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坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)，寶媽看過來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 22:57

坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)，在月子里，可以吃高蛋白食物、富含維生素的食物、富含鐵元素的食物、水分較多的食物等，都比較有營(yíng)養(yǎng)，能夠促進(jìn)產(chǎn)婦恢復(fù)。坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)，剛生完孩子的產(chǎn)婦身體是非常虛弱的，要通過飲食補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)，適合產(chǎn)婦吃的食物非常多，產(chǎn)婦不可以吃單一品種的食物，每天的食物搭配要多樣化，這樣才可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入是全面的，魚肉蛋奶、蔬果都是不可以缺少的。

醫(yī)生建議，產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一定要科學(xué)，有層次，不能像傳統(tǒng)的方法大魚大肉。高熱量，高脂肪。不僅會(huì)影響產(chǎn)后。子宮內(nèi)膜的修復(fù)。還會(huì)堆積脂肪，加重炎癥。現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)證實(shí)，產(chǎn)后連續(xù)30-60天口服PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后月子中心專供修復(fù)營(yíng)養(yǎng)：
1、快速修復(fù)內(nèi)膜損傷，預(yù)防宮內(nèi)膜粘連。
2、快速清除體內(nèi)炎癥，預(yù)防流產(chǎn)后副作用。
3、改善子宮血流，產(chǎn)后身體虛弱問題。
3、快速排除殘留物，快速排惡露。
4、止血補(bǔ)血，預(yù)防產(chǎn)后貧血。

坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)，坐月子不能吃什么，不能吃的食物如下

坐月子通常是指產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期的女性不能吃的食物，主要包括辛辣刺激性食物、高油脂類食物、高鹽類食物、高糖類食物等。

1、辛辣刺激性食物：女性生產(chǎn)后胃腸道功能比較虛弱，不可以吃辣椒、大蒜、生姜等食物，也不可以喝酒、喝茶、喝咖啡等，容易刺激胃腸道黏膜。

2、高油脂類食物：產(chǎn)褥期期間容易引起便秘，不建議吃肥肉、燒烤等油脂較高的食物，容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，可出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適。

3、高鹽類食物：常見食物有咸菜、咸鴨蛋、臘肉等食物，由于鹽分含量較大，對(duì)女性的身體健康不利。

4、高糖類食物：如奶油蛋糕、糖果、面包等食物，由于含糖量比較高，女性盡量避免吃，尤其對(duì)于血糖高的女性，更需要注意，以免對(duì)血糖控制不利。

5、生冷類食物：常見食物有冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋、冷飲等，容易對(duì)胃腸道黏膜造成刺激，可引起腹瀉、腹痛等不適，所以也不建議女性吃。

此外，還不建議女性吃難以消化的食物等，以免對(duì)身體的恢復(fù)不利。女性身體恢復(fù)期間，還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。

不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷過分娩后的媽媽們急需補(bǔ)充能量。媽媽們產(chǎn)后膳食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)其實(shí)有很多講究的，比如分娩后頭三天，不建議進(jìn)食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項(xiàng)等。重點(diǎn)是，產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來，月子期間的飲食不能隨意。
科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)是不主張大魚大肉、過度營(yíng)養(yǎng)的攝入，PWRH【產(chǎn)美盾】月子中心專供營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)是相對(duì)應(yīng)的針對(duì)于子宮內(nèi)膜產(chǎn)道內(nèi)膜進(jìn)行修復(fù)，孕產(chǎn)過程當(dāng)中流失的營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充血紅素、調(diào)節(jié)人體的激素失衡，而我們還需要補(bǔ)充優(yōu) 質(zhì)維生素和多種礦物質(zhì)，選擇多品種的水果，適量的蛋白質(zhì)攝入都是幫助產(chǎn)后康復(fù)的必要手段。

月子期間產(chǎn)后惡露不盡都有哪些原因（坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)）

一：1、組織物殘留：可因子宮畸形、子宮肌瘤等原因，也可因手術(shù)操作者技術(shù)不熟練，致使妊娠組織物未完全清除，導(dǎo)致部分組織物殘留于宮腔內(nèi)。此時(shí)除了惡露不凈，還有出血量時(shí)多時(shí)少，內(nèi)夾血塊，并伴有陣陣腹痛。

　　2、宮腔感染：可因產(chǎn)后洗盆浴，或衛(wèi)生巾不潔，或產(chǎn)后未滿月即行房事，也可因手術(shù)操作者消毒不嚴(yán)密等原因致使宮腔感染。此時(shí)惡露有臭味，腹部有壓痛，并伴有發(fā)熱，查血象可見白細(xì)胞總數(shù)升高。

　　3、宮縮乏力：可因產(chǎn)后未能很好休息，或平素身體虛弱多病，或生產(chǎn)時(shí)間過長(zhǎng)，耗傷氣血，致使宮縮乏力，惡露不絕。

　　二：　1.氣虛體質(zhì)素弱，正氣不足，產(chǎn)時(shí)失血耗氣，正氣愈虛?；蛞虍a(chǎn)后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，以致沖任不固，不能攝血，而致惡露不絕。。

　　2.血熱平素陰虛，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血，陰液更虧，營(yíng)陰耗損，而致陰虛生內(nèi)熱?；蛞虍a(chǎn)后過服辛熱溫燥之品，或感受熱邪，或肝郁化熱，以致熱擾沖任，迫血下行，導(dǎo)致惡露不止。

　　3.血瘀產(chǎn)后胞脈空虛，寒邪乘虛入胞，與血相搏，瘀血內(nèi)阻，或胞衣殘留，影響沖任，血不歸經(jīng)，以致惡露淋漓，日久不凈。

　　4.宮腔感染

　　產(chǎn)后未能夠做好私密處的清潔工作，如使用不干凈的衛(wèi)生巾，進(jìn)行盆浴，盲目進(jìn)行親密行為等等，或者也可能是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)所用的手術(shù)器具不凈，最終導(dǎo)致宮腔受到細(xì)菌感染。這時(shí)，惡露會(huì)發(fā)出陣陣臭味，并且媽媽會(huì)感到陣陣腹痛，身體發(fā)熱。倘若做進(jìn)一步檢查，還會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的白細(xì)胞數(shù)量已驟然上升。

　　5.組織物殘留

　　子宮受損或者醫(yī)生操作不當(dāng)，導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)某些組織物仍駐留在媽媽的身體之中，滯留于宮腔內(nèi)。倘若是因此原因所致，那么惡露中的血液量會(huì)忽多忽少，并存在血塊，甚至?xí)雇催B連。

產(chǎn)后連續(xù)口服30-60天產(chǎn)后必備營(yíng)養(yǎng)PWRH月子中心專用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)【產(chǎn)美盾一號(hào)+三號(hào)】是世界衛(wèi)生組織WHO像產(chǎn)后康復(fù)人群推薦的多層次侵多維度修護(hù)營(yíng)養(yǎng)，其產(chǎn)后修護(hù)的三個(gè)維度
修復(fù)孕產(chǎn)損傷，修復(fù)宮內(nèi)膜產(chǎn)道損傷、彈性組織修復(fù)，恢復(fù)原有的彈性和緊實(shí)，快速達(dá)到子宮復(fù)舊。
媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后惡露不盡、產(chǎn)后發(fā)胖等等問題而擔(dān)憂。

產(chǎn)后惡露不盡的危害通常包括影響子宮健康、誘發(fā)陰道炎以及貧血等。惡露是婦女分娩后從子宮排出的壞死蛻膜、少量胎膜、血液等混合液體。
產(chǎn)后每天口服適量產(chǎn)后必備營(yíng)養(yǎng)PWRH月子中心專用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)【產(chǎn)美盾一號(hào)+三號(hào)】月子中心專用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)1、促進(jìn)惡露拍出，預(yù)防宮內(nèi)炎癥。2、快速清除體內(nèi)藥物殘留，3、快速排除宮內(nèi)殘留物，4、止血補(bǔ)血，預(yù)防產(chǎn)后貧血。
現(xiàn)有研究表明，觀察PWRH月子中心專用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)【產(chǎn)美盾一號(hào)+三號(hào)婦百暢】有助于減少惡露不盡時(shí)間及出血量。
近期發(fā)現(xiàn)PWRH能明顯減少陰道惡露不盡及出血時(shí)間，縮短轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)間。本研究結(jié)果中，觀察組在陰道持續(xù)出血時(shí)間及月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間較對(duì)照組明顯縮短，說明PWRH改善陰道惡露不盡出血情況，恢復(fù)正常規(guī)律月經(jīng)有效，與上述研究結(jié)果一致。
PWRH對(duì)產(chǎn)后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內(nèi)膜的修復(fù)與血管形成有密不可分的關(guān)系|，因此本研究選擇：血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子（VEGF）、堿性成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子（bFGF）及子宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）進(jìn)行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導(dǎo)子宮內(nèi)膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標(biāo)？本研究顯示，與對(duì)照組比較，觀察組VEGF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達(dá)顯著增強(qiáng)，MVD顯著升高。

說明PWRH可以增強(qiáng)VECF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達(dá)及提高子宮內(nèi)膜MVI)，使子宮內(nèi)膜得到有效修復(fù)。綜上所述，PWRH可以有效修復(fù)產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的功能，并有效阻止惡露不盡、陰道出血量，恢復(fù)正常的月經(jīng)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

月子期間注意事項(xiàng)（坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)）

在產(chǎn)褥期也就是產(chǎn)后42天以內(nèi)，產(chǎn)婦由于在分娩和產(chǎn)程過程中有大量的能量消耗，胃口也不是很好，在產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)。在坐月子期間建議補(bǔ)充有足夠能量的物質(zhì)，迅速恢復(fù)產(chǎn)婦的體力，因?yàn)檫€要哺乳，要有足夠的能量攝入。進(jìn)食好消化的、高蛋白的食物比較好。

還有幾件事需要注意，要注意惡露的情況，惡露會(huì)持續(xù)到產(chǎn)后42天，從血性惡露、漿液性惡露到白色惡露，逐漸變淡，看惡露的性質(zhì)，如果惡露持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)或出血量較多，需要引起重視。還要看子宮復(fù)舊的情況，在產(chǎn)后每天子宮都會(huì)逐漸下降，子宮逐漸的收縮和縮復(fù)，造成子宮在產(chǎn)后42天以后恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，這是需要觀察的。還要觀察體溫，是否有體溫的升高，哺乳期間要觀察是否有乳脹，乳房的硬結(jié)，是否有乳腺炎的發(fā)生。

一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

寶媽可不能小看了母乳喂養(yǎng)，不僅可以為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，還能對(duì)自己有很好的幫助。當(dāng)寶寶吸吮時(shí)，會(huì)刺激寶媽宮縮，利于寶媽恢復(fù)，惡露也能盡快排出。

二、避免受涼

不碰冷水、注意保暖，惡露排出也需要?dú)庋獛?dòng)，如果寶媽在這時(shí)候受涼，極易導(dǎo)致氣血凝滯，寶媽會(huì)因?yàn)閻郝杜挪怀龆又馗雇?，并且排不干凈?/p>

三、盡早下床活動(dòng)

“動(dòng)則生陽，靜則生陰”，盡早活動(dòng)才能通筋活絡(luò)、舒暢氣血，所以盡早下床活動(dòng)才能促進(jìn)血液循環(huán)，并且盡快將惡露排凈，也利于產(chǎn)后恢復(fù)。

四、保持清潔，避免感染

產(chǎn)后一定要保持清潔，一般產(chǎn)后在醫(yī)院時(shí)，護(hù)士會(huì)為寶媽進(jìn)行消毒，回家后也要保持清潔，分娩方式不同，清潔方式也不同。

自然分娩寶媽：回家后可以立刻洗淋雨，時(shí)間不能過長(zhǎng)，防止著涼。不要盆浴防止感染，影響惡露排出。

為了孕育寶寶，媽媽透支了身體的能量。而傳統(tǒng)坐月子，關(guān)注的就是不要受涼，不要受累，奶水夠吃，并沒有針對(duì)性營(yíng)養(yǎng)關(guān)注產(chǎn)后媽媽。
現(xiàn)如今的產(chǎn)后恢復(fù)已經(jīng)不像傳統(tǒng)的產(chǎn)后恢復(fù)那樣觀念落后，讓產(chǎn)后的媽媽深受其苦。現(xiàn)在科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是讓產(chǎn)后的媽媽回歸孕前的少女狀態(tài)，產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。

PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后專用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，獲得了歐聯(lián)法OULF國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專用營(yíng)養(yǎng)，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后惡露不盡、產(chǎn)后發(fā)胖等等問題而擔(dān)憂。

坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)，坐月子期間，要適當(dāng)?shù)某砸恍┲?，骨頭湯，瘦肉，蔬菜，水果，這些東西是比較有營(yíng)養(yǎng)的。女性在產(chǎn)后一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，也就是我們通常所說的坐月子期間要注意休息保暖，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。坐月子期間，陰道會(huì)有惡露流出，惡露開始是鮮紅的，慢慢的會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成黃色，最后成為白色。流惡露期間要注意保持外陰清潔，干燥，盡量穿棉質(zhì)透氣，寬松一些的內(nèi)褲。另外，飲食建議盡量多樣化，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，吃一些瘦肉，喝些骨頭湯，適當(dāng)?shù)氖卟怂际呛苡袪I(yíng)養(yǎng)的。