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如何減肥塑形？正確姿勢(shì)打造體態(tài)美

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 22:35

　　現(xiàn)在，很多MM不只是一味追求瘦了，因?yàn)樘嗍荻幻赖睦印，F(xiàn)在更多的MM是追求體態(tài)美了，但是怎么總感覺(jué)很難做到呢？不要著急，下面跟著小編一起來(lái)了解一下怎么樣才能做到體態(tài)美吧！

　　愛(ài)困、緊張、小腹凸、失眠等困擾，別以為只是壓力造成的影響，其實(shí)，很大的原因是姿勢(shì)不良而引起的。所以當(dāng)你感覺(jué)身體不適、精神不濟(jì)時(shí)，檢視自己的工作姿勢(shì)，調(diào)整一下體態(tài)，在深呼吸幾次，或你的困擾馬上就會(huì)迎刃而解。以下是五個(gè)常被誤解的身體困擾：

　　1.總感覺(jué)昏昏欲睡沒(méi)有精神

　　昨天晚上明明睡了八小時(shí)，怎么一早又是哈欠連連，感覺(jué)昏昏欲睡？可能是工作時(shí)座椅太低，使你整天伸長(zhǎng)著脖子工作，導(dǎo)致腦部缺氧，因此老是覺(jué)得沒(méi)精神，一直想睡覺(jué)。

　　2.常常覺(jué)得胸悶、心悸

　　工作中常覺(jué)得莫名奇妙的緊張起來(lái)？可能是你彎腰駝背的坐姿搞鬼。當(dāng)你肩膀僵硬、胸部凹陷時(shí)，呼吸也會(huì)變的較短淺，吸入的空氣只到胸腔就回吐，缺乏深呼吸的結(jié)果，讓你產(chǎn)生胸悶、心悸的不舒服感。

　　3.小腹總是堅(jiān)挺著，減不掉

　　嘗試了各種偏方及運(yùn)動(dòng)，小腹卻總是凸凸的減不下來(lái)？可能是坐姿不良的影響。習(xí)慣性的斜躺在椅子上工作，腹部總是松垮的擠成一團(tuán)，缺乏活動(dòng)、伸展及深呼吸的結(jié)果，小腹的脂肪自然難以消除。

　　4.晚上老是失眠睡不著

　　想睡但是睡不著，總是輾轉(zhuǎn)難眠？可能是你的思緒混亂不夠放松，也可能是你的睡姿有問(wèn)題。側(cè)睡時(shí)過(guò)度蜷曲身體壓迫胃部，手枕在頭部下方，雙腳交叉等不良姿勢(shì)，都會(huì)影響你的睡眠品質(zhì)而導(dǎo)致失眠。

　　5.走路總是斜一邊

　　走路的時(shí)候常常越走越靠近馬路墻壁？可能是因?yàn)槟愕墓桥鑳A斜不平衡，使你有輕微的長(zhǎng)短腳癥狀，因此走路的時(shí)總是無(wú)法直線進(jìn)行，會(huì)往腳較短的體側(cè)偏行。

　　如果出現(xiàn)以下四大警訊，就要馬上就醫(yī)！

　　脊椎問(wèn)題如果可以在早期發(fā)現(xiàn)，經(jīng)由適當(dāng)?shù)乃幬镏委?、配合?fù)健運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)調(diào)整，大部分的人都可以得到相當(dāng)程度的改善。

　　但是問(wèn)題就是，一般脊椎病痛并不容易在早期發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行診斷與治療，而且常常會(huì)被認(rèn)為休息一下就好了而忽略了其嚴(yán)重性，所以平常應(yīng)隨時(shí)注意自己的身體狀況，如果腰酸背痛的情況沒(méi)有因?yàn)樾菹⒍鴱?fù)原，或是出現(xiàn)以下四種情況之一，一定要盡快尋求?？漆t(yī)師協(xié)助，以免延誤病情而加重健康的負(fù)擔(dān)。

　　1.局部疼痛

　　背部脊椎周圍產(chǎn)生局部的酸痛感，在適度的休息過(guò)后沒(méi)有恢復(fù)，反而持續(xù)很久或是更加疼痛，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要看醫(yī)生找出疼痛的真正塬因。

　　2.疼痛、酸麻、無(wú)力感

　　不管是否曾有脊椎部位的疼痛，如果手腳軀干持續(xù)出現(xiàn)疼痛、酸麻或是無(wú)力等現(xiàn)象，很可能是因?yàn)榧棺挡徽澢鷫浩鹊缴窠?jīng)所引起，一定要及早就醫(yī)找出原因。

　　3.痛的睡不著覺(jué)

　　通常睡眠時(shí)候平躺的狀況可以減輕脊椎壓力，多數(shù)疼痛可以因?yàn)槠教尚菹⒍玫绞婢彛绻且驗(yàn)槟[瘤或感染等塬因所造成的脊椎病變，平躺休息時(shí)反而會(huì)更加疼痛，甚至晚上會(huì)痛的睡不著覺(jué)。這種特殊反常的現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　4.大小便功能失調(diào)

　　如果有持續(xù)性的大小便功能失調(diào)，但腸道和泌尿系統(tǒng)的檢查卻沒(méi)有異樣，此時(shí)有可能是脊椎出了問(wèn)題。