鈣鎂磷鉀鈉鐵碘鋅硒元素缺乏時的食物補充來源
原創(chuàng)|瀏覽：1126|更新：2016-04-23 17:40微量元素在身體中扮演重要角色，一定要重視其飲食來源
方法/步驟
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1.鈣，來源有奶及奶制品最好，豆類，堅果類，連骨頭吃的小魚，小蝦，一些綠色蔬菜。
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2.鎂普遍存在于各種食物中。
3.磷分布廣泛，主要有瘦肉，蛋，動物內臟，海帶，芝麻醬，堅果類。
4，大部分食物都含鉀，蔬菜水果最好。
5.食鹽和腌制食物都含有鈉。
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6.動物肝臟，動物全血，畜禽肉類，魚類是鐵的良好來源。
7.海洋生物含碘量很高，如海帶，紫菜，海魚，干貝，淡菜，龍蝦等。
8.貝殼類海產(chǎn)品，紅色肉類，動物內臟類是鋅的極好來源，植物性食物含鋅低。
9.海洋食物和動物內臟及肉類是硒較好食物來源。
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