編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-09-01標(biāo)簽：保健

減肥的MM都希望健康瘦身不反彈，那么健康科學(xué)的減肥方法到底有哪些呢？下面，跟著小編一起來了解一下有哪些減肥方法既健康又有效吧！

　　隨著生活水平的提高，人們在減肥方法的選擇上也越來越慎重，往往健康科學(xué)的減肥方法是人們的首選！下面，小編就來介紹幾個高效、科學(xué)、健康的減肥方法，助你打造好身材！

　　1、學(xué)會選擇食物

　　健康飲食是減肥的關(guān)鍵，那么，你選擇的食物也是非常重要的哦！想要減肥，首先就要從食物下手。選擇低熱量高纖維的蔬果，少吃高脂肪的肉類，避免富含反式脂肪酸的垃圾食品，這些都是非常不錯的食物選擇方法呢！當(dāng)然，如果能讓你家里儲存的食物都是以健康為主，那就再好不過了。

　　2、公開你的減肥計劃

　　減肥并不是一件需要感到羞恥的事情。要正確地對待減肥，它只不過是能讓你更加健康和美麗的一種改變方式。如果能把你的減肥計劃告訴身邊的人，這樣不僅能讓你背負著一份責(zé)任感，還能得到更多的監(jiān)督和鼓勵哦！

　　3、寫飲食日記

　　飲食日記是成功減肥的重要利器之一。每天花一點點的時間來記錄下你的飲食情況，就能讓你更好地完善自己的飲食減肥方法，也能幫助你了解到讓自己發(fā)胖的不健康飲食方法，對減肥瘦身有非常大的幫助。最好是在吃東西之前記錄，這樣，你就會更有時間去想清楚自己是不是有必要再吃了。

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