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喝夠水很重要！這8種水好喝又健康！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 22:18

喝夠水很重要，尤其是夏天。大量排汗后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，含糖飲料、冰淇淋、雪糕等不可多吃?？娠嬘脹霭组_、綠茶、少糖或無糖花茶、大麥茶等。高溫作業(yè)人員可飲用淡鹽水、鹽茶水（含鹽濃度0.1%～0.2%），少量多次飲用為好，以免增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。白開水固然很好，可是味道淡，大家不喜歡喝，今天給大家推薦幾種有味道又相對(duì)健康的沖泡飲品。

大麥茶的原料是大麥，一般是把大麥清洗干凈后，先經(jīng)過炒制或焙烤，然后軋制成粗顆粒，再裝入密封包裝里制成的。大麥中原本含有的水溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如一些氨基酸、B族維生素、礦物質(zhì)、酚類物質(zhì)等抗氧化成分，可能會(huì)在泡水的時(shí)候轉(zhuǎn)移一部分到水中，更重要的還是大麥茶有一種淡淡的烤麥子清香，泡出的水口感清爽略帶甘甜，尤其是冰鎮(zhèn)之后特別適合夏天喝。

菊花茶雖然名字叫茶，但不是用茶樹的葉子泡水，而是用菊花的花瓣，比如有杭白菊、貢菊、滁菊、亳菊等品種，里面沒有咖啡因。菊花花瓣里含有黃酮類化合物、一些維生素以及一些礦物質(zhì)，還有一種特別的物質(zhì)叫“菊甙”，有一定的潛在益處。

橘子皮中有一些黃酮類化合物比如橙皮素（hesperetin）、橙皮苷（hesperidin），另外還有一定的維生素C和豐富的果膠。還有一些揮發(fā)性成分D-檸檬烯（D-limonene）、β-蒎烯（β-pinene）、檸檬醛（citronellal），泡水的時(shí)候散發(fā)出清新的柑橘香氣。

玫瑰有一定的維生素C，還有多酚、槲皮素等抗氧化成分，一些研究認(rèn)為玫瑰花泡水有一定鎮(zhèn)靜、抗焦慮效果，不過整體臨床試驗(yàn)證據(jù)還是很少的。

枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、黃酮、類胡蘿卜素等這些功能性成分，不過，喝完泡的水也把枸杞一起吃進(jìn)去才能獲得全部成分。

桑葚是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的漿果，制成果干后也保留下來很多營(yíng)養(yǎng)成分和功能性成分，比如花青素，根據(jù)研究，使用熱風(fēng)干燥法處理桑葚時(shí)，花青素的保留率約為60%；冷凍干燥法可以保留約85%的花青素?；ㄇ嗨厝苡谒?，因此泡水的時(shí)候也會(huì)溶出到水里，這從水的顏色就可以很直觀地看出來了。另外應(yīng)該還能溶出一些礦物質(zhì)和少量的維生素C。

山楂干里有豐富的有機(jī)酸以及維生素C、黃酮類成分。山楂干泡水主打一個(gè)酸，酸味愛好者狂喜，餐后喝也很解膩。

百香果簡(jiǎn)直是為了做飲品而生的水果，掀開果皮直接就是果汁，像是一個(gè)準(zhǔn)備好的濃縮果汁便攜包，實(shí)在太方便了。而且百香果絕對(duì)不愧名字里的「香」字，果實(shí)成熟后散發(fā)出10多種水果的混合香味，包括芒果、草莓、鳳梨、番石榴、香蕉、蘋果等等。紫皮百香果可能還比黃皮的香味更豐富。