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科學運動，健康生活，從預防卒中開始

來源：泰然健康網時間：2024年12月02日 17:15

科學運動，健康生活，從預防卒中開始

作者：合肥康華康復醫(yī)院日期：2022-05-08 關注人次：
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科學運動，健康生活，從預防卒中開始

2020年10月29日是第15個“世界卒中日”，今年世界卒中日的主題是“醫(yī)體融合，預防卒中”，口號是“科學運動，健康生活”。卒中可防可控，改變不良的生活方式，及早篩查危險因素并加以針對性控制，就可以顯著降低腦卒中的危害。

一、什么是腦卒中？
腦卒中又稱“中風”、“腦血管意外”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，嚴重者可引起死亡。其中缺血性卒中占所有卒中的69.6%-70.89%，卒中高居我國居民死因第三位,全國每年死于卒中的患者高達188萬。75%的卒中幸存者伴有不同程度的偏癱、殘疾等后遺癥,給社會和家庭帶來沉重的負擔。
二、如何識別腦卒中？
1、國家衛(wèi)生健康委腦防委、中國卒中學會推薦的“中風1-2-0”三步識別法。“1”看：臉不對稱、嘴歪；“2”查：上舉兩只胳膊，單側無力，不能抬；“0”聽：聆聽說話口齒不清。癥狀確定后，迅速撥打急救電話。
2、是FAST快速識別法。國際上將“FAST”測試作為判斷卒中的預警信號。FAST：Face（臉）：臉部不對稱，無法正常微笑；Arm（肢體）：舉起雙手，看一側肢體是否麻木、無力；Speech（言語）：言語不清，表達困難；Time（時間）：確定癥狀后立即撥打急救電話，盡量前往有溶栓能力的一員，并告知主要癥狀和發(fā)病時間。
三、如何預防腦卒中？
1、飲食上注意營養(yǎng)均衡，選擇低鹽、低脂、低膽固醇的飲食，多吃應季的蔬菜水果，有利于預防腦卒中的發(fā)生。
2、要養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免高血壓、高血糖、高血脂的發(fā)生。高血壓會增加腦血管破裂的風險，高血糖和高血脂會造成血流緩慢，動脈血管壁彈性下降，逐漸失去活力，變得脆弱而狹窄，導致腦卒中的發(fā)生。
3、注意適度鍛煉。運動可以加強身體抵抗力，預防肥胖，預防腦卒中的發(fā)生。
4、保持積極樂觀的生活態(tài)度。長期被不良情緒圍繞，會造成營養(yǎng)不良，身體免疫力下降，消極情緒不利于腦卒中的預防。
5、多吃富含維生素C的食物。維生素C是抗氧化劑，能以多種不同形式降低腦卒中的發(fā)病率。維生素C還能保護血管動脈免受侵害，幫助降低血壓和膽固醇。
6、戒煙、戒酒。這也可以預防腦卒中的發(fā)生。
7、飲食中注意補充豆類及豆制品，多補充優(yōu)質蛋白質，能有效預防腦卒中的發(fā)生。
溫馨提醒：
關注世界卒中日，科學預防卒中，每個人都是自己健康的第一責任人，管理好自己，才能擁有健康，遠離卒中。合肥康華康復醫(yī)院特開通患者咨詢指導醫(yī)生專線：0551-65609700，歡迎患者和家屬撥打咨詢。