學(xué)會腹式呼吸就可以幫助大家減肚子上的贅肉，方法很簡單，首先要仰臥于床上，當然也可以仰臥于瑜伽墊上，要讓松開腰帶，而且盡量的放松自己的肢體，其實就是讓自己的身體進入氣功態(tài)。由鼻慢慢的吸氣，與此同時要鼓起肚皮，而且要注意每口氣堅持10～15秒鐘，再慢慢地呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短可以根據(jù)自己的身體情況來個人掌握，也可以與胸式呼吸相結(jié)合，也就是呼吸系統(tǒng)的交替運動。?2、堅持每天鍛煉仰臥起坐來瘦肚子上的贅肉，其實這是瘦肚子最有效的運動之一，方法是，需要減肥的朋友在臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐，這樣可以有效的夠鍛煉腹部肌肉，從而更快的加速腹部脂肪的燃燒，時間長了就會讓大家的小肚子慢慢地看不見了，而且這些方法也不容易反彈，需要大家注意的是，要有堅持不見的毅力，這個方法最重要的一點就是堅持，堅持才能看到效果哦。3、瑜伽是現(xiàn)如今比較流行的一種運動方法，尤其受到女性朋友們的青睞，此方法也可以幫助大家達到瘦肚子的目的，方法是，首先要讓膝蓋彎曲雙腿跪地，雙腿并攏，腳背繃直，小腿與大腿呈直角狀態(tài)。手臂伸直支撐地面，頭部向上抬起后仰，腰背下壓，并抬起臀部。怎樣有效減肚子不反彈？以上為大家介紹了幾種瘦肚子而且不容易反彈的好方法，要想減肥成功，那么就要讓運動融入到自己的日常生活，這樣才會讓自己的身體更健康、心理壓力更小。除此之外，也要注意平時不可以暴飲暴食。

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