瑜伽一直是非常受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多女生都會(huì)去上瑜伽班。然而懷孕的時(shí)候不能大量的運(yùn)動(dòng)，更加不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以孕婦能做的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有助于胎兒的發(fā)展，孕婦通過瑜伽運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性和耐力，孕期隨著肚子的增大，孕婦身體的重心會(huì)轉(zhuǎn)移，因此孕婦瑜伽的體位可以幫你保持平衡。

孕婦瑜伽

孕婦瑜伽的訓(xùn)練重點(diǎn)主要是在腹式呼吸以及姿勢的糾正和平衡感訓(xùn)練等等，孕婦瑜伽不僅可以舒緩懷孕之后的腰背酸痛，而且還可以幫助孕婦穩(wěn)定情緒，孕婦瑜伽還可以幫助身體放松肌肉，而且還具有很好的改善水腫的作用，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于之后的生產(chǎn)。

孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)

1.孕婦不要做高溫瑜伽，因?yàn)楦邷罔べ?huì)大量的排汗，如果孕婦大量出汗，導(dǎo)致脫水、中暑的話，母體和胎兒都有生命危險(xiǎn)。

2.懷孕16周前不要做瑜伽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的胚胎著床還不穩(wěn)定，如果過度運(yùn)動(dòng)會(huì)很容易引發(fā)先兆流產(chǎn)。

3.如果孕婦在懷孕前沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不要在懷孕后為了鍛煉而鍛煉，不要做高難度的瑜伽動(dòng)作。畢竟孕婦瑜伽的練習(xí)都是堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則的。

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