味的餐食真的是一種享受。以下是我孕30周的飲食記錄，希望能給各位孕媽媽們一些靈感，讓孕期飲食既健康又美味。

? 星期一：沙茶蒸排骨、藕帶炒秋葵、蝦滑紫菜湯、七色雜糧飯
星期二：椰香咖喱雞、荷蘭豆炒木耳、黑米雜糧飯
星期三：黑椒牛仔骨、手撕茄子、蝦仁冬瓜湯、七色雜糧飯
星期四：蓮藕排骨湯、清蒸黃腳立、蝦仁炒西葫蘆、紅米雜糧飯
星期五：烤茄子時蔬拌意面、羽衣甘藍果蔬飲
星期六：低卡三文魚檸檬奶汁意面、鹽漬黃瓜、400次咖啡
星期日：烤青花魚時蔬拌飯、檸檬椰椰

營養(yǎng)搭配小貼士：孕期每天要吃夠1斤蔬菜，攝入足夠的蛋白質(zhì)（包括紅肉、白肉和蛋），以及優(yōu)質(zhì)碳水化合物。如果有妊娠糖尿病，選擇低GI主食，并干濕分離。

希望這些食譜能讓你在孕期吃得開心，健康喜樂，產(chǎn)檢一路綠燈！

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