坐月子對于我們女人而言真的非常重要，月子坐好了可以說身體會恢復到比以前還要好。那么作為“過來人”，通過學習總結也有很多干貨內容想跟未來將要或即將要誕生寶寶的準爸媽分享！精髓都在文字和圖片里，趕緊收藏打印～

Tips：女人分娩后就是產褥期，俗稱坐月子，是指胎兒、胎盤分娩出后的產婦身體、sz器官、心理方面調試復原的一段時間。如何避免傳統(tǒng)的坐月子誤區(qū)，科學坐月子呢？

1??產后生活護理小習慣

1、選一支軟毛兒童牙刷，溫水早晚刷牙；

2、月子期間勤洗澡、勤洗頭，保持傷口干爽；

3、臥室內保持通風，確保空氣新鮮；

4、產后24小時下床多走動，幫助排惡露。

5、產后42天去1院復查，及時跟著手機G動做凱格爾運動，修復產后盆底肌松弛，改善產后漏尿、松弛、脫垂問題。?

2??產后合理膳食

產后1、2周的主要目標是：“利水消腫”，要使惡露排盡，因此不能大補特補?。梢詤⒖嘉抑鞍l(fā)的月子餐推文）

1）產后1、2周：黑米粥、紅米粥、小米粥、百合蓮子粥、湯圓、蔬菜湯、炒黑木耳 、番茄炒蛋、西蘭花炒瘦肉、茶樹菇燉排骨湯、紅棗銀耳湯、豬肝、黃花菜、雞肉、魚肉、牛肉（一切以清淡為主，做菜時適當加點姜片和米酒，促進血液循環(huán)）

2）產后3、4周: 豬蹄姜醋、清補涼湯、烏雞湯、雞蛋，菠菜、當歸羊肉湯，根據(jù)體質來進補，最最重要的一句話：不挑食比“大補”更重要！保證葷素均衡飲食就可以了。

3）水果：奇異果、蘋果、葡萄、草莓、火龍果、櫻桃、橙子，凡是不酸的水果都可以進食。忌吃橘子、山楂、檸檬。

4）補充水分很重要，每天要飲用2000毫升以上的溫開水。

3??必須注意

??一定不能碰冷水！

??油膩湯水易胖！容易脹奶！

??多走動，不能長時間臥床；

??每天保持睡眠8～10小時；

??注意護理自己的皮膚；

??飲食均衡，不偏食！

坐月子除了養(yǎng)好自己的身體之外，擺正心態(tài)也是尤其重要的事之一，讓自己開心起來是一個家庭最重要的事，沒有之一，只有媽媽健康開心，寶寶才會健康開心，家庭才會更加和諧長久。

每一個寶寶都是上天賜予爸爸媽媽的禮物，我們都很珍惜，珍惜這短暫又美好的時光

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