十月懷胎，就像是打開了世界的另一扇大門。初為人母，很多東西都不知所措。從一個人變成兩個人，不僅身體要適應每天的變化，還要努力去學習各種知識和技能，只為給寶寶最好的！

禧禧整理了10個在后臺經常被準媽媽問到的問題，有關于坐月子飲食的，有關于母乳喂養(yǎng)的，有關于產后修復的……總之，你想問的，禧禧全力幫你解答！

1、坐月子期間到底能不能洗頭、洗澡？

當然可以的?，F在人們生活條件都比較優(yōu)越，已經不用怕風寒、濕寒入體等。產后一周左右，準媽媽就可以洗頭洗澡了。但是，為了避免寶媽因長時間接觸水，仍然要禁止使用浴缸洗澡，同時也不宜長時間在洗澡房呆著，一來會消耗太多的體力，易生病，二來寶媽身體還在恢復中，不宜過多的運動。而為了不受涼，洗完澡后需盡快擦干身上的水，及用吹干打濕的頭發(fā)等。另外，坐月子寶媽也要記得刷牙哦，但不要用力過猛?。?！

產后寶媽洗澡也是有好處的，雖然不宜過早洗澡，但也可以用打濕的熱毛巾進行擦身子，孩子出汗造成的皮膚不舒服、汗味等，同時產后寶媽會排出體內的惡露，就像是體內存留的羊水，不少寶媽產后三天在自己能走動的情況下就已經開始洗澡，目的就是清潔惡露，防止陰道感染等。

2、坐月子要忌口，哪些東西不能吃？

產后是寶媽調養(yǎng)身子的最好機會，寶媽需要補充營養(yǎng)的同時，的確要有些忌口，特別是腸道不適、消化不太好的寶媽，在產后前期一定要清淡易消化，不宜油膩、辛辣及刺激性過大的食物。寶媽也可以補充一些微量元素，可以從水果、蔬菜類食物中得到補充，另外，不宜吃生冷的食物，水份較多的信息也可以通過捂熱后切成水塊再食用，避免寶媽在咬的過程的太過用力，也是保護好寶媽牙齦的方式。

寶媽產后以細軟為主，不宜太補，不少寶媽問到產后吃人參、海參、燕窩等，實際上是可以吃的，但也不建議多吃，不用刻意的去補充身體，怕寶媽吸收不了，造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖。另外，許多營養(yǎng)并非從一些較昂貴的食物中才能補充得到，日常豆類、米飯及菜類都富含著人們生活所需的各種營養(yǎng)，所以也沒性格折騰。

3、如何緩解產后漲奶疼痛？

90%的準媽媽都體驗過產后漲奶疼痛，這種疼痛感簡直比生孩子還要痛。漲奶是需要解決的，不僅不能忍受這般痛苦，長期還可能會對寶媽乳腺造成惡劣影響，但如何解決呢？媽媽們可以試試這三招：

第一，用吸奶器吸奶。漲奶的原因是寶媽母乳分泌的過快、過多，而寶寶在第一個月并不能吃多少，所以用吸奶器吸出來緩解一下。建議是在寶寶喝完奶后，如感覺還有奶水等，就用吸奶器吸出些來，可防止寶寶要喝奶時又沒奶的情況。

第二，按摩乳房。部分寶媽們漲奶可能是堵塞的原因，而據統(tǒng)計，較多寶媽在懷孕前就有乳腺增生的問題，而在哺乳時期，經常性的漲奶的痛，而時限上是因為堵塞的原因，可通過按摩通乳。（注，一定要講究專業(yè)的手法，有專業(yè)的通乳師，也可自行尋找按摩的手法來學習。）

第三，通過飲食調節(jié)。部分寶媽可能是飲食上出現問題，特別是喝湯、大補的過程，因于過頻繁導致奶水過多。寶媽可以通過少吃多餐、清淡飲食，避免過多的奶水。同時還能防止產后發(fā)胖哦！

4、妊娠紋該如何消除？

妊娠紋是懷孕期間沒有控制好飲食、體重等因素，在懷孕過程中快速長胖，從而對皮膚組織的撐大破壞等，形成妊娠紋。理論上妊娠紋是可以消除的，，但需注意以下的四點：

第一，嚴格控制體重。產前寶媽控制體重，可以防止大腿、小推及手臂上的妊娠紋，另外，控制得當的話，肚子里的妊娠紋也能避免，控制體重的其它好處：利于分娩。

第二，增強皮膚彈性。寶媽需要食用一些富含纖維的食物、水果等，當然綠色蔬菜一直是產前產后最佳之選。

第三，適當運動。孕期適當的運動，可以拉伸皮膚組織的同時，也能增加皮膚的彈性，對于愛運動的寶媽，實際上是很少出現妊娠紋的。

第四，堅持按摩。產前產后出現妊娠紋時，可以通過按摩的方式來減輕妊娠紋，促進皮膚組織的恢復等。

5、生完寶寶之后，為什么身體容易變得肥胖？

懷孕的時候，肥胖似乎是因人而異，有些人肥胖的并不明顯，而大部分人都會在孕期快速肥胖。原因在于缺少運動，皮膚彈性慢慢消退，加上過度的飲食及營養(yǎng)的補充，代謝功能異常的同時，也造成內分泌系統(tǒng)的混亂，從而脂肪無法及時轉換成能量，最常見的是堆積在了腳及肚子上。

而隨著分娩后，肚子多多少少還是有些贅肉的，坐月子期間如果不控制飲食，肥胖程度還將繼續(xù)增加，體型也將受到影響。

寶媽需要清淡飲食的同時，還要在生完寶寶后進行調理自己以往的規(guī)律，來完美自己的內分泌系統(tǒng)，讓代謝功能正常。比如睡眠、飲食習慣及運動等。而要想甩掉產后的肉肉，還更要選擇綠色、含脂量低又營養(yǎng)豐富的食物。

6、產后收腹帶什么時候開始使用最有效？

相信寶媽在坐月子前就已經準備好了收腹帶，目的是想生完寶后能夠盡快恢復身材（怕被別人看到自己胖的樣子）。但是，收腹帶有效嗎？這個問題一直困擾著許多寶媽，從科學坐月子角度上來講，產后一個半月是沒到收腹帶的。

因為產后子宮的恢復，如果過早使用收腹帶，會阻礙恢復的同時，也會讓體內器官變形，擠壓子宮，嚴重情況下還可能造成無法二次生育。為了寶媽的健康著想，不要輕信網上各種吹捧收腹帶的信息。

而收腹帶后續(xù)仍然是有作用的，首先媽媽可以讓肚子感受到壓迫感，在飲食上也會自覺提醒自己，同時也能讓腹部收緊，避免反彈，加上適當的運動更能完善自己的體型。然而也不能完全依賴于收腹帶，健康飲食+運動才是體型恢復及瘦身的硬道理。

7、生完孩子之后，多久可以恢復夫妻性生活呢？

理論上講，這種羞羞的事情我們是不建議過早的，據調查了解到，產后恢復夫妻性生活的，有80%是在3個月以后，其中6個月以后的也占了近半數。從醫(yī)學的角度上來講，產后6至8周，惡露已經排干凈，子宮及腹部恢復都已經恢復，是可以進行性生活的。

8、產后如何提升母乳質量？

母乳的質量一直是寶媽擔心的問題，很多人說，寶媽吃什么營養(yǎng)，就能分泌出該營養(yǎng)的母乳，這個觀念是正確的。所以要提升母乳質量，寶媽也要攝取更多的營養(yǎng)，以及更多種類的健康食物。

另外，根據人們分泌系統(tǒng)的原理，在心情舒暢的情況下，媽媽分泌的母乳質量也更佳，寶寶的情緒也會因此受到母乳的影響。所以寶媽在哺乳期間盡量要保持開心。如果情緒反常，分泌出來的奶水量也會大大減少，奶水質量不佳，味道也與以往不同，寶寶因此能感受到異常，從而情緒也受到影響。

9、媽媽感冒了還能繼續(xù)喂母乳嗎？

普通感冒并不影響母乳的健康，是可以繼續(xù)喂母乳的。但需要注意的是，不要對著寶寶呼吸、咳嗽等，同時保持乳房的衛(wèi)生，寶媽可以戴口罩等。另外，如果寶媽感冒嚴重，可讓醫(yī)生開具一些哺乳期間的藥品，為了防止母乳中也含有藥物成份，可以在哺乳后再吃藥。但是寶媽不必過于擔心，有許多藥并不會分泌在奶水方面，并且奶水也有著寶媽的抗體，更能保證寶寶的健康。

10、寶寶總是哭鬧，是餓了嗎？

檢查寶寶餓不餓有很多方法，一般寶媽可以根據以往哺乳的時間來判斷，如果寶寶是因為上一次沒有吃飽，也可用輕碰寶媽的臉部，看寶寶是否會做出吸吮的動作。

然而很多情況寶寶哭并不一定是餓了，很有可能是被嚇到、不舒服等。如尿褲未及時清理、腸道不舒服等。寶寶常見的脹氣也會讓寶寶非常的不舒服，另外根據寶寶日常排便的次數，來判斷寶寶是否積食了。

以上是來自坐月子寶媽100個問題中，最常問到及最關心的10個問題。與以往不同，人們的觀念及知識的普及，現在坐月子并非是難事，加上現在到處都是月子中心，為寶媽們提供產后服務的便利，寶也更加不用自己操心了。

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