1.每人一天需喝 7～8 杯水

健康的機體必須保持水平衡，通俗點來說,人體每天排出多少水分,就需要補充多少水分。

如果體內(nèi)長期補充水分不足,或困大量出汗、嚴重腹瀉等原因造成失水過多,就會引起機體脫水。

失水占體重 2%時人會感到口渴、尿少;占 6%時會出現(xiàn)乏力,無尿;占 10%時,體內(nèi)許多正常生理功能受到影響;如失水達15%～20%,生命就有危險。倘若 7 天不喝水,人就會死亡。

每人每天體內(nèi)的大約7~8 升水需要更新,7 天左右體內(nèi)水更新一次。

每人每天需要攝入 2～3 升水。

當然,飲水量因年齡、性別,身高、體重、運動量等個體差異而有所不同,還與氣候變化、健康狀況、飲食習慣、職業(yè)因素等都有關(guān)系。

人體所需水分主要從飲水獲得,約 8杯左右。

再就是通過飲食攝取，當攝入充足的水后,血液,淋巴液的循環(huán)才會呈現(xiàn)良好狀態(tài)。

這樣,既可保證供給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),又能夠溶解廢物,并消除毒素,進而增進內(nèi)臟功能,皮膚也會滋潤、光滑。

因此,任何人都要在日常工作和生活中,注意適時適當?shù)匮a充水分,從避免輕度失水做起。

2.健康飲用水的質(zhì)量標準

據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查,80%的成人疾病和 50%的兒童死亡率都與飲用水水質(zhì)不良有關(guān),全球每年至少有 1500 萬人死于飲用被污染水而引發(fā)的疾病。

據(jù) 20 世紀后期中國預防醫(yī)學科學院的一項統(tǒng)計,全國 35 個主要城市中,只有 23%的居民飲水符合衛(wèi)生標準;

全國 7 億人飲用水大腸桿菌含量超標;3 億人飲用水含鐵超標；1.1億人飲用高硬度水,0.5億人在飲用高氯化物水,0.3億人在飲用高硝酸鹽水。

日趨嚴重的水污染,使安全、衛(wèi)生的飲用水成為人們?nèi)粘Ｉ钪凶铌P(guān)切的問題之一。

我們該喝什么水,近年來飲用水生產(chǎn)廠家的商業(yè)炒作及媒體的宣傳花樣翻新,消費者莫衷一是。

其實,據(jù)有關(guān)專家認為,市場上銷售的冠以礦泉水、純凈水、蒸餾水、離子水、礦化水、太空水、天然水等五花八門商品名稱,聲稱具有各種健康功能的桶裝、瓶裝飲用水。

在實質(zhì)上不外乎兩類:礦泉水和純凈水。

所有的水,包括自來水,只要能達到國家衛(wèi)生標準,都可以喝。

健康的飲用水應(yīng)符合下列指標：

硬度(理想指標是 170mg/L左右);

總?cè)芙夤腆w(TDS,理想指標為 310mg/L左右)pH(偏堿性,對于井水和市政給水在 7.0以上)。