在亞洲，其實多數(shù)女人對膚色的追求都是越白越好，每一個品牌的化妝品都會有主打美白的系列，妥妥的抓住女人們的心頭好。歐美女性卻更是偏愛小麥色的皮膚，沙灘比基尼日光浴，是她們最愛的日常。雖說是蘿卜菜白菜各有所愛，但是身材健美的小麥色肌膚，散發(fā)出來的獨特性感魅力，也是令人神往，好多男人看了都難以自持。

今天的英國比基尼寶貝maren就是一個“美黑”發(fā)燒友?？吹剿牡谝谎郏憔蜁幸环N陽光洋溢心間的舒服感。1993年出生的她，今年23歲，擁有著男生心目中的女神，身高172cm。身材勻稱，比例極好的她，體重105斤，腰圍60cm，D罩杯的豐滿大胸和她95cm的臀圍，完美的呈現(xiàn)著她的沙漏身形。

你都可以想象這樣的極品身材，穿著比基尼在海灘日光浴的無限風光。豐乳肥臀的沙灘女皇非她莫屬了。小麥色的皮膚尤其給人一種健康又樂觀向上的感覺，身材又如此之好，真的是讓人無法挪開眼睛。

你可不要以為，maren的日常只是曬曬太陽，或是曬燈美膚。她可是一名維密的比基尼模特，除了曬太陽，她最多的時間可是用在了身材塑造上。

模特圈的競爭有多么激烈，即使是我們這樣每天混跡網(wǎng)絡的人都深知其中厲害。何況，是這樣一個陽光健康的尤物。

完美的身材必須有辛勤汗水的澆灌，尤其是職業(yè)的需要，更是不可以有一絲一毫的懈怠。身材火辣，性格狂熱的maren，對自己喜歡的事和自己喜歡的職業(yè)也是全力付出，嚴格要求自己，不達到自己的目標不罷休。

大家都知道，作為比基尼模特，最重要的就是胸部，腰部，臀部，還有腿部的塑形。

其實，除了腰部訓練，腿部的塑形也是相當困難，maren其實早期的時候也有這樣的困擾。在腰臀訓練之余，她花費大部分的時間瘦大腿，瘦小腿塑造出了如今的完美腿形。

首先，有好多人都會有小腿粗的困擾，其實，只是因為你胖，如果說你覺得自己身材不胖，只是小腿粗，那是因為你雖然看你來不胖，但是體脂率卻不低。就是我們平時說的“會藏肉”的身材。這種身材的小腿肚子摸起來一定軟軟的，并不是肌肉，脂肪而已。

還有一個重點就是，做完運動一定一定要進行拉伸。大腿或是小腿，做完運動訓練一定要進行拉伸。

一，踮腿運動

　　經(jīng)常進行踮腳運動可以刺激小腿肌肉，消除多余脂肪，讓小腿肚變細，線條更加柔美。

　　坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。然后踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復動作。

二，腳掌畫圈

　　腳掌畫圈這個動作，可以幫助腳腕變細、雙腿變美。

　腳伸直坐著，腳跟膝蓋并攏。以腳跟為中心，慢慢地用腳掌向左手畫圈。

　　三，雙腿交叉下腰

　雙腳在膝蓋處交叉，上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。身體柔韌性好的話也可以試著用手掌輕輕接觸地面。

四，倒踩腳踏車

身體平躺，抬起雙腿的同時臀部微抬，雙腳在空中做反向騎車動作。要注意手部擺放的位置，兩手伸平放于身體兩側(cè)保持平衡，避免運動傷害。

五，登山或爬樓梯

登山運動和爬樓梯同樣需要耐力，而且可以很好的鍛煉到腿部肌肉，燃燒脂肪。

六，半蹲擺腿

馬步下蹲，然后稍微擺動大腿內(nèi)側(cè)，運動大腿內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次一分鐘。

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