我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，看起來非常有氣質(zhì)的女性，與胖瘦沒有任何關(guān)系，而且她們中的大多數(shù)人都非常挺拔。然而，在我們的日常生活中，由于不正確的站立姿勢(shì)、坐姿等原因，導(dǎo)致肌肉萎縮和柔韌性差，導(dǎo)致我們的身體很難保持正確的姿勢(shì)。駝背圓肩是不良姿勢(shì)的代表之一，特別是對(duì)于久坐不動(dòng)或經(jīng)常低頭看手機(jī)的女性，自然就沒有好看的頸線。

因此，提高氣質(zhì)，塑造正確的體態(tài)是非常重要的。

雖然我們的存在離不開體育，但任何體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)都是姿勢(shì)。美國體育委員會(huì)Ace教材指出，良好的體態(tài)或結(jié)構(gòu)完整性可以定義為肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)有效地發(fā)揮功能，協(xié)調(diào)肌肉和骨骼，保持身體平衡的狀態(tài)。

理想的站立姿勢(shì)是頭部、軀干和骨盆從腳到腳排成一行，想象從頭部到耳垂和股骨粗隆到腳踝的垂直線。

不良態(tài)度對(duì)身體的影響

所有的運(yùn)動(dòng)技能只能在本體感覺的基礎(chǔ)上形成，本體感覺感知我們身體的狀況，并不斷地反映到中樞神經(jīng)系統(tǒng)。通過這個(gè)反饋系統(tǒng)，我們可以不斷地調(diào)整和糾正我們的動(dòng)作，使我們的動(dòng)作技能更加協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。

沒有適當(dāng)?shù)募∪獗倔w感覺，就沒有辦法掌握所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能。例如，當(dāng)我們做鋼板支撐時(shí)，我們清楚地知道腰椎不能下降，但沒有動(dòng)力控制，這就是所謂的“意識(shí)喪失”。

在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)中，我們的身體分為三個(gè)平面，矢狀面把身體分成兩部分，冠狀面把身體分成兩部分，水平面把身體分成兩部分。

因此，我們的身體通常是一致和平衡的。如果姿勢(shì)不正確，身體會(huì)不平衡，分娩時(shí)姿勢(shì)不好的肌肉會(huì)被過度使用。例如，過度使用斜方肌會(huì)縮短我們的脖子。

人類開始直立行走后，關(guān)節(jié)的排列有其功能意義。我們的頸部曲線支持頭部的提升，腰部曲線使身體重心向后移動(dòng)，以保持穩(wěn)定的直立姿勢(shì)。在某種意義上，胸腰椎曲度和骶骨曲度擴(kuò)大了胸部的體積。骨盆必須與脊柱共同承擔(dān)內(nèi)臟的重量，而腳底則承擔(dān)著全身的重量。

如果關(guān)節(jié)的排列偏離正常位置，就會(huì)出現(xiàn)各種姿勢(shì)問題，如頭部伸展、骨盆前傾、x腿等，最終會(huì)導(dǎo)致身體疼痛。

因此，正確的身體姿勢(shì)是非常重要的。我們需要通過對(duì)身體各個(gè)部位的訓(xùn)練，找出哪些肌肉起作用，哪些肌肉應(yīng)該起作用，這樣身體才能做出正確的姿勢(shì)。常見的塑身姿勢(shì)包括點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)、頸胸聯(lián)動(dòng)等，可以幫助你恢復(fù)頭、頸、肩胛骨的正確位置，幫助我們拉長(zhǎng)頸線，拉直背部，挺直的身體是提高身體氣質(zhì)的關(guān)鍵。

如果你想挺拔、迷人的氣質(zhì)，鍛煉是必不可少的一部分。正確的姿勢(shì)可以讓你更加自信和迷人，所以不要低估姿勢(shì)的重要性。

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