孕婦一周營養(yǎng)早餐合集｜控糖速食一周不重樣
孕 周：20W+1
預 產 期：12月底
孕前體重：96斤
今晨空腹：104斤
目前增重：8斤

今天給大家分享孕中期的早餐合集~早餐我都是以快手為主，基本上在家15分鐘就能搞定，適合慵懶的小孕婦以及上班族孕媽媽喔

以前上班都是去到公司附近便利店再買，基本是咖啡、牛奶外加一個包子、漢堡之類的。現(xiàn)在孕期了，特別是進入孕中期，要更加注重營養(yǎng)的搭配了

營養(yǎng)早餐搭配原則：
碳水化合物：必須有，如果是控糖的孕媽，建議選擇低GI值的食物，例如燕麥、全麥面包、粗糧等，少攝入精制的面食，糕點等。

蛋白質：必須有，牛奶、雞蛋是我每天必不可少的，一開始吃水煮蛋，吃多了就膩了，蛋黃也很難吞咽，偶爾就改成煎蛋，美味可口多了還可以和全麥面包一起做簡單三文治喔~

堅果：建議一周3-4次，喜歡也可以天天吃。堅果我基本選擇天然生曬的，沒有后期烘焙加工的，盡量減少各種糖分、食品添加劑的混入。例如：核桃、無花果干

加餐水果：看個人習慣，我一般吃完早餐后1-1.5小時后吃，當成小零食，也補充維生素。水果盡量選擇低糖，應季為主~

當然啦，孕媽媽偶爾也是可以擺爛的，例如我，有時候就會外賣點個腸粉，喝杯咖啡?，或者吃上一碗雞蛋面條，開心最重要喔

作者最近動態(tài)

大班個案追蹤觀察記錄5次觀察?反思 大班...全文

孕期吃核桃差點被醫(yī)生罵了... 最近一直...全文

建議給每個陪讀媽媽? 早點看到就不會因為...全文

當紅粑粑柑｜孕婦適合嗎？ 哈嘍，孕...全文

姐妹們聽我一句勸！孕期千萬別亂吃水果 懷...全文

讓小姨子帶孩子去游樂場，玩的比孩子還開心...全文

中班下學期1-16周周計劃?...全文

相關知識

一周營養(yǎng)餐合集
一周不重樣減脂餐合集：早餐
孕婦營養(yǎng)餐食譜一周
孕婦一周控糖食譜一覽表（健康孕婦必備）
一周不重樣兒童營養(yǎng)餐合集每天吃出一道彩虹
孕晚期一周晚餐合集營養(yǎng)長胎不長肉菜譜
兒童長高秘訣秘?一周營養(yǎng)早餐搭配合集4?
已瘦33斤｜一周午餐不重樣食譜合集
一周不重樣孕期控糖食譜?長胎不長肉飲食
收藏！超好學孕期營養(yǎng)餐，一周不重樣！

網(wǎng)址: 孕婦一周營養(yǎng)早餐合集｜控糖速食一周不重樣 http://www.u1s5d6.cn/newsview69643.html