沉浸在懷孕喜訊中的準(zhǔn)媽媽，可能也在隱隱擔(dān)心隨之而來的上班中的各種小問題：擠車難，如何請(qǐng)產(chǎn)假，辦公室的輻射……今天我們就來為準(zhǔn)媽媽一一出招，化解這些上班中的難題。

　　孕早期·孕中期·孕晚期

　　Part1:職場準(zhǔn)媽媽需要特別注意的事項(xiàng)

　　孕早期

　　孕早期(孕1～3個(gè)月)，母體中剛剛形成的胚胎對(duì)于外界的很多因素和刺激異常敏感，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诠ぷ髦幸欢ㄒP(guān)注自己的身體變化，了解懷孕的一些禁忌，以免導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

　?、俳煌▎栴}：由于孕早期時(shí)胚胎剛剛著床并開始慢慢發(fā)育，還很嬌嫩，對(duì)各種刺激都非常敏感，稍有不慎，就容易造成意外。所以準(zhǔn)媽媽上班時(shí)最好選擇行駛平穩(wěn)、舒適的交通工具，乘車時(shí)間盡量避開上下班的高峰期。

　　②早孕反應(yīng)：大部分上班的準(zhǔn)媽媽都有過孕吐的經(jīng)歷，這也許會(huì)影響到懷孕期間的正常工作，所以準(zhǔn)媽媽可以事先做好預(yù)備，比如隨身攜帶毛巾和漱口用品等。上下班時(shí)注意沿途的公用設(shè)施，計(jì)算好去衛(wèi)生間的最快路程。

　?、坜k公室輻射：為了安全起見，孕早期的準(zhǔn)媽媽有必要先弄清楚辦公室的輻射源，辦公時(shí)間最好穿上防輻射服。盡量少接觸復(fù)印機(jī)、電腦、微波爐等機(jī)器，有些機(jī)器如電腦等如果出于工作需要必須得使用，最好保持1米左右的安全距離。

　　④告知公司：為了懷孕期間能在工作中享受孕婦應(yīng)有的權(quán)益，同時(shí)也讓公司能對(duì)你的工作進(jìn)行相應(yīng)地調(diào)整，所以選個(gè)好時(shí)機(jī)告訴公司你懷孕的消息吧——但最好不要在周一早晨進(jìn)行這件事。

　　⑤同事關(guān)系：懷孕之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)和同事的關(guān)系也在發(fā)生一些微妙的變化。努力把這種關(guān)系向積極的方向引導(dǎo)，讓大家一起分享你懷孕之后的喜悅。同時(shí)，你懷孕也許會(huì)給其他同事的工作帶來的一些影響，在自己體力許可的情況下，盡量把工作處理好，必要時(shí)學(xué)會(huì)尋求大家的支持和幫助。

　　Note:孕早期是胎兒各器官發(fā)育形成的重要時(shí)期，準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥，因?yàn)閯倓傂纬傻呐咛シ浅Ｖ赡?，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。此外，孕2個(gè)月前絕對(duì)禁止X射線照射，準(zhǔn)媽媽洗澡的時(shí)間也不宜過長。

　　孕中期

　　孕中期(孕4～7個(gè)月)一般來說是整個(gè)妊娠過程中最安定的時(shí)期。準(zhǔn)媽媽的下腹逐漸凸起，體重開始增加。沉浸在胎動(dòng)帶來的喜悅之中的職場準(zhǔn)媽媽們，也不要忽略這段時(shí)期一些常見問題哦。

　　需要特別注意的

　?、佼a(chǎn)檢請(qǐng)假：從妊娠3～6個(gè)月，準(zhǔn)媽媽每月應(yīng)檢查1次。檢查的目的是盡早發(fā)現(xiàn)胎位不正和妊娠高血壓及其他合并癥，猜測高危兒，做好防治預(yù)備。根據(jù)有關(guān)政策規(guī)定，懷孕的女職工，在勞動(dòng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，應(yīng)當(dāng)算作勞動(dòng)時(shí)間。所以，準(zhǔn)媽媽需要請(qǐng)假進(jìn)行產(chǎn)檢前，可以先和公司人事部門進(jìn)行溝通。

　?、谔?dòng)：胎動(dòng)在懷孕過程中是一個(gè)很重要的指標(biāo)，它不僅能表達(dá)胎兒在子宮內(nèi)的成長發(fā)育狀況，而且也能與母親建立起緊密的親情聯(lián)系。雖然上班時(shí)工作很忙，準(zhǔn)媽媽也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動(dòng)情況哦，以便隨時(shí)觀測寶寶的發(fā)育。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽上班時(shí)最好保持良好的心態(tài)，減輕精神緊張度，注意避免不必要的外力沖撞和刺激。

　　③午餐：孕中期胎兒迅速成長，母體各系統(tǒng)發(fā)生相應(yīng)的變化，各種營養(yǎng)攝入量必須滿足胎兒迅速生長的需要。上班的準(zhǔn)媽媽最好自帶午餐，這樣營養(yǎng)會(huì)比較均衡，用餐也會(huì)更衛(wèi)生。孕期準(zhǔn)媽媽總會(huì)有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜里放些小點(diǎn)心、奶制品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時(shí)吃一點(diǎn)，以補(bǔ)充營養(yǎng)。

　?、苓m度運(yùn)動(dòng)：懷孕時(shí)維持一定的運(yùn)動(dòng)，可以讓準(zhǔn)媽媽的血量增加、改善焦慮心情、生產(chǎn)產(chǎn)程會(huì)縮短、自然生產(chǎn)機(jī)會(huì)提高、胎兒窘迫機(jī)率降低。孕中期胎盤已經(jīng)形成，宮內(nèi)情況相對(duì)穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。不過有妊娠合并癥或并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽，則需謹(jǐn)慎。上班的準(zhǔn)媽媽們可以趁午休或工作間隙，選擇做一套孕期辦公室體操，勞逸結(jié)合，緩解疲勞。

　　Note ：上班的準(zhǔn)媽媽們要避免長時(shí)間站或坐，因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫靜脈回流，會(huì)造成下肢靜脈曲張和痔瘡。提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝后再彎腰，以免扭傷腰肌。

　　孕晚期

　　準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕晚期(孕8～10個(gè)月)后，腹部越來越大，行動(dòng)也變得遲緩。這個(gè)時(shí)候還在上班的準(zhǔn)媽媽們一定要注意哦，順利度過這一關(guān)，你就可以和親愛的寶寶見面了。

　　需要特別注意的

　?、偎[：由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的下肢輕度水腫。預(yù)防水腫，準(zhǔn)媽媽首先要調(diào)整工作的節(jié)奏，不要過于緊張和勞累，保證充足的休息時(shí)間。工作一段時(shí)間后，要注意走動(dòng)走動(dòng)。其次適當(dāng)注意營養(yǎng)，要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。飲食要清淡，但不是完全禁鹽。

　　②尿頻：由于懷孕后體內(nèi)激素分泌的改變，準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)會(huì)增多，此時(shí)切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，不妨?xí)簳r(shí)和離洗手間較近的同事調(diào)換一下座位，這樣既方便了自己，又不會(huì)因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

　?、蹨?zhǔn)備休產(chǎn)假：休產(chǎn)假的具體事項(xiàng)國家有明確規(guī)定，但每個(gè)單位的請(qǐng)假流程會(huì)有所差異，所以，準(zhǔn)媽媽有必要提前了解自己單位的請(qǐng)假程序。并提前安排好交接工作，可先將每一項(xiàng)與自己相關(guān)的工作細(xì)節(jié)仔細(xì)記錄下來，之后列出工作明細(xì)表。在休產(chǎn)假前，讓工作交接人了解你工作的脈絡(luò)與流程，并提前進(jìn)入工作狀態(tài)，萬一你出現(xiàn)早產(chǎn)癥狀，可輕松離開，而工作交接人也會(huì)根據(jù)表中的安排很快接手工作。

　　Note:這個(gè)時(shí)候還在堅(jiān)持上班的準(zhǔn)媽媽，此時(shí)要注意休息，適度運(yùn)動(dòng)，少食多餐，定期產(chǎn)前檢查。為了避免便秘等煩惱，要多吃含纖維素多的蔬菜、水果，多喝水。同時(shí)，為了預(yù)防鈣攝入量不足而出現(xiàn)的小腿抽搐現(xiàn)象，孕婦可多吃含鈣的食物如魚、排骨湯等。

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