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科學(xué)運動，健康生活，從預(yù)防卒中開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 17:15

作者：合肥康華康復(fù)醫(yī)院日期：2022-05-08 關(guān)注人次：
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科學(xué)運動，健康生活，從預(yù)防卒中開始

2020年10月29日是第15個“世界卒中日”，今年世界卒中日的主題是“醫(yī)體融合，預(yù)防卒中”，口號是“科學(xué)運動，健康生活”。卒中可防可控，改變不良的生活方式，及早篩查危險因素并加以針對性控制，就可以顯著降低腦卒中的危害。

一、什么是腦卒中？
腦卒中又稱“中風”、“腦血管意外”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，嚴重者可引起死亡。其中缺血性卒中占所有卒中的69.6%-70.89%，卒中高居我國居民死因第三位,全國每年死于卒中的患者高達188萬。75%的卒中幸存者伴有不同程度的偏癱、殘疾等后遺癥,給社會和家庭帶來沉重的負擔。
二、如何識別腦卒中？
1、國家衛(wèi)生健康委腦防委、中國卒中學(xué)會推薦的“中風1-2-0”三步識別法。“1”看：臉不對稱、嘴歪；“2”查：上舉兩只胳膊，單側(cè)無力，不能抬；“0”聽：聆聽說話口齒不清。癥狀確定后，迅速撥打急救電話。
2、是FAST快速識別法。國際上將“FAST”測試作為判斷卒中的預(yù)警信號。FAST：Face（臉）：臉部不對稱，無法正常微笑；Arm（肢體）：舉起雙手，看一側(cè)肢體是否麻木、無力；Speech（言語）：言語不清，表達困難；Time（時間）：確定癥狀后立即撥打急救電話，盡量前往有溶栓能力的一員，并告知主要癥狀和發(fā)病時間。
三、如何預(yù)防腦卒中？
1、飲食上注意營養(yǎng)均衡，選擇低鹽、低脂、低膽固醇的飲食，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，有利于預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
2、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免高血壓、高血糖、高血脂的發(fā)生。高血壓會增加腦血管破裂的風險，高血糖和高血脂會造成血流緩慢，動脈血管壁彈性下降，逐漸失去活力，變得脆弱而狹窄，導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生。
3、注意適度鍛煉。運動可以加強身體抵抗力，預(yù)防肥胖，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
4、保持積極樂觀的生活態(tài)度。長期被不良情緒圍繞，會造成營養(yǎng)不良，身體免疫力下降，消極情緒不利于腦卒中的預(yù)防。
5、多吃富含維生素C的食物。維生素C是抗氧化劑，能以多種不同形式降低腦卒中的發(fā)病率。維生素C還能保護血管動脈免受侵害，幫助降低血壓和膽固醇。
6、戒煙、戒酒。這也可以預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
7、飲食中注意補充豆類及豆制品，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能有效預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
溫馨提醒：
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