運動減肥是最提倡的一種減肥方式，運動過程中，不僅可以使你的脂肪燃燒，還是一種提高身體素質的方法。特別是對于現(xiàn)在的年輕人來說，長期坐在辦公室，不說運動了，就是簡單起身活動一下都好像是一種奢侈。而到了冬天，巴巴的就像坐在一個坐暖和的地方不要挪動屁股。其實運動也是一個可以提高你身體熱量的方法，同時可以緩解體寒的癥狀。
運動減肥也是有一定的技巧的，運用技巧可以讓你的減肥效果事半功倍哦。下面就一起來看看運動減肥中都有些什么可行技巧吧。
熱身運動不可或缺
不要小看熱身運動，熱身運動是你開始健身前的必備環(huán)節(jié)。熱身運動最好持續(xù)10至20分鐘，并且從一開始緩慢、簡單的動作逐步改為需要用到一定力量、協(xié)調性與平衡感的全身運動。比如從扭頭、轉腳腕活動關節(jié)一直到蹲起、箭步與俯臥撐等等。在開始的時候，活動你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受傷的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉傷。
全身鍛煉，塑造更美好形體
想要通過健身塑造更美好的形體，那么你需要進行全身的鍛煉而不是局部減肥。不要只局限于某個部位，單獨鍛煉身體某個部位很難起到塑造身形的效果。當然啦，如果你對自己的身材已經(jīng)非常滿意，只是為了減掉某一個部位的肉肉，那么“專攻”那個部位也是沒錯的。
調整健身計劃，打破停滯狀態(tài)
要適當?shù)馗淖兘∩韽姸?，同樣地也要適時地調整減肥計劃。如果你一年到頭的減肥計劃都是一成不變的，那么你通常也會發(fā)現(xiàn)體重有停滯下降甚至增加的現(xiàn)象。因此，在身體經(jīng)過一段時間的鍛煉塑形之后，應該適當?shù)卣{整健身減肥計劃，這樣才能看到更好的減肥效果。
適當增加強度，減脂效率翻倍
減肥健身同樣是個循序漸進的過程，不要長時間地讓自己進行同個強度的鍛煉，在身體適應一個強度的鍛煉后，如果再繼續(xù)用此強度鍛煉那么身體得到的反饋會非常少，適當?shù)卦黾渝憻拸姸炔趴梢允莸酶?，運動同時再搭配營養(yǎng)餐，減肥更會事半功倍。
避免過度健身，損害身體健康
每天30分鐘的健身，堅持1個月，這樣的減肥效果就比你每天過度鍛煉1到2個小時但只堅持了不到10天要強。過度的健身對減肥是沒有任何幫助的，還會損害你的身體，打擊你健身的熱情，科學合理地制定好你的健身房減肥計劃才可以讓減肥的效果達到最好。
