維密超模劉雯是怎樣保持身材的？帶你獨(dú)家揭秘

維密大家都不陌生，劉雯作為第一個(gè)登上維密舞臺(tái)亞洲面孔，深受大家喜愛，更是被粉絲親切地稱呼為"大表姐"。劉雯的長(zhǎng)相沒有那種貴族氣質(zhì)的高冷和距離感，五官是典型的東方人，整個(gè)面部給人一種滿滿的高級(jí)感。

大表姐走秀時(shí)自信的臺(tái)風(fēng)，超級(jí)好看迷人，各種風(fēng)格都可以輕松駕馭，并且私服衣品超級(jí)贊，超模的好身材不用多說了吧，但是他們平常是怎樣維持好身材的呢？應(yīng)該有很多人都好奇吧。每一個(gè)模特都是很注重飲食的，大表姐也不例外，她的日常餐總體搭配很均衡，也比較清淡，并且很喜歡吃蔬菜和水果，肉食和碳水食品更是很少碰，在一次采訪中說道"超過晚上八點(diǎn)就不會(huì)進(jìn)食"，這樣的飲食加鍛煉，身材能不好嗎？

大表姐經(jīng)常練瑜伽，說瑜伽是讓她散發(fā)光芒的秘密，把"倒立"稱為"自然的整形美容"，聽到這拿出趕緊小本本記下來。她說"將腿部抬高過頭頂，這樣臉部就能因?yàn)檠汉凸┭跛俣仍黾?，而更白嫩有光澤?并且還去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉，做有氧運(yùn)動(dòng)瘋狂出汗，因?yàn)槠つw出汗促進(jìn)了皮膚的新陳代謝，所以看起來也更健康。你也想擁有像劉雯這樣的身材嗎？趕快動(dòng)起來吧！

1.站立前屈式

前屈伸展式，英文名稱Standing Forward Bend，梵文名稱Uttanasana，Ut的意思強(qiáng)烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長(zhǎng)。

練習(xí)方式：

山式站立，雙腳打開與髖同寬（或雙腳并攏），腳尖指向正前方，雙手經(jīng)體側(cè)向上，以腹股溝為身體的折點(diǎn)，上體延展前屈向下，保持手臂和雙腿的伸直，抬頭，眼睛看向前方；呼氣，軀干繼續(xù)向下，再次延展；吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動(dòng)上體還原到山式。

站立前屈功效：

還可以伸展腿筋、小腿和臀部、強(qiáng)健大腿和膝蓋、刺激肝臟和腎臟、提高消化能力、緩解疲勞焦慮、減輕頭痛和失眠癥狀、平和大腦并且?guī)椭徑鈮毫洼p度憂郁、緩解更年期癥狀、另外對(duì)哮喘、高血壓、脫發(fā)和骨質(zhì)疏松癥也能起到輔助治療作用。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦!!

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