曹曉菊 主任醫(yī)師 陜西省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長于中醫(yī)治療婦科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及氣血不足，脾虛，腎虛，肝郁，濕重等亞健康狀態(tài)中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)。

提問

一般情況下，并沒有什么減肥產(chǎn)品好又安全的說法。若患者想要減肥，應(yīng)通過控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式。

1、控制飲食

日常的飲食需要做到豐富多樣化，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及低熱量、高蛋白質(zhì)的食物，比如蘋果、香蕉、火龍果、黃瓜、西紅柿、魚肉、牛肉等。能夠滿足身體營養(yǎng)所需，并不會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，有利于減肥。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

日常還需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、爬山、騎單車等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，長時(shí)間堅(jiān)持也可以達(dá)到減肥的目的。

需要注意，運(yùn)動(dòng)減肥是需要長期堅(jiān)持的，并且還需要根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免出現(xiàn)損傷。此外，通過運(yùn)動(dòng)減肥需要根據(jù)自身的情況量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致身體受到損傷。

2022-09-14 05:30

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